Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

Fajny trening ale jak zwiększać obciazenie, i jak długo ćwiczyć ten trening mistrzu?

mam na myśli jak zwiększać poziom trudności bo nie mam doboru żelastwa zbyt dużego..

KAmyk - poompki na poręczach.
Koxik - skracanie przerw między seriami, spowalnianie tempa wykonywania ćwiczeń w fazie ekscentrycznej

Mawashi jak byś mógł to oceń mój plan:)

Mawashi a skąd ja wezmę w domu poręcze? :D

zamiast poręczy z powodzeniem możesz użyć narożnika w rogu kuchni, dwóch wyższych krzeseł, jakichś solidnych blatów położonych obok siebie, mocnego parapetu i drugiej podpórki, fantazja nie zna granic ;)

No myślałem, że jest jakiś pr0 pomysł na te poręcze. Bo takie to też ogarnąłem.

No nic, dzięki i tak :)

W domu pozostaje nam pomysłowość

Mam takie pytanko, ile tygodni(miesiący) powinien trwać trening dla początkujących i czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych