muscle

Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90x4 Triceps jak zwykle Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Sratystyka (1234+36=1270) 24 wymyki Brzuszki zrobilem mniej serii bo chcialem jeszcze isc na wymarsz z zoną.

Trening klatka Maszyna siedzac wypychanie w przod progresja od 20 do 95 kg Spinanie klatki z linkami na bramie Triceps 3cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1334+28=1362) Wymyki x 23 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-08 21:45:24

Przed silownią 20 wymykow i 10 MU W silowni podciaganie nachwytem progresją liczby oznaczają kilogramy cc/4/6/8/10/12/16/20/24 wszystkie serie po 6 powtorzen Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1464+38=1502) Spinanie brzucha maszyna kilka serii

Trening 2. cw na nogi Wymyk z + 15 kg i 5 wymyków z + 10 kg Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/9 Statystyka (1614+45=1659) Wymyki 5 x + 10 kg i 18 cc

Przed treningiem 30 wymyków Trening podciaganie filmy w poprzednim poscie Pompki przygotowanie do konkursu :); Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1659+28=1687) Po treningu 30 wymyków

Trening seria pompek 3 min. max Muscle ups 1/2/3/4/5/6 Statystyka (1697+21=1718) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-14 15:27:19

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1989+36=2025)

Wczoraj Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2082+36=2118

Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 2210+28=2238 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-28 15:33:53

Ładnie Pan ciśniesz :-) A od kiedy my na pan :) Janek muscle upy robię teraz rzadko ale o ile jest okazja i do tego pogoda to można pocisnac, ogólnie teraz priorytet idzie na siłę w wl i wzrost wagi, dzisiaj wskazała 67 kg.To tak z uszanowania :-)

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2322+36=2358 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-16 14:28:21

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2394+36=2430

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2466+36=2502 Niektórzy podobno już zakończyli sezon SW na drążkach a ja jeszcze nie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-21 23:11:25

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2538+36=2574

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2610+36=2646

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 2646+36=2682

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/6 2682+27=2709

Po co chcesz przytyć? Muscle up'ów już nie trzaskasz?

Trening muscle ups czwarty dzień z rzędu, zaczynam już wydziwiać czyżby kryzys wieku średniego :) https://youtu.be/6Ho3gtxtCDM

Tsu to na przykładzie tego filmu wyjaśnię krok po kroku( tak jak objaśniałem koledze) jak zrobić muscle ups, zrób sobie film na maksymalne zwolnienie. https://youtu.be/09NGM87KJe4 1 robimy wymyk aby znaleźć się w podporze na drążku, uchwyt zamknięty 2 z góry z rozpędu " spadamy" w dół jak najbardziej do przodu i wyciągniętego ciała, kolega tego [...]