mawashi

Patrz wyzej co napisalem o uwagach personalnych. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, brzuszki, podciagania w domu, zapisz sie na basen, koszykowke, sw lub jakis inny sport, a jak wyrobisz sobie ogolna sprawnosc to zacznij bawic sie silownia. odsylam do wyszukiwarki i postu jednego z modow treningu - mawashi`ego.

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

Radziłbym zająć się treningiem całego ciała, a nie tylko wybranych fragmentów. Na forum znajduje się dział dotyczący treningu w domowych warunkach. Mawashi zamieścił tam świetny plan dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html POLECAM, efekty przyjdą same.

Jeżeli chce się coś osiągnąć, to jak to gdzieś mawashi pisał ni wystarczy jeść dużo ryżu i machać hantelkami, tylko trzeba się nieco bardziej wysilić, tzn. choćby POCZYTAĆ. Uwierz mi że odpowiednio wykorzystana umiejętność szukania i czytania przyniesie więcej niż próba wymuszenia od innych podania złotego środka i idealnego treningu. Koledzy Ci [...]

"dobrze zadziałało nawet na mnie "21" chco nie miałem an tyle sił aby je wykonac całe hehe" - to zakladasz mniejszy ciezar i wtedy dajesz rade, przeciez o to tutaj chodzi zeby zroibc cale 21 ruchow co do treningu na biceps sprobuj siwkeszej ilosci powtorzen i krotszych przerw, przykladowo sztanga stojac 4x15, przerwa miedzy [...]

Najczesciej za podciecie bylo wazari, a jak wiadomo dwa wazari i ipon :). Powiem ze najbardziej mi sie podobala walka matsuiego jak na koncu gosciowi w zwarciu dal z glowki :) hehehe, ale powiem ze najladniejsze walki mial Bo Filho to juz wogole wymiatal - brazilian mawashi i japoncow nie ma

Mezjach - to zalezy co chceszs osiagnac ja tam obe4cnie wogole sie nie podciagam na drazku A co do tematu glownego to podciagajac sie podchwytem trzeba zastosowac sie do pewnych wskazowek : - uchwyt na szerokosci barkow - podciagamy sie do gornych partii klatki - w gorze ruchu spinamy lopatki i staramy sie dotknac drazka klatka a nie broda - [...]

Mawashi wiem ze najlepiej bybylo zwiekszyc ciezar ale czy to jest jedyne wyjscie ?

są ludzie budowy tzw drobno i grubokościstej, ale mozna to nadrobić ciężką pracą np. mawashi za młodu był bardzo drobnej budowy - chudy jak szczapa. ale to odrobił, zresztą zobacz sobie jego zdjęcie.

Mawashi, wielu ludzi nabiera się na to, że z pozoru krótsza głowa bicepsa(zewnętrzna) to głowa krótka. Niestety nie jest to prawdą(a gazety kulturystyczne zawierają mnóstwo błędów...).Dobrze napisałem, jeśli nie wierzysz zajrzyj do atlasu anatomicznego lub tu: http://www.bartleby.com/107/illus411.html among the blind a one-eyed man is king

oo a ten MAWASHI też wdze paker. 10 lat trenowania i 140 na klatke. Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-04 07:28:26

dzisiaj na silce zrobilem trening na podstawie tego co pisze mawashi i po treningu nie umialem wody utrzymac :] powinno juz byc dobrze, thx

Czy Mawashi kręci się po forum? Bardzo by mi zależało na jego opinii

Mawashi sog:)

Cenna uwaga Mawashi, bo rzeczywiście nowicjusz mógłby zrozumieć "pełny zakres ruchu" zbyt dosłownie, a chodzi oczywiście o zakres, w którym mięsień pozostaje przez cały czas w napięciu... pozdrawiam

i ww czym ten CF miałby Ci pomóc niby? Będziesz w Wawie, to skontaktuj sie z moderatorem Mawashi - nie znam nikogo lepszego. No chyba crossfitowcy mają najlepszą technikę, a na pewno Ci co boxy pozakładali i organizują zajęcia z techniki :)

Domator napisany przez mawashi'ego mnie zainteresowal

[...] skutkowało uzyskaniem dużej prędkości liniowej (pamiętacie ta zależność -> v = ω*R) dało porażająca energię. Z tego też powodu sierpy bite z rotacją bioder będą bardziej "energetyczne" od prostych. Dlatego też mawashi-geri będzie niosło większą energię niż mae-geri mimo. Zmieniony przez - Roman71 w dniu 2011-08-02 08:28:39

niech kupi sobie gainera lepszej firmy ( i tu 160 pln to starczy na ok 3,4 kg) a najlepiej to dokupic kurczaka, platkow i ryzu za ta kase i dac sobie spokoj z odzywkami na jakis czas. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**