miarka

3. Po treningowy peak regeneracyjny -1 miarka białka IHS Supre Whey - vanilia lub banan -10g Bcaa plus IHS - smak ananasowy -25ml Magenzu liquid z IHS -3 łyżki stołowe miodu -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych(30g) -duży banan(ok.150g) BTW w przybliżeniu B32g T tyle co w osianych i marginalne ilości z Supre Whey W85g Kcal - 468 (nie liczone [...]

jak wyskoczył U mnie przed chwilą kanapki z makrelą, ogórem i musztardą, a na deser miarka białka truskawkowego z masłem orzechowym

[...] bioder (3): 112 chyba bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 chyba bez zmian Obwód łydki : 42 teraz 44 nie wiem czy dobre te pomiary bo w zależności od tego jak sie miarka ułoży wychodzi róznie jak się nie pomyliłam na początku to najwięcej ubylo mi klacie, mam nadzieje ze tłuszcz z plecow a nie z biustu :> w reszcie to chyba jednak bez [...]

ja jestem w środę, sprawdzę to g**** na plecach. a potem wracam do bsn, póki jeszcze mam jak zjem - leży puszka Treca nitro pack i jakaś shock therapy z promocji ubiegłorocznej, ale chyba sprzedam i zakupie zwykłe aakg/bcaa aaa, jeszcze z 1 miarka ester stacka, zbrylonego na kamie i syfiastego w smaku,a le działanie super tez zjem zdr

siwy nie zapomnij , jedna miarka przed snem

wczoraj walnalem cola z tunczykiem i miarka bialeczka , smak pinacolada mniam

W dzień wyjazdu tego stimul8 oddałem koledze. Pół miarki prawie go zabiło. Nie wiem co tam siedzi, ale na redu musi być lepszy niż wszystko razem wzięte. Zresztą mnie miarka rozsadzila gdzie jackeda po 4 sypie i jest normalnie

[...] Taki urok set pointa. Tak, powinnaś zaakceptować i tak 53kg to ZA MAŁO na Twój wzrost. Co nie znaczy, ze nie masz cwiczyć i rzucać się na jedzenie. Czyść systematycznie michę, ćwicz - bedzie lepiej - ale na takie spadki nie licz. Za chwilę zresztą waga bedzie stała z uwagi na przyrost mięśni, a utrate tłuszczu - bardziej przyda Ci się miarka.

[...] tabelki" pokazują że na tym poziomie kalorycznym co jestem powinna isc dosc ostro masa ?? jak to jest ?? Zdjęcia słabej jakości ale widać że jednak co nieco chyba urosło co miarka pokazuje zresztą I jeszcze jedna sprawa czy każdy ENDOMORFIK ma taki potężny korpus w stosunku do reszty ciała ?? Mam wrażenie że dodatkowo mięśnie klatki piersiowej [...]

no ale miarka zawsze troche bardziej dokladnie co zrobic zeby zrzucic oponke z brzucha?? bo wszedzie ejst ok ale na dolnej czesci brzucha mam mala oponke :-/ jak proponujecie aeroby to co dokladnie?? i nie zaszkodza one robieniu masy??

Kontroluj obwody- miarka jest niezastapionym miernikiem utraty wagi ;) Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg

[...] i udaliśmy się na wieczorny spacerek krajoznawczy wokół lotniska. Cały czas się wkurzał, że nie chodzimy parami i cały czas nas straszył pompkami na kościach. W końcu miarka się przebrała i podczas trzeciego okrążenia kiedy zatrzymaliśmy się na asfalcie i padła komenda podpór przodem na kości. ********śmy 4 x 10 pompek na tym ***** [...]

[...] owsiane i ryż z WW, wołowina, ryby, polędwiczki wieprzowe, czasem kurak, WPC i twaróg chudy z B, a tłuszcze głównie z ryb i oleju ryżowego. Z supli leci przedtreningowo miarka Pump Bola i poł miary Meso, po treningu porcja Golden Gains i nic więcej. za jakiś tydzien prolo 200mg e4d, metax na kicka, końcówka wins i prop może wreszcie 39 w [...]

macie jakieś doświadczenia z jackiem3d? Jedna miarka daje rade czy więcej łykać? Weźmiesz jedną jak będzie lipa to weźmiesz dwie. Jakiś tam sog komuś wlazł.

[...] 3 filety rybne na parze ( chyba tilapia ) + plastry bakłażana i oliwa z oliwek 4 posiłek: Puszka tuńczyka z wody 130g + 25 migdałów 5 posiłek: 2 miski sałatki greckiej + 1 miarka Optimum Whey Gold 100% Kolacja: Pół kostki twarogu półtłustego + Łyżka oliwy Dzień ten potraktowałem jako very low carb, żeby zobaczyć jak z moim samopoczuciem. [...]

Śniadanie: Owsianka 125g + pół szklanki mleka 0,5% + 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie: 2 Miarki Optimum Whey Gold 100% + 25 migdałów Obiad: Indyk 250g + Ryż Brązowy torebka + Kalafior 4 posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + grejpfrut 5 posiłek: 1 miarka Optimum Whey Gold 100% Kolacja: Twaróg Półtłusty + Łyżka Oliwy z Oliwek

ja wyrazilem swoja opinie i tyle, moje wypowiedzi niemaily na celu kłocenia sie z kimkolwiek, dyskusje na temat jest nie ma wiadomo ze sa bezsensu z miarka do Ciebie niebede jechał bo mi to zwisa ile masz w obwodzie ramienia tak jak powiedzialem wyrazilem tylko swoje odczucia co do Twoich wymiarow ktore moim zdaniem sa nie takie,ale niema co o tym [...]

[...] ręki w opadzie tułowia 4*12 -pompki wąsko 4*15 Jutro już trening na normalnej siłowni, niestety dziś wyszło troche ch...}:-( Micha na dziś: -omlet z 2 żółtek i 4 białek + miarka Provit + banan + jogurt -ryż + pierś + warzywa -ryż + tuńczyk + warzywa -pieczeń z mięsa mielonego + chleb + ogórki -serek wiejski + chleb(na nocke) W międzyczasie [...]

A tak w ogóle to muszę napisać, że zamotałem się jak młody. Robiłem te fotki wczoraj oraz dziś rano. Tyle, że wczoraj zapomniałem zrobić zdjęcie na wdechu z miarką (pomiar był 78cm). A dziś rano niestety nie zdążyłem z toaletą i pomiar mi wyszedł 79,9cm. Wprawne oko zauważy małą różnicę na pomiarze luz i wdech. Dlatego tak wyszło bo luz jest z [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 17.10.2014 Pogoda do dupy, nogi do zrobienia, nie chciało się, poszła miarka BA i pół buteleczki napalmu + koffeina i jakoś poszło. Dołożyłem kolejne 5kg, jutro wesele, w poniedziałek się nie ruszę :-D http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B:210g W:210g T:90g Po [...]