mawashi

Siema Wojo ;-) Dzisiaj ostatnie 3 tygodnie 5/3/1, mimo że mam za sobą roztrenowanie to trening był ciężki pod względem motywacji. Po zakończeniu tego planu i sprawdzianach musi być jakaś zmiana. Jade tym planem od 5 miesięcy więc chyba czas na zmiany Nie zmienia to faktu, że plan jest skuteczny i dzisiaj nowy rekord na ilość powt przy tereningu [...]

Dzisiaj pierwszy dzień trójek. Half kneeling landmine press 5*5 10*5 15*5 20*5 22,5*3 25*3 26,25 kg *9/9 (lewa i prawa) - ostatnio na 26 kg zrobiłem 8/7 powt. uzupełniająco 3*8 - 17,5 kg Dodatkowo Wyciskanie leżąc 72,5 kg + ściąganie z góry z gumą + face pull 5*10 powt Na koniec 1 seria wznosów bokiem 5kg*25 powt. Nie było więcej czasu, ale [...]

Mawashi-fajnie ,że u nas założyłeś swój temat-tylko czytać i poszerzać wiedzę . A dla ciebie-zestaw powitalny: Zerknij dio tematu nagród : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s189.html#post-18835690 /SFD/2019/2/8/7416236217044780bf81ccedf9ae3f5f.jpg

Gratuluję rekordu! I to w takim wieku :-) I ja też gratuluję rekordu :-)) Panie Janku w jakim takim wieku :-? przecież Mawashi to jeszcze młodzieżowiec ,40 lat to wszystko przed nim wszelkie rekordy :-D

Ostatni sprawdzian przed kolejnym planem treningowym. Przysiady ze sztangą 40*5 55*5 70*5 80*5 90*3 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną [...]

No niestety taki minus ćwiczenia samemu. E tam, odpowiedni rack a jak fundusze nie pozwalaja to migomat w dlon i nie ma boja ;-)

No niestety taki minus ćwiczenia samemu.E tam, odpowiedni rack a jak fundusze nie pozwalaja to migomat w dlon i nie ma boja ;-)Co to ten "migomat"?

Eeee tam, na siłę szukasz problemu, a ja rozwiązania :-)) Mogles tez napisac: wyglada na to, ze masz racje, trzeba bedzie pare zlotych dolozyc, bo w rzeczy samej, dupa z wyciskania bedzie. Milej by bylo, ale niech bedzie i tak ;-)

wojo zmc - zobaczymy jak po miesiącu będzie, czy raczej w trakcie miesiąca. Na razie jestem zadowolony, ale to dopiero początek. Odnośnie ostatniego treningu to drugą połowę, czyli wiosłowanie i unoszenie bokiem zrobiłem wieczorem. Zatem tamten dzień treningowy można uznać za udany. Dzisiejszy trening WL z pauzą 5x3 - 80 kg Wyciskanie skos *10 - [...]

Wtorek, trening poranny 1. Zercher squat 50 60 70 80 x5 2. Wiosło sztangą 60 70 80 90x8 3. MC na prostych na ciężarze z ostatniej serii wiosła 2 x8 4. Składana sztangielki 3x10+10+10 - unoszenie w opadzie - unoszenie bokiem - podciąganie do klaty 5. Uginanie młotkowe z kettlami 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=onBIFjuZUxY Zmieniony przez - [...]

Nogi wspięcia na palce przysiady z sztangą martwy ciąg na prostych nogach plecy Podciaganie sztangi w opadzie klatka wyciskanie sztangi (najlepiej na skosie) barki wyciskanie hantli siedząc Wznosy sztangielek bokiem ramiona Biceps ze sztangielkami w podporze o udo nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie francuskie siedząc Brzuch [...]

Jaki to ma byc trening? ACT czy FBW? o to chodzi ACT- wybierasz 1-2 ćwiczenia na grupe FBW-dzielisz grupy na dni treningu i masz np po 4 ćw na trening na daną grupę itd. np. ACT A6W PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI WIOSOWANIE W OPADZIE SZRUGSY POMPKI ROZPIĘTKI(Popmpki na poręczach, krzesłach, nie w oparciu o krzesło) WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (lub [...]

KOshen w Wa wie zgłoś sie do Mawashi Agatha kombucha u cykrzyka tak ale musi byc dobrze przerobiona

Dobra, może być tu :-) Bardzo, bardzo, bardzo polecam http://potreningu.pl/profil/mawashi#/ Nie znam nikogo lepszego. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-20 22:01:28

Ja wyrwałam ostatnią sztukę w sklepie:-) Irea - w Warszawie zdecydowanie Mawashi, skontaktuj się z nim przez prv najlepiej.

Zdecydowanie Mawashi.

A jakieś namiary można prosić? Czy po prostu trzeba poczekać i jak Mawashi znajdzie czas i ochotę to sama da znać?

Jak chcesz osiagnac silne i ladnie uksztaltowane miesnie to wykonuj te 3 cwiczenia (spiecia, odwrotne spiecia i wznosy na drazku) ale tu wazne sa odpoczynki. Wykonuj serie do uczucia silnego palenia (w kolejnosci od najtrudniejszego) i rob przerwy tylko takie zeby to uczucie CALKIEM minelo - ok 30 - 40 sek. Efekty murowanem Pozdrawiam, Mawashi [...]

Zobacz jakie masz efekty, jak 2 razy w tygodniu Ci ystarcza to niech tak zostanie Szukajcie swojej drogi, my mozemy tylko podpowiadac Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

mawashi nie dokonca rozumiem odwrotnych spiec. Leze na podlodze i wykonuje jaki ruch ? normalne spiecia z tym ze unosze nogi, tak ? < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " > Zmieniony przez - lysos w dniu 2003-12-26 01:11:34