miarka

[...] z uginaniem młotkowym, tym samym ciężarem 3*8 ------------------ Ponieważ wpadły suple z IHS od dzisiaj rozpoczynam suplementację: Przed treningiem (opcjonalnie) - 1 miarka Show Time W trakcie treningu - 1 porcja IronFlex Bezpośrednio po treningu - 1 porcja CreaFight Przed snem - 1 porcja TADD 360 Jednocześnie cały czas jest w [...]

[...] treningu trochę czuję bicepsy. Waga ciała waha się 69-70kg. Wymiary bicepsów na zdjęciu - nie udało mi się zrobić zdjęć z tej samej odległości i bicepsy mają różną wielkość: miarka pokazuje lewy 39cm a prawy ma 38,5cm. Jutro następny taki sam trening a dzisiaj robię plecy i barki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f8f2e67be8e41acaee2272d92a186c3.jpg

[...] masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna suplementacja jeśli chodzi o kreatynę. [...]

[...] które jedzą nabiał Pikantne kotlety serowe Składniki: 150 g twarogu półtłustego 40 g wędzonego sera, u mnie był radamer 15 g mąki gryczanej - u mnie to taka jedna mała miarka jest, ale odważyłam dokładnie pół cebuli jajo przyprawy: tymianek, papryka słodka, sól, pieprz Przygotowanie: Bardzo dokładnie zmiksowałam ser biały z jajem i [...]

[...] juz byl, nie przypominam sobie, wiec podaje :-) BUDYŃ JAGLANY potrzebujesz na 2 spore porcje kasza jaglana 100g banan 3 daktyle łyżka kakao łyżka cynamonu opcjonalnie miarka odżywki orzechy np. laskowe i płatki migdałów kasze wyplucz i ugotuj wg instrukcji na opakowaniu dodaj pozostale skadniki (poza orzechami) i zblnduj na jendolita masę. [...]

bartekk.nie mierze specjalnie czubata miarka to dla mnie 8g,pełna 5 to mozna sobie mierzyc ,tętno wysokie robiłem aeroby na tak wysokim tętnie ale jest ryzyko utraty masy mięsniowej,obecnie aeroby wykonuje na 140.

Witam, orientujesz się czy pełna miarka bcaa powder to 5g. czy 10g? pozdrawiam. Ulotka zamazana,zadarta a wagi brak;/

[...] jedna miarka black bombs rano na czczo i w ciągu dnia odżywka białkowa [...]

masz wagę elektryczną? to sprawdź jeśli nie, jak będzie mi się chciało to sprawdzę Ci ale z tego co pamiętam, miarka pełna płaska 20 gram

pisze przecież że jedna miarka - 4g ale to trochę sucho, 4g stacka :))

Więc tak może faktycznie na czczo albo za szybko po posiłku i wszystkiego na raz za dużo, bo tak i kawa na czczo i kreatyna i beta alanina moze tez spowodowalo ? albo sie to wszystko tak skumulowało. Rano przeczyściło poźniej dawki w ciągu i było okej dzisiaj zaraz pije kolejna dawke kreatyny. Myślę ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego [...]

Tak tak brałem jakieś 6-8 dziennie w beta alanine nie było miarki ale inna miarka raz sobie zwazylem wadze także jakieś 6-8g wlatywalo to teraz przejdę sobie na mniej Słuchajcie redukcja i ogólnie utrata wagi może wpłynąć na poziom TSH prawda? Bo mi się TSH trochę podniosło norma do 5 ja mam 4.7 i kazał mi brać dawki z 75 do 100....

u sznaucerow to chyba czeste.kumpel niedawno musial oddac sredniego, bo mu zezarl pol mieszkania.meczyl sie przez pare miesiecy, ale w konco miarka sie przebrala. :(

volvie ja uzywam trecowej --- pelna miarka 50g proszku maluczki jedna plaska lyzka stolowa to okolo 7g proszku

[...] czy to prawda? i jak to że powinno wykonywać się ćwiczenia zbliżone do ruchów naturalnych. A... I dodam jeszcze, że zawsze chwilę po obudzeniu pije białko 10g (jedna miarka) i min. 30 min czasem więcej po kardio (bo zawsze kończę trening na siłowni rowerkiem) oraz jem 1 łyżkę bcaa bezpośrednio przed spaniem. Właścicielka z siłowni [...]

daget7 dajesz radę po misiu jeszcze cokolwiek dźwignąć? jak kiedyś to zrobiłem to jak usiadłem nie mogłem się dobre 20 minut pozbierać... ja jutro u siebie podam pomiary - aż się boję co miarka pokaże :-PP

[...] glycobol 2 kaps 2. 75 gr makaronu 400 gr szpinaku 150 gr kuraka + przyprawa do zapiekanek / 1/2 łyzeczki koncentratu pomidorowego przed tr mesomorph + vasocharge ( 1 miarka meso nei znam proporcji mixu ) 10 gr bcaa 3. po treningu 5 gr leucyny butelka powerade 4. 75 gr makaronu 150 gr kuraka brokuły + fasolka zielona + przyprawa [...]

hehe nie żartuj tak bo zaraz się zleci grupa sfd z miarką w oczach a nie przeczytają jednego zdania i będzie jazda!:D powodzenia dalej

skoro pisze porcja 30g 3 miarki to chyba logiczne ze jedna miarka 10g hehe;-D

CO BĘDĘ BRAŁ I ILE? Horse Power - 1 pucha - 50 dawek - 1 dawka (1 miarka 20g) - 2 razy dziennie w dni treningowe, 1 raz w nietreningowe. Do każdej porcji HP zmuszony zostałem dodawać 2 miarki (40g) Carbo ze względu na fatalny smak (otworzyłem na ten temat oddzielny temat - http://www.sfd.pl/Jak_zabi%C4%87_smak_Horse_Power_a_-t312976.html). Po [...]