mawashi

Karate tradycyjne na poczatku swego istnienia to bylo zupelnie co innego. Ja slyszalem ze nie byll czegos takiego jak mawashi geri czyli kopniecie po luku. Ja mam w ten weekend zawody w light conrack. Trener mowi ze nie kopie sie lokingow w jadra i frontalnie w glowe. Systen bardzo zblizony do kategori knockdown.

No jak to Mawashi , na krótką metę złapał troszkę więcej wytrzymałości i mysli ,że to wszystko.Ale My wiemy ,że na dłuższą metę to nie mam sensu.Każdy kiedys to zrozumie i dojdzie do tego sam.

Jezeli juz jestesmy w temacie. Inne cwiczenie na brzuch. Niestety tekst po angielsku @Mawashi, moze znasz to cwiczenie i moglbys skomentowac? http://marinefeatures.subportal.com/fitnesslink/men/diffab2.html

A czemu dwa razy ten temat ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116961 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To tak na dokladke do tego co napisal Michail Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Heh Mawashi fakt machnąłem się ostro bo to pisałem tak na oko Teraz sobie zapuściłem stoper i obijałem worek to 20 minut i sie całkiem nieźle zmęczyłem i to dzisiaj nie miałem treningu na siłowni Ale przerwałem po 20 minutach nie kondycyjnie tylko przez to, ze mam dosyć twardy worek i sobie kostki mocno poobijałem, a pod koniec jak mi krzywo [...]

I dzień Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2)Superseria - Wyciskanie sztangi siedząc na ławce płaskiejj 2 s. - 8-10 +Butterily 2 s.-8-10 3)Superseria - rozpiętki leżąc na ławce skośnej 2 s. -10-15 + krzyżowanie linek pod sobą stojąc 2 s. - 10-15 Mięśnie dwugłowe ramion 1)Gigant [...]

Nie nie nie...Plan na klatke jest taki jaki napisałem nie mawashiego...trening na triceps jesli nie mawashiego proponuję taki: Pompki na poręczach wersja na triceps 4x6-10 Prostowanie ramion na wyciągu 12 10 10 8(jakis zamiennik bo miałem go w poprzednim planie?) Czy tak moze byc? http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_!!!-t43124.html no i na dole [...]

No nic, moze po weekendzie wypowiedza sie Mawashi albo Michail, bo jednak weekend to weekend, a nie siedzenie na forum ;-) Pozdrawiam

Teraz zauważyłem, że mój plan ma o wiele za mało serii na plecy, nogi. Teraz postaram się przerobić go na lepszy. Oto poprawka: Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 KLATA 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 KLATA 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 KLATA 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 TRICEPS 5.Wyciskanie [...]

Dzięki za rady Mawashi No to może tak: Klata- Pompki, szeroko ręce, 20,15,15 Plecy- Podciąganie uchwytem/nachwytem, MAX,MAX,MAX Nogi- Przysiady zwykłe, 30,30,30 Naramienne- Wyciskanie sztangielek w górę 20,15,15 Biceps- Uginanie rąk ze sztangielkami, 15,12,10 Triceps- Pompki w podporze tyłem, 15,12,10 Łydki- Wspięcia na place, 20,15,15 Po treningu [...]

Mawashi czyli jak wogóle nie potrafie się podciągnąć to mam robić ten plan z krzesłem i sie samemu opuszczać czy jak? Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-07 10:53:42

Split góra dół powiadasz?;D Nie ogarniam zbytnio ;p Chce jakis taki plan bez drazka na 3tyg. max bo pozniej lece mawashi wersje trudniejsza, i pytam po prostu ktora opcja lepsza na te 3 tygodnie, czy lepiej robic cwiczenai ze strony www.100pompek.pl i tam brzuszki pompki przysiady i bieganie przez te dni, takie ktore by mnie troche przygotowaly do [...]

Cała tajemnica tkwi w pełnym zakresie ruchu. Przy ćwiczeniu bicepsów jest dosyć oczywiste, jaki jest pełny zakres ruchu, ale przy klatce... Wyciskanie na lawce jest pełnym zakresem ruchu mięśnia piersiowego ?... a może rozpiętki ?... Hmm.. Tak do końca pełny zakres ruchu to [...]

mam pytanie do Mawashi'ego przy tym cwiczeniu na maszynie z krzyzowaniem rok rece kierowac prostopadle do klatki czy troche nizej ?

[...] trenowania tych głów barq, które są najsłabiej rozwinięte. Przeważnie jest to głowa tylna. Potem głowy lepiej rozwinięte, a potem najbardziej rozwinięte. Jak napisał mawashi przednią głowę rób na końcu, bo ona działa w wielu ćwiczeniach i jak napompujesz tylne aktony, to także w tym czasię będziesz pompował przednie, (lecz w mniejszym [...]

Jeżeli tak, to priorytetem są barki jako całość, nie ma głów ważniejszych i mniej ważnych. Jeżeli miałeś kontuzjowany staw barkowy to go nie przeciążaj wieloma seriami wyciskania lecz zrób tak : Sztangielki w opadzie - tył Sztangielki stojąc - bok Sztangielki siedząc z oparciem lekko skośnym (80 stopni) podchwytem - przód Wyciskanie sztangielek [...]

aktywnosc ruchowa to nie lekarstwo na recepte a przepis na zagospodarowanie wolnego czasu, biegaj tak jak pisalem jakies 30 minutek np co drugi dzien takim ciutek szybszym truchtem (bo jak sie domsylam pulsometru nie masz), a w te "drugie" dni np. sprobuj trening domatora by Mawashi, potrzebny wlasciwie tylko drazek (hantle da sie [...]

Ja obecnie robie tak : Sztangielki stojac 12,10,8 Modlitewnik (albo maszyna albo wolny) 12,10,8 Sztanga prosta nachwyt 12,10,8 Dla mnie np. Sztangielki i modlitewnik powinien byc. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] to wlasnie on zajal pierwsze miejsce w full contact, w finale (po dogrywce) zalatwil kolesia, z ktorym ja przegralem moja pierwsza walke. Wygral w zasadzie przez ippon, tzn w dogrywce zdobyl drugie wazari, do dogrywki mieli po 1 wazari, ale na koniec prawe mawashi wyjasnilo sprawe SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."