mawashi

nikt Ci tu planu nie ułoży. masz podany link, pierw przecztaj go całego (czy to, aż tak dużo wysiłku?), a następn ie ułoż plan i daj go do sprawdzeni w dziale trening w domowych warunkach i tam Mawashi Ci go sprawdzi

Masa, kolego ... jeszcze dlugo masa Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Więc nie widzę przeciwwskazań. Mawashi dobrze radzi. Jeśli zdecydujesz się na CF po treningu siłowym-bazowałbym w głównej mierze na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała. Z czasem możesz dodać osobny dzień treningowy.Wtedy idziesz na całość. Dla urozmaicenia możesz ćwiczyć w terenie-podciągania,sprinty,przerzucanie opony.To może nawet pomóc w [...]

-piers z kurczaka -tunczyk -odzywka bialkowa przynajmniej u mnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no dobra ale chyba mozesz mi zaufac jak wklejam swoje zdjecie i mowie ze robie na nim yoko? ;) druga sprawa ze ulozenie stopy nie jest decydujace- mozesz kopnac poduszka stopy, mozesz kopnac wierzchem srodstopia, mozesz piszczelem, mozesz kolanem... mozesz nawet pieta- i wszystko to w wersjii 'mawashi' :)

A powiedz mi Mawashi co sądzisz o treningu nie ukierunkowanym konkretnie na masę (split) tyko ćwiczenie całego ciała na jednym treningu (ogólnorozwojowy), trzy razy w tygodniu, 10 ćwiczeń po 1 ćwiczeniu na każdą grupę w trzech seriach? Jak dla mnie taki trening jest dobry jeżeli zależy mi raczej na wszechstronności a nie tylko na masie?

[...] smoka O ile się nie pomyliłem od 8 kyu w dół, to jest dobrze ;) Jeśli zdajesz na pierwsze stopnie to z technik musisz znać kopnięcia proste (my-geri), boczne (joko-geri), (mawashi), a z ręcznych: smok, żuraw, szuto, tygrys, sokół, wąż, skała, młot, skorpion i bicz - to chyba wszystkie. O mało nie zapomniałem o jeszcze jednym - forma kuli, [...]

[...] sam wiec musze radzic sam. sadze ze z moim rozciaganiem jest cos zle, albo za malo, albo nie wiem, bo nigdy do tego wagi nie przykladalem i jestem slabo rozciagniety, a mawashi na glowe idzie opornie i po solidnym rozkopaniu. teraz staram sie zejsc w rozkroku, pozycja do szpagatu i trzymac tak przez 5 min. nie wiem czy to dobra metoda. wiem [...]

Źle ćwiczysz, przede wszystkim na początek jeden trening ramion w tygodniu wystarczy. Dwa - pokombinuj trochę zmień ćwiczenia (przez rok nie ćwiczy się jednym planem, a już na pewno nie takim jak twój, czytaj takim z dupy). Trzy - spróbuj ćwiczyć łapy obwodowo tzn. 1 seria ćwiczenia X, 1 seria ćwiczenia Y, 2 seria ćwiczenia X, 2 seria ćwiczenia Y [...]

ja tez tak mam. potrafie zrobic seryjki 75kg po 6 powtorzen,a moj max to jest 90kg.czyli nie tak duzo-w stosunku do seryjek. wlasnie teraz probuje sobie jechac troszke na sile:)zobaczymy co z tego bedzie:) nie wiem w czym tkwi problem,ale wielce mozliwe,ze w tym o czym pisze Mawashi.to jest gosc,ktory troche juz cwiczy i nie ma co [...]

bxp - jak masz cos pisac to pisz z sensem bo inaczej bede musial kasowac takie wypowiedzi. "wiesz zapewne że jak masz 12 powtórzeń to bierzesz mniejszy ciężar , a jak 8 to mniejszy i tak sobie dobieraj !!! PAMIĘTAJ O TYM ŻE MUSISZ ROBIĆ DOKŁADNIE TYLE POWTÓRZEŃ ILE NAPISAŁEM !!! I TAK ŻEBYŚ SIĘ MĘCZYL PRZY TYM I ŻEBY OSTATNIE POWTÓRZENIE [...]

[...] ale widzialem juz wiele (no kilka zeby nie sklamac) sytuacji, w ktorych jeden koles dazyl do zwarcia, a drugi odskok, pare strzalow w twarz, i jakies kopniecie typu mae lub mawashi geri. Ostatnia taka sytuacja miala miejsce w moim miescie, wczoraj, przed meczem Polska-Norwegia. Mialem ladny widok s knajpy jak sie ludzie naparzali. Qrde, wlasnie [...]

Mawashi dzieki za wyczerpującą odpowiedz! tak właśnie zrobie jak piszesz! tym bardziej ze mam teraz cykl na redukcjie wiec zmiejsze cieżary na 70% mojego maks. pozdro haryb

Powiem tyle, możecie zaoszczędzić jeszcze 3 godziny tygodniowo, ćwicząc 3x/tyg po 60 min. Większość planów obwodowych, na masę czy wytrzymałość mięśni (które można układać w piękny cykl) wykonuje się w ~40 min plus rozgrzewka. 6 dni po 60 min to marnotrastwo czasu. Tylko trzeba ćwiczyć, a nie modlić się nad sztangą. Zmieniony przez - Mawashi w [...]

[...] Dacheng, może ta biografia jest fałszywa, tylko po co? Co do Kyokushin to nie ma tam wcale dużo technik z wyskoku. Stabilna pozycja ,a techniką podstawową jest low kick (mawashi geri gedan),kopnięcia w Kyokushinie wykonywane są bardziej siłowo (na nokaut), techniki ręczne pomimo ograniczeń w sportowym wydaniu są bardzo ważne. Na treningach [...]

Jeśli chodzi dobre gotowe plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la Fay'a 4.Trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Albo ułóż sobie coś na zasadach FBW Żeby zrobić rzeźbę potrzeba trochę masy mieć. [...]

Wydaje mi się, że w tej chwili nie ma co stawiać na priorytety (klatka), musisz ogólnie przytyć. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, to spece pewnie zalecą Ci trening ACT dla początkujących. Jeśli już trenowałeś przemyślanym treningiem, to przejrzyj forum w poszukaniu przykładowego planu i przedstaw go tutaj, a Mawashi lub inni koledzy pomogą Ci go [...]

billy kid - zglos sie do reprezentacji, MP, ME, i MŚ masz w kieszeni i bilet do Koreii na 100 % Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-20 09:17:24

Mawashi... Ja mysle, ze nawet gdyby byla sztafeta 4X billy kid to by to byl niezly rezultat

tak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**