masa trening 3

[...] Sztanga, podnoszenie do klatki -(bicepsy), 9.Franuckie oburacz -(tricepsy), Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,5 Waga: 72 Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: jakies 2 miesiace cwiczone klata , bic . ramiona i brzuch . Uprawiane inne sporty: duzo roweru , wedkarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] wcześniej robiłem jakieś pompki itp. Jestem ektomorfikiem mam 173cm wzrostu ważę około 60kg mam 16 lat. Po tych 2 miechach zauważyłem już jakieś przyrosty w obwodach ale masa nie ma zamiaru iść w górę. 1.7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 2.11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3.14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

[...] trening w oparciu o artykułu Mawashiego. Skupiłem sie na artykułach na temat poruszenie miesni do wzrostu. Pierwszy cykl bedzie na wytrzymałośc, kolejny na siłe a trzeci juz masa. Pokaze jak dobrałem ćwiczenia do poszczegolnych grup mieśniowych. Biceps -uginanie hantlami stojąc 3x15-8 -modlitewnik sztanga 3x15-8 Plecy -wyprosty tułowia leżac [...]

[...] Ma byc w miarę tanio i efektywnie cykl 1-4 metka 30mg /day 1-10 enean 400mg/week ( stała dawka czy zwiekszyc 5-8 tydz) 9-13 winko 30-40mg /day 14-16 clom z wejściem 150 czy może by w ten sposób cela masa dobrej jakości --oczywiście pilnowana micha będzie Piszcie co o tym sądzicie Zmieniony przez - loco1 w dniu 2008-12-27 20:57:45

Płeć: Male Wiek: 20 Masa ciała: 79 Wzrost:178 Obwód ramienia:- Obwód uda:- Cel: Redukcja do 7-8% bf, aktulanie ok 14% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Treningi 3x w tyg: drazej, porecze, kolka, podloga (nastawiony na budowanie sily metoda drabiny 1,2,3,4,5. 4 cwiczenia (progresja pompki jednoracza, podciagania jednoracz, pompki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:95 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:55 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 2-2.5 -węglowodany:5-7 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.6 Opis przebytych cykli sterydowych: meta prop tren Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: wspanialy [...]

[...] ramion ze sztanga 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) brzuch trening wt/czw/sob Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojej diety.Cel jw Masa.Na wstepie dodam ze nie mam mozliwosci jedzenia Kurczaka czy innego miesa 2-3x dziennie dlatego przewazajaca czesc bialka pochodzi z nabialu. Informacje o mnie: Waga:73kg Wzrost:180cm Trening silowy:Wt,Czw,Sob. Typ budowy:Ektomorfik Suplementy do uzupelnienia diety:Carbo,Bialko Zapotrzebowanie: [...]

[...] NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA na masie : BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: masowy / split aktualnie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% kolo 15-16% szacuje 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mix ekto z endo ( dość dobrze tyje ale troche [...]

[...] około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z metą i winstrolem. trzeci na omie z deką i potem przejście na boldka z winstrolem depot. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl zakończony z końcem grudnia no i oczywiście odblok. Kolejny cykl planuję na kwiecień 11. [...]

[...] KLATA:114 UDO: niewiem TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% poniżej 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] sporo Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 100 metki 2. 500 metki Trening: 4x w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na sucha mase 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa nastepnie wycina 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko powiedziec raczej [...]

Płeć: M Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, golf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zbilansowana + 300kcl Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dzielony Wyniki w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl teraz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] mi głównie aby trening nie był dłuższy niż 1.5h. Przerwy pomiędzy seriami 90-120 sekund przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rolki, jazda rowerem, w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, [...]

[...] spożywanych węglowodanów : 5/6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta oma prop wino Trening : 4x w tygodniu Cel cyklu : najpierw masa potem troche wyciac Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : kolo roku Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : dobry [...]

[...] 99 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: będzie ułożona pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jestem w trakcie 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. [...]