SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa trening 3

  • Most między cyklami

    Temat
    Doping

    [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl meta ena Prop i wino 8. TRENING: mocno zróżnicowany, siłownia 4xw tygodniu trening siłowy, 2xstreet workout 2xboks 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 pełny rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2020-07-01 20:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DLA ZAAWANSOWANYCH DO OCENY ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Robię test na totalne barki. Ale to jest trening tylko na 4tyg. Po nim chcę przejść na FBW a nie chce zasmiecać testu więc postanowiłem tutaj zamieścić swój plan do oceny.Z racji tego że nigdy jakos nie robiłem FBW wiem wiem staż 7 lat no ale cóż robiło sie inne treningi. Przewaznie ACT split i hst serie łączone superserie serie potrójne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9066 Data: 2009-09-11 15:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:410 -tłuszcz: 91 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 7-8 lat omka/meta 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 15-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10260 Data: 2018-08-08 09:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mieśniową ? Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomoc. Prosił bym o dokładne rozpisanie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń Pozdrowionka Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa, uni hokej,siatkówka, ( 1 trening tygodniowo w szkole ) Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2008-09-20 23:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka + meta

    Temat
    Doping

    Ankieta to aktualne wymiary, miałem przerwę od ćwiczeń niedawno ale od 2 tyg ćwiczę znów na 100%. W szczycie formy ważyłem 95kg także obwody też poleciały trochę ale nie jest tragicznie większość to była woda chyba. Trzeba się odbudować po przerwie, lecimy: Rozważałem różne opcje od propa solo przez mete solo do omki + winko. Ale chyba jednak wolę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-07-29 15:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi polecacie

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300tab metki 10strzal deci i 10 testosteronu 8. TRENING:masa+siła 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (bardzo słaba): 13. STAN ZDROWIA:bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150 Z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2009-08-10 14:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mialem malutka przerwe w cwieniach(1.5miesiaca) i teraz czas na postanowienie noworoczne;) FBW 3 razy w tygodniu 1 zestaw. roznie to bedzie poniedzialek/sroda/piatek albo wtorek/czwartek/sobota Trening: Nogi-Przysiady 4serie x10 Plecy-Podciaganie na drazku 2serie (3s?) Plecy-MC 2 serie (3s?) Klatka-Wyciskanie lezac 3serie x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-01-03 14:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż przyszedł czas na zmianę planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem splitem 3 x w tygodniu po 8 powtórzeń dużym ciężarem. Teraz myślę na te dwa miesiące wakacji zmienić na 10 powtórzeń małym ciężarem, ale za to bardzo dokładnie. Trening oczywiście na masę. Poniedziałek Klatka + Biceps + Przedramię Klatka 3 x Wyciskanie sztangi, skos dolny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-05-29 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2010-08-28 13:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wrócić z redukcji na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam panowie, aktualnie jestem na redukcji od Kwietnia, straciłem 12kg, z 90 na 78 aktualnie. BF ocenił bym w granicach 12%-10%. Planuje zakończyć redukcje i przejść na masę z priorytetem siłowym. Aktualna dieta na redukcji to 2100kcal B229 W39 T112. I teraz pytanie jak wrócić na masę? Aktualnie mam zamiar przejść na dietę 2500kcal B180 W250 T86 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-09-10 17:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni Szlif

    Temat
    Doping

    [...] -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta + npp + bold 8. TRENING: split + trening na sprzecie strong 9. CEL CYKLU: głównie siła + masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 - 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2010-02-23 14:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubicie

    Temat
    Doping

    [...] będzie zastój dodać 1-2 sesje rano na czczo obecnie krotke treningi z wysoką objętością i metodami intensyfikacji, wcześniej siłowy 3 dni z 5 9. CEL CYKLU: Ubicie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ? raczej nie duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2012-11-22 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH + propek

    Temat
    Doping

    [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 2 x w tyg serie do 12 bądź 16 ruchów łączone z super seriami i raz crossfit także minimum 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2015-01-23 16:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem ale jeśli coś bedzie trzeba to jestem chętny na zakup :) Z góry dziękuje za poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-12-12 20:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, winstrol Trening: Trzy razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2011-04-24 16:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat na siłownię chodzę od maja. Najpierw chodziłem na osiedlową siłkę (Olimp). Ale teraz powoli remontuję i za około 2 tygodnie będę miał u siebie. Kiedy już zrobię siłownię zacznę trenować tym planem : http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Są to plany z priorytetami (4 dniowe) by [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-08-06 09:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, susta+deca, prop+wino, enan+wino, w międzyczasie kilka cyklów z mety solo się przewinęło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2012-09-24 22:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gainera plus jedzienie 6 posilkow -tłuszcz: nigdy nie liczylem ile. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-04-05 01:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tydzień - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: siłownia sieciówka z całym sprzętem Dieta: 150g białko, 500g węgle, 100g tłuszcze - 3500 kcal Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie Ostatnio przerabiany plan: jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2019-07-12 12:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy i klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wiosło szeroko podchwytem do klatki 12-10-8 - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-07-29 13:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)