migdały

[...] z wygnania :-) Oj, ciężko miskę tu utrzymać, jem wszystko, co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. [...]

[...] da /-)_ shrimp2 a co to za droga na skróty? :-P (W pewnym mieście będę 25-26-go 8-)) MISKA WYJAZDOWA NIELICZONA: gofry kukurydziane, gulasz wołowy, kasza gryczana, banan, migdały, fasolka po bretońsku, seler, marchew. W drodze grzeszne duże cappucino. Nie wiem, co mi dadzą do jedzenia, jestem w hotelu. Odkryłam ostatnio, że czym lepszy tym [...]

no i do masla orzechowego nie dodaje sie masla o zgrozo!! dobrze zmielone orzechy migdaly same tworza mase...

dziekuje DZIEN 3 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Soczewica czerwona 50gr Migdały 40gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - [...]

DZIEN 9 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryz 50gr Migdały 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - [...]

Nie wiem czemu,ale tyle mi zajmuje, ostatnio zaczelam mierzyc czas na pulsometrze ;) i tak dlugo wychodzi, ale patrzac logicznie na to :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo [...]

DZIEN 25 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,Kurkuma Płatki owsiane 60gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja kurze 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Oliwa z oliwek 10gr Migdały 60gr Jaja 60gr cieciorka 50gr Białko jaja 60gr [...]

Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]

Tak nastepny tydzien czyli jutro piramida w dol 6/8/10/12/15 Trening A Oraz ja scinam kalorie do 1750 kcal bo to piaty tydzien. MC idzie mi dobrze, chociaz poedszlam do 90 na koniec ale kolega kazal zmiejszyc bo z wielkim oporem szlo, moze jak bede zaczynac piramide na dol to stowka znowu wejdzie ;-) Obli pomiarow nie zdazylam,jutro wstane [...]

DZIEN BALANGA Miska na oko 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1.whey 20gr,owsiane 30gr,borowka,kokos,wloskie,troszku banan 2.tuna,jajo x3,boczek 20 gr,oliwa z oliwek 5gr,ogorek 3.kura,slodki ziemniak,cieciorka,cukinia,baklazan 4.wolowe brokul,kalafior 5.migdaly,kura 30 min trening na worku seria na brzuszki mialam odpoczywac ale same nogi mnie [...]

[...] jeszcze da się chodzić %-) ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból). TRENING: basen DIETA: Śniadanie: 1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy Truskawkowy sernik na zimno Kolacja: Meksykańska zupa z kurczakiem migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98db946aadc546789de6bd96702f2c25.jpg

[...] na ławce -skos 78/58/48 Rekreacyjnie rower ~4km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba masło orzechowe sernik truskawkowy zaraz po treningu: odżywka x2 + migdały kolacja: kura + basmati + sos pomidorowy 2 pomidory Jeszcze głodny jestem :-( lepiej było zjeść teraz niż przed kursem Dziś nie ma ciekawych fot, jutro coś zrobię [...]

[...] ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: śniadanie: sałatka z tuńczyka kielon oliwy Podwieczorek: serek wiejski + orzechy włoskie+ migdały kolacja: pstrąg gotowany na parze za szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c39f8f9b1e194b98961692eaedf1fcbe.jpg [...]

[...] kiszone, brokuły, pomarańcza, banan, W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero - minimum równe 2L osiągnięte 1. Omlet z pomarańczą, migdały, polewa z białka na mleku z chia 2. Kurzy cyc z ryżem w sosie pomidorowym z papryką i brokułami 3. Serek wiejski z goji i żurawiną, nerkowce, banan, masło orzechowe [...]

[...] mandarynki, banan, jabłko W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Omlet, polewa z białka, owoce 2. Mięso z udźca indyka, warzywa na patelnię, zielsko 3. Baton białkowy + migdały i jabłko 4. Bigos, kajzerki, reszta indyka z obiadu /SFD/2017/4/20/fa13ad1de3e8430293900d51a3a59945.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-20 22:46:55

[...] z bólem, bo ciężko to wytrzymać Wyciskanie od czubka przy dużych ciężarach też czuję ból w stawach barkowych, ale to nic niepokojącego, to po prostu od dużego jak dla mnie ciężaru. Nigdy wcześniej takimi obciążeniami nie robiłem. Ostatnio coraz cieplej i nie chce mi się jeść. Więc zamiast kaszy wrzucam jakieś orzechy/migdały, czyli masowy LC

[...] + ryż + papryka z oliwa z oliwek Posiłek V garść płatków śniadaniowych 2 bialka łyżeczka oliwy z oliwek 1 żółtko jogurt naturalny pół banana (placek M-Fa ;)) Posiłek VI Ser biały + dwa-trzy migdały. Nie bijcie za mocno, jeśli coś źle ułożyłam Pytanie jeszcze, czy w dni nietreningowe również mogę jeść takie same posiłki jak w treningowe?

No i obudziłam się ze spuchniętymi powiekami ,swędzące masakrycznie. Orzechy więc odpadają zdecydowanie.Mam pytanie czy migdały też należą do tej grupy czy to inna bajka?

[...] Latam więc,jem dużo i to co zwykle. Wczoraj skusiłam się na sernik na zimno z truskawkami-kawałek na małej ilości cukru(3 łyżki na całą blaszkę).Reszta to jogurt śmietana migdały i płatki kukurydziane:)No i góra truskawek. Mam zamiar zacząć nowy trening właśnie przeglądam który:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c9b34d134814ee08474d5b2e30c4ddc.jpg [...]

[...] jaglane, komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów (można również zwykłe ziemniaki – lecz nie polecam gotować!) ryż brązowy Tluszcze: migdały, nerkowce, włoskie, orzechy laskowe, makadamia (przy orzechach proszę uważać na ich przechowanie w domu, jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło [...]