masa trening 3

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 mies i 3 tyg testosteron(propionate,Enanthate,omnadrem) plus meta później winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał z omki 11 czerwca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

[...] 1. jajka,dużo cebuli, orzechy 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski,olej lniany, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi jak patrzę na to jak wygląda odechciewa mi się ładowania King no lepiej nie bo prędzej z tej redukcji wyszłaby masa

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] z jedną serie Dieta: wogole jej nie bylo.. nie mialem pojecia o odzywianiu.. rano jedna bulka z nutela i do szkoly, a tam tylko chrupki czy baton.. w domu czasem zupa.. Przed silka jadlem zupe czy co tam mama zrobiła, albo wogole i na siłke :D I potem dziwiłem się ze masa nie idzie Dopiero dzieki takiemu forum jak SFD wiem co i jak Pozdro

[...] co oznacza ze aby wykonac przysiad technika sumo wykonujemy mniejsza prace w porownaniu z z tym samym cwiczeniem wykonanym klasyczna metoda (przy zalozeniu poczatkowym ze masa sztangi pozostaje w obu cwiczeniach taka sama). Tu mozna by bylo dalej kontynulowac z mechanicznymi wywodami - moja siostra, ktora jest swiezo po obronie doktoratu z [...]

[...] z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Trening 1,25h PLECY podciąganie na maszynie 4x15,12,10,8 ściąganie drązka 4x 10-12 wiosło nachwytem 4x10 przyciąganie na wyciągu do brzucha siedząc 4x12 BICEPS uginania na przemian ze sztangilekami 4x 12,10,8,8 sztanga prosta modlitewnik 4x10-12 BRZUCH 2 ćwiczenia po 3 serie. DIETA 1. 5rano śniadanie- pół starego omleta z masą krówkową i kaławłek [...]

mozliwe, ze jakiś skladnik stymulujący; np. winpocetyna/winkarmina dzialaja niekorzystnie na Ciebie- to chyba najbardziej prawdopodobne, czasami u niektorych osób kreatyna potrafi niec podnieść ciśnienie krwi więc to tez byłoby do rozważenia- szczególnie w połaczeniu z powyższymi... cykl nie ucierpi na tym a może organizm sie powoli zaadaptuje- [...]

[...] ze po prostu chcesz pobiegać dla kondycji 2 samo rozciąganie przynosi rezultaty bo oddziaływujesz na różne części w organizmie i np masz większy zakres ruchu 3 odpowiednie obuwie, odpowiednia technika biegu, to że biegamy nie oznacza ze robimy to prawidłowo, kolega kiedyś mi opowdał to inne np ma buty do treningów inne na biegi jest tego masa

[...] (przed treningowy) pierś 175-200g ryż/kasza/makaron 100g warzywa Trening 17.45-18 Po nim aero 20min. ( W celu podkrecenia meaboliozmu) Po Treningu 19.30-19.50 wpc 50g carbo 40g Posiłek V Twaróg chudy 200g oliwa/siemnie/orzechy Dodam, że waże ~85-86kg. Moim celem jest delikatna masa. Nie wiem jak dobrać gramature posiłków/Składników odżywczych

[...] (tzw.drop sety),powtórzenia wymuszone z partnerem czy oszukane. Ze zdjęcia które mi przesłałeś mogę stwierdzić,że powinieneś zmienić nieco swoją dietę oraz trening bo "masa" nie będzie przybliżać Cię w żaden sposób do Twojego ideału sylwetki.Tym bardziej jeśli masz taki a nie inny typ budowy. Piszesz,że raz już próbowałeś zrobić [...]

Wiek: 24 Waga: 79,6 Staż: 3 lata Start od 68 kilo. Cel: masa i zawody przed emeryturą. ;) Od 14 roku życia karate i nieco później szermierka. Później zmądrzałem i wziąłem się wreszcie za ciężary. Trening siłowy 4 dni w tygodniu, hobbystycznie kolarstwo górskie zamiast treningu ogólnosprawnościowego. Dziennie zjadam około 3400 kcal, w tym około 240 [...]

[...] taką stagnacje a nawet siła idzie w dół? Czy to sie wyrówna i czy nie straciłem przez to efektów uzyskanych na kretce? czy jeśli siła mi spadła to czy isteniej ryzyko ze masa też?Niby nie zauwazyłem, ale czy jest taka mozliwosc? Czy tak jak zaplanowałem czyli ze za 3 tyg. mniejwiecej zaczne rzeźbe i wprowadze aeroby nie strace zbyt szybko [...]

Widze ze jestes zielony w temacie, a wiec troche wyjasnie. 1. Musisz sie zdecydowac: Masa czy rzezba, bo jedno z drugim sie praktycznie wyklucza. 2. Zle jesz. Poczytaj tematy w dziale Odzywianie. a tak skrocie: sniadanie powinno byc obfite, do 30% !! dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w szkole powinienes zjesc z 3-4 kanapki z czyms [...]

[...] żeby nie podlało za szybko? Od razu na zero kaloryczne i co tydzień ucinać cardio? Chciałbym tak to zaplanować, żeby mnie nie podlało jak na ostatniej redukcji tylko żeby masa rozchodziła się na całe ciało, a nie tylko na brzuch. Jeszcze jedno. Zapisałem się na normalną siłownie, zaczynam w pn lub niedziele zbadać teren. Poprosiłem @TomQ-MAG o [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 68 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na [...]

1. technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Masa - 100% technika, kiedy cwicze na sile mniejsza uwage przywiazuje do techniki. 2. ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Pewnie niewielu, nie uwzgledniam ich. 3. czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna [...]