Tylko ? A prosty brzucha ? Skosne to jako uzupelnienie. Wystarcza spiecia i skrety lub twister. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/temat359947/ - domator dla poczatkujacych by Mawashi Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-17 08:54:50
Dosłownie w domu? Dosłownie w domu to skakanka i bieg w miejscu. Bez sprzętu, ale poza granicami mieszkania to marsz lub bieg. Z najpopularniejszym sprzętem przeciętnego nastolatka i nie tylko: rower. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-18 08:46:47
A co chcesz tym planem osiagnac i skad ten pomysl na taki podzial treningu ? Bo puki co odpowiem Ci : niewiem. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Osobiscie uzywam Olimpu i jestem zadowolony ale jak wyjdzie cos lepszego to napewno dam znac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Proponuje ten program, poczytajcie uwaznie wstep i zobaczcie jak wiele mozna zepsuc nieprawidlowym treningiem brzucha lub jego brakiem. http://www.sfd.pl/temat156244/ Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-31 08:53:43
Do tego co Mawashi powiedział w zasadzie dodam, że jeszce tylko dieta i będzie ok. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij między 100 a 300 kcal, ułóż diete i napewno coś spalisz. pzdr, Mike
Dziwi mnie trochę podejście do treningu niektórych z was. Pamiętajcie że budowanie masy mięśniowej jest procesem bardzo złożonym i wszelkie ambicjonalne podejście do wielkości ciężaru jest niewskazane. Najważniejsza jest technika i intensywność ( długość odpoczynków, tempo treningu ), na tym powinniście się skupić w PIERWSZEJ kolejności. Po [...]
Mawashi Plecy po Barkach ?? czworoboczne dostana wycsik lekki. Ale po co Ci 2 razy skoro na mase raz a porzadnie daje lepsze wyniki. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-11 16:17:39
Barki cwiczymy z wieksza iloscia serii nie ze wzgledu zakwalifikowania tej partii miesniowej do duzych, lecz ze wzgledu na zlozonosc tej grupy miesniowej. Staw barkowy jest jedyny w swoim rodzaju, a miesnie ktore nim poruszaja wymagaja przemyslanego treningu z nastawieniem na kazda glowe. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak [...]
Kurcze, jakże elegancko napisany post :D Rozumiem, że zamierzasz tylko klate robic? Jeśli tak to pompki, najlepiej dipsy. Chociaż od siebie powiem, że nikt tutaj Ci nie poleci trenowania jednej partii ciała i ja też odradzam stanowczo. Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na [...]
Sztanga łamana jest dobra do treningu bicepsów, tricepsów, można robić podciąganie wzdłóż tułowia lub wiosłować w opadzie. Przy treningu klatki piersiowej możesz co najwyżesz robić przenoszenie za głowę leżąc, przy wyciskaniu w najlepszym wypadku będzie niewygodnie, w najgorszym złapiesz kontuzję nadgarstka i spuścisz sobie sztangę na kły. [...]