mawashi

Mawashi 1.jakby zapakowac do plecaka 2 baniaki z woda to działało by to na nogi szczegolnie na dwuglowy i wykonywac sklon podobny do tego w Dzien Dobry? a przy okazji moze i prostowniki dostalby troche 2. W MC tutaj pokazany kolana powinny byc lekko ugiete prawda? Dzieki. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-05-24 13:19:16

proba12 Jak Mawashi kiedyś zauważył, Dzień Dobry na początku zazwyczaj każdy robi źle technicznie, przez co pracuje bardziej mięsień pośladkowy niż te partie które mają pracować. Na dwugłowe ud robić lepiej po prostu MC taki jaki jest podany, nogi mają w nim byc proste, tak samo plecy.

Mawashi a skąd ja wezmę w domu poręcze? :D

Mawashi , możesz wysłać jeszcze raz zdjęcia z pierwszej strony ? (większość nie działa :/

No Mawashi, ciesze sie, ze nasza praca sprzed trzech lat ujrzala wreszcie swiatlo dzienne, doskonaly odzew, strzal w 10!

Gratuluje Mawashi, świetny artykuł

Do kogo to pytanie i w związku z czym? Jest to pytanie do ciebie Mawashi. Pisałeś że pracujesz też nad treningiem obwodowym dla średniozaawansowanych, więc chciałem się dowiedzieć czy już on jest gotowy i kiedy zamierzasz go opublikować.

jeszcze jedno Mawashi, czy mogę na przykład biegać po pół godziny w srode i sobote? tak dla rozruchu tylko, bez bicia rekordów biezni:) Możesz EDIT: jeszcze par pytań(ale mnie naszło) 1. w jakim tempie wykonywać ćwiczenia? chodzi mi o szybkość powtórzeń Tempo umiarkowane, tzn. 2 sek. w dół i do góry - mniej więcej. Raczej nie szybciej. 2.nie [...]

Witam Mawashi czy do tego plany mogą byc użyte line poliporpylenowe o srednicy 6 mm ??

Mawashi mógłbyś podać swoje gg Bo mam parę pytań ale nie chce spamować

Hej Mawashi, już wiem gdzie robie błąd w przyciąganiu liny do brzucha. Poprostu zawiesiłem ją na drążku czyli jest za wysoko i zmienia się kąt ciała. Dlatego jest dużo lżej. Myślę, że dobrze byłoby gdybyś podkreślił w opisie, że punkt zaczepienia liny powinien być również na wysokości brzucha. Jeszcze jedno pytanko. Czy dałbyś radę napisać [...]

Witam! "Poprostu bardziej ćwicze tu bica niż cokolwiek z brzucha." tak napisałeś homzic o przyciąganiu liny do brzucha, a to jest ćwiczenie na plecy nie na brzuch. Jeśli zwiększysz kąt, ćwiczenie będzie trudniejsze, to jak z pompkami przy ścianie jeśli robimy je stojąc prawie pionowo - to wariant jest najłatwiejszy. Spróbuj wychylić sie [...]

Mawashi jestem pod wrażeniem programu i ćwiczeń które bardzo profesjonalnie zaprezentowałeś!!Jestem osobą trenującą jedynie w domu przy użyciu mebli i pary hantli,efekty mam lepsze niż niektórzy kumple na siłowni,ale szczerze nie miałem dość wyobraźni żeby wpaść na tak wszechstronne wykorzystanie samej liny,w ogóle na wykorzystanie liny do [...]

Mam pytanie do Mawashi. Trenuję z dwoma kumplami, będziemy zaczynali ten program, ale jest taka sprawa, że jeden z nich może tylko 3 razy w tygodniu ćwiczyć ze względu na boks. Czy da się jakoś przerobić program, żeby mógł go wykonywać trzy razy w tygodniu? Np. do najmniej pracowitego dnia typu nogi dołożyć trening na tricepsy? Jeszcze jedno. Czy [...]

freesamen - prostowniki, dwógłowe, pośladki, naramienne, m. obłe, równoległoboczny i czworoboczny w środkowej części. Mniej więcej w takiej kolejności zaangażowania. Jest to bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe zmuszające tylną część naszych mięśni do pracy Stosowane w wioślarstwie, kajakarstwie, pchnięciu kulą i innych dyscyplinach [...]

Mawashi jak najlepiej wykonywać ten plan dla średnio zawansowanych 4 dni pod rząd czy Poniedziałek (trening) Wtorek wolne Środa (trening) Czwartek wolne Piątek (trening) Sobota (trening) Niedziela wolne

Mam pytanie do Mawashi. Czy można zmniejszyć czas przerwy między seriami bez problemu? Np. z 1,5 minuty przy treningu klaty do 30-45 sekund? Czy to będzie miało jakiś wpływ na postęp treningu? Np. przy podciągnięciach nachwytem podciągam się około 35-37 razy, przy innych partiach ciała daję radę bez problemu. Bo zacząłem robić drugie 6 tygodni po [...]

Mawashi Tobie to oskar sie nalezy za ten wkład w to forum i za chęć pomocy mniej wtajemniczonym w tym sporcie:)

maczko, w tym planie nie ma obwodów. ale jak nie napiszesz o co ci wlaciwie chodzi to nikt ci nie pomoze. KANwa - tak. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-13 10:25:16

Mawashi jakie ćwiczenia w warunkach domowych mogę robić na 'podcięcie' dolnej części klatki piersiowej? Albo jak wyglądające pompki, jeśli mogę za ich pomocą podciąć sobie klatkę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Super rozpiska treningu :)Pozdrawiam edit. w sumie ten post powinien się znaleźć w temacie - pojedyncze pytania, ale dopiero teraz [...]