masa trening 3

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierewszy 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mieśniwoa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencia do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: myśle ze dobry [...]

[...] -białko: 2g/1kg -węglowodany: róznie -tłuszcz: prwie wcale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 5-10(omka, metka, prop) 2 x m-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 mieś 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: jakosciowy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 mies 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17miesięcy+ (straciłem rachubę) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:Splitt wieczna masa 9. CEL CYKLU:siła definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik z kierunkiem endo 13. STAN [...]

Cel treningowy : Redukcja, Masa -albo bilans kaloryczny na plus albo na minus tego i tego jednocześnie nie zrobisz trening etap 3 potem kolejne http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html suplementy narazie odpuść skup sie na diecie i treningu a dopiero potem dodawaj wspomagacze

wiek - w tym roku 18lat waga - 67kg cel - masa staż - niedawno powrócilem na silke, cwicze 3 tygodnei, wczesniej chodzilem przez 5 miechow. jezeli chcecie to moge przeslac i trening. pzdr

[...] mam wątpliwości czy do końca pod ten cel i przypadek, bo tak naprawdę trudno rozróżnić co stanowi główną przyczynę dla faktu, że koledze idzie siła i wytrzymałość a nie masa/może jest to tylko pokłosiem takiego właśnie treningu, czyli braku treningu typowo masowego/przede wszystkim z progresją/, to również jest możliwe, poprostu zastanawiam [...]

[...] miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2,6 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml propionatu 8.TRENING: Typowy na mase 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 tyg 11.POZIOM BF% nie znam:P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDOMERFIK 13.STAN ZDROWIA: ZA***ISTY:P [...]

[...] 9 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cypionat 8. TRENING: FBW / cross 9. CEL CYKLU: regeneracja/masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisany powyżej 11. POZIOM BF%: ~13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] lata 6.DIETA BIALKO: 150 g WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(metanabol) 5 tyg 15 mg ed 8.TRENING: traning filara 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik, waga przed rozpoczeciem treningow na [...]

[...] bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie ubzdurales. Odp. Nic sobie nie ubzurałem! Cwiczac tym planem(klata+tric, plecy bic przez prawie 6 mies.(wiem ze to za duzo) Przybralem [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś omka i metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] Twaróg półtłusty i odbrobina jogurtu naturalnego będzie najodpowiedniejszą opcją na noc. Żeby zrobić masę potrzebne są konkretne posiłki, jadłem swego czasu 3 razy dziennie płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem czy tam jogurtem i się dziwiłem czemu mi masa nie szła Pytaj jak co, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 16:32:23

[...] (połączeń neuronalno-mięśniowych)oraz dwie cechy metaboliczne: sprawność metabolizmu beztlenowego i sprawność metabolizmu acetylocholiny. Tak, więc ważna jest dla siły masa mięśni, ale jeszcze ważniejsza sprawna transmisja neuronalno-mięśniowa, tzw. rekrutacja. Siłę kształtuje przede wszystkim tzw. trening ciężkoatletyczny - maksymalne [...]

[...] ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5/6 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Push pull legs 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test enan solo 2 lata temu 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA bdb

[...] NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden (meta+deca+wino) 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:w sierpniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]