masa trening 3

[...] -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednio 20strzalow aptecznej Prolki. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: jeszcze [...]

[...] więc to już jest ok 2300 KCAL i dalej nie rusza. Narazie niestety nie za bardzo jestem w stanie jeszcze kardio robić Poza brzuchem nie mam za dużo fatu w reszcie miejsc, masa była bez liczenia niestety od stycznia dopiero liczyłem kcal dokładnie Mam obecnie 82kg i ponad 4 lata stażu Co powinienem zrobić żeby ściąć jeszcze ten fat z brzucha? [...]

Prosze o ocene treningu na mase i ewentualne poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : tak [...]

[...] -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety, 2-100mety 10ml susty, 3-100mety 10ml cypio(wiadomo clomid po cyklach) 8. TRENING:4,5xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6miesięcy meta+cypio 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b.dobry [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 20mg ed / 1-8 prop 100mg e2d; 6-9 wins 50mg e2d Trening: 4x w tygodniu typowo masowy Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tygodni Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] 460 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle juz za mna. metka prop deca wino, tego juz doswiadczylem 8. TRENING: split 4xweek 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszystko zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: raczej [...]

[...] 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: wcześniej split, teraz fbw 3x 9. CEL CYKLU: sucha docieta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cyklu 11. POZIOM BF%: myślę że ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto - chudnięcia 13. [...]

[...] wystarczy, czy też rozbudować go o plan drugi wzajemnie się uzupełniający ? i wtedy A-B-A itd ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zmarnowane 3 lata za młodu xd Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] lata 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1( 100 mety rok temu) 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: >20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

Witam !! Chciałbym usłyszeć waszę rady na temat mojego 2 cyklu . 1 Cykl robiłem z 30 Propa z Phoenixa . Na 2 cykl zastanawiałem się nad Decą z Phoenixa oraz 20 Winka 50mg. Do tego dorzucam swoje w miare aktualne zdjęcie . http://yfrog.com/j3kopiadsc00242j Dzieki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 187 Obwód klatki: [...]

[...] 2 miesiecy znowu rozpoczolem regularne treningi i znowu problem z klatką. ona nie chce rosnąć!!!! wtedy po 3 latach treningu wyciskałem 170 na 5 razy teraz tez idzie sila a masa ani troszke. plan w/g którego teraz cwicze {podam tylko klatke}: rozpiętki na ławce poziomej 4 serje po 12, 10, 8,6 powtorzen wyciskanie ławka poziomej 4 serje jak wyzej [...]

[...] cykli sterydowych: 6tygodniowy cykl z testosteronu i decadurabolinu (strzaly co tydzien) Trening: klatka, triceps, plecy, barki, biceps, przedramie, nogi Cel cyklu: masa sila rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: malo mazi smarujacej [...]

Witam, ćwiczę 3 razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek.Trening jest na masę.Zamieszczam tutaj plan FBW do oceny, jak coś proszę o poprawki. A NOGI: -Przysiady 3S -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Wiosłowanie sztangielek w opadzie tułowia 2s -Szrugsy 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek nad głową [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+tesc 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cudnieciA 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo, prolo+ stanol, prolo+wino Trening: 5razy w tyg Cel cyklu: sucha masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] białka: 80 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl omka 1 cykl tesc prolo Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 mich Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.prop+wins 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:poparawa definicji, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: epi,hdrol 1-9 prolo 250mg e4d 1-6 wino tabs 30-40 mg Trening: split Cel cyklu: Sucha masa , moze zrzucenie troszke z pasa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: kolo 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo-mezo Stan [...]

[...] -udo: ~55cm -talia: ~80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: meta, omka Trening: cel massa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]