mawashi

Przepraszam, mało szczegółowo się wyraziłam :) W bieżących butach mam taką nieszczęsną podeszwę, która do fitnessu może i się nadaje, ale w izometrii i ćwiczeniach z wolnymi ciężarami powoduje niestabilność i jest zdecydowanie za miękka do tego zastosowania. Co do fizjo - będąc w Warszawie trenowałam z Mawashi, który para się dodatkowo fizjo [...]

wafle ryzowe do kupienia w wiekszosci sklepow spozywczych carbo zobacz sobie w sklepiku hiteca - spokojnie moge Ci polecic http://www.hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=43 carbo bierzesz po kazdym treningu - 10 gr odzywki na 10 kg wagi ciala odzywki nie sa zabronione przez komisje jezeli chcesz jeszcze dolaczyc kreatyne to polecam razem [...]

Jak Mawashi. Jak mam czas to z większością mięs tak robie... że marynujesz ładnie i potem opiekasz delikatnie z dwóch stron. Wtedy mięsko się podpiecze i nie wypływa z niego nic - wtedy w piekarniku można śmiało robić ;-)

Nie jest powiazane genetycznie (no moze posrednio bo geny maja wplyw na tempo przemiany materii)ale jest scisle powiazane z poziomem tkanki tluszczowej. Zeby bylo widac zyly musisz miec bardzo niski poziom tluszczu w organizmie. Co do treningu to raczej intensywny z duza iloscia aerobow ale przedewszystkim dieta i ew. wspomaganie w postaci [...]

Jest to takze kwestia zageszczenia i odleglosci zyl od skory (wiec jedni maja bardziej widoczne zyly, inni mniej) ale faktycznie Mawashi ma racje - mala ilosc tk.tluszczowej - duzo aeroby i mozesz probowac pompowac miesnie - duza ilosc powtorzen przy mniejszych ciezarach Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz [...]

Nauka nie idzie w las :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

infiltr4ti0n ma racje ale czestotliwosc cwiczen malych grup mieniowych ustalamy na podstawie konkretnych cykli. Niektorzy twierdza ze przy zezbie czy wytrzymalosci mozna robic dwa razy w tygodniu, ja natomiast robie raz pozadnie (wystarczaja mi 3 cw po 2 serie) by przez dwa dni czuc zakwasy. Robie teraz cykl na definicje i np. mi trening dwa razy [...]

Jak nie umiecie zrobić steka z polędwicy wołowej to się nie wypowiadajcie Krwisty, czy średni to nie ociekający krwią kawałek surowego mięsa. Dodatkowo taki poziom obróbki termicznej nadaje się tylko do najszlachetniejszych gatunków czerwonego mięsa. Każda inna wołowina będzie niedobra (gumiasta, ciągnąca, etc.) szczególnie jeśli ją posolicie [...]

Sork ze sie wtrącam ale Mawashi zapomniałeś chyba o jeszcze jednym ćwiczeniu a mianowicie o "przenoszeniu sztangielki w leżeniu w poprzek ławki" Jeśli sie myle to sork za spam Pozdrawiam

Hmmm... Wiosłowanie hantlem w opadzie nie jest najcelniejszym ćwiczeniem? Jestem przekonany że czytałem o tym gdzieś na forum... No ale cóż - Mawashi zna się na pewno lepiej ode mnie, więc przepraszam za wprowadzenie w błąd. Ale jeszcze poszukam gdzie tego posta w którym to przeczytałem.

ja mam ten sam problem z łopatkami czy ten plan na klatke moze byc ? Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4X12/10/8/6 rozpiętki 4X10 i dodam przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ( ile tu wykonac seri i powtuzeń mawashi ? )

Mawashi czy taki plan na klatke moze byc dodam ze mam bardziej rozbudowany dół klatki niż góre powód jest taki ze robiłem kiedys pąpki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X12/10/8/6 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce śkośnej 4X12/10/8/6 progresja rozpiętki 3X10 i nałopatki dodam przenoszenie sztangi za głowy 3X10 co otym myślisz zaznaczam [...]

W poscie biceps dlaczego nie rośnie? Mawashi pisze aby na biceps robić 2 ćwiczenia na treningu. Więc kogo mam słuchać aby były efekty. A co do wypowiedzi miodzia- Tak ćwicze bez żadnych suplementów ale mam zamiar wziąść cykl kreatyny po sylwestrze. No pewnie że myśle o plaży, laskach i moim bicepśie ślnącym w słońcu (chyba że spędze wakacjie [...]

Do Rambo56: ja robie ramiona 2 razy w tygodniu po 37 serii, w sumie na triceps i biceps, z czego 22 serie przypadaja na bic (4 cwiczenia). W lapie ma 40cm,a ile ma Mawashi? Jesli ma wiecej po 8 miesiecznym treningu- idz jego sladem, rob 2 cwiczenia, jezeli ma mniej- sprobuj pocwiczyc tak jak ja!

Do Massgain: Mawashi ma bic taki jak ty, ja do tej pory robiłem na bic 4 ćwiczenia po 3 serie i na triceps podobnie. Chyba pozostane przy tym treningu i zobacze co do lutego bedzie . Dzięki za porade życie to walka słabość to smierć

1. po treningu najwazniejsze jest uzupelnienie brakow energetycznych. Uzupelniamy cukier i utracona wode, czyli najlepiej wypic 80 gr carbo i pol litra wody. Po dojsciu do domu zjesc odpowiedni posilek ale weglowodany w nim zawarte powinny byc o srednio wysokim indeksie glikemicznym, natomiast dobrze by bialko zawieralo sporo wapnia gdyz dziala on [...]

witaj Mawashi , dzięki za zaproszenie, niestety mam bardzo ściśły plan zajęć (siłka , boksik , i t p ) pozdrawiam POKEMON POKEMON ZIELARZ

Mozesz chodzic na silownie codziennie, 3 razy w tygodniu stosuj trening silowy a trzy razy trening aerobowy i streching. W niedziele odpocznij i przejdz sie do kosciola jak Pan Bog przykazal. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Powiem Ci, że bardzo "wieśniacko" zadajesz te pytania. Tak dziwnie niektóre słowa są ułożone np. "czego robiony na patelni..."... Co do tego - ogólnie smażenie nie jest dobre. Ale w ten sposób jaki ty mówisz to mięso również wyjdzie suche. Spróbuj jak Mawashi mówił - 30 sec z każdej strony i do piekarnika.

Ja uwazam ze skuteczniejszy bylby boks wtedy gdy jestesmy ubrani w ciuchy krepujace nasze ruchy i wtedy nie uderzysz mawashi a ręką dam radę uderzyc!!