masa trening 3

[...] Im bliżej 500set tym absorpcja coraz mniejsza, a gdy przekroczy 500 nie ma możliwości zostać zaobserwowana poza iniekcją podskórną, dożylną lub domięśniową. I teraz masa molekularna fraga 176-191 wynosi 1799 kDa to ponad 3 razy więcej niż maksymalny limit. Oznacza to w praktyce że frag w sprayu nie jest w stanie być zaabsorbowany nawet w [...]

[...] ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już jakaś forma to leci więcej fot jak jest masa i jest do dupy to mniej :) Więc tak, lubię zrobić sobie foto z formie a później wracać do nich i obczajać czy coś się zmienia czy nie :) No a teraz reszta wpisu i [...]

01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]

[...] żeby dół wzmocnić. Zastanawiam się tylko, czy nie powinnam zrezygnować z tych aerobow i dorzucić 1X w tyg interwał czy wytrzymałościówkę? Wątpliwości mam, bo wiem, że u mnie masa mięśniowa żadna, a skoro ja robię aeroby, czy ja czasami nie robię czegoś sprzecznego?@@-) Będę wdzięczna za radę oraz sugestie, do wszystkiego się przyłożę. }:-( [...]

Panowie jestem Ekto, waga 85kg, 183cm, sredniozaawansowany, kilka pytań: 1. Czy jeśli idzie siła to czy wraz z nią musi iść masa (dieta 30%B 20%T 50%WW, trening FBW) ? 2. Czy 2,5g Białka to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g [...]

[...] to trening całkiem ok. Pompa niezła, dobrze to wyglądało. Siłowo też wszystko spoko. Na dwójki tylko 2 ćwiczenia, ale czuję, że doomsy będę miał dobrych kilka dni %-) Zmasakrowane totalnie, szczególnie po regresach w mcnpn. Noga na prawdę dobrze wyglądała. Jako że był Erwi, to coś tam pokręcił. Więcej widać, niż na filmiku z wczoraj. Sam [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 197 - 04.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów [...]

Trening nr 18 - 29.10.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s20.html#post7 Pompki na poręczach: masa ciała x5 – na rozgrzewke +5 x5 (3,5) +7,5 x5 (6) +10 x5 (8,5) +12,5 x5 (11) FILM +15 x3 (13,5x5) Hack przysiad: 80x5 (75) 90x5 (85) 100x5 (95) 110x5 FILM Martwy ciąg: 120x5 (115) 130x5 (125) 140x5 (135) FILM [...]

[...] kiwi 2.50 ryzu białego+100g piersi+sos+3wafle ryzowe 3.50g ryzu białego+czereśnie+sos 4.do konca paczka wafli ryzowych(130g)+andrut(częśc na zdj) i jako dodatek 40g dżemu i masa kakaowa pewno z 50g jeszcze na pewno cos wciągne mysle ze makaron durum wejdzie Sumplementacja: -przed treningiem 10g BCAA, 30g STANOFUSION -w czasie treningu BCAA [...]

[...] 2 tygodnie zdążyłam się za nim porządnie stęsknić!!! Fala, Maya, Alexxa, Vajolet – dziękuję Kobietki!!! zapraszam, zaglądajcie jak najczęściej! Alexxa – masa będzie na jesień, ale czysta, a nie z takim balastem galarety, jaki mam teraz. Elaine – zwiększyłam. Na początku myślałam, że ta pucha BCAA starczy mi na 2 [...]

[...] posiłków dziennie, preferowane duże ilości złożonych węglowodanów oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa się masa. Treningi muszą być ciężkie by należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają [...]

[...] Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Składniki na naleśnik + woda i słodzik których nie ma na zdjęciu gotowa masa Naleśnik z 1 strony gotowy naleśniki przygotowane do zawinięcia pełne danie naleśnik w przekroju FILMY wioslowanie 56kg http://www.youtube.com/watch?v=h7xtebU65J4 [...]

[...] po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Składniki : 125g mąki z pełnego ziarna, 4 białka jaj, woda słodzik gotowa masa posiłek 2 przed i po treningu (zayebisty makaron - gruby i zayebiście smaczny. cena: kaufland-2,19zł(500g)) FILMY Podciąganie +2,5kg [...]

Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     placek owsiany v1 - masa                     866       43,5      105,7       31,8       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     938       60,6      106,3       32,1       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     909       45,6      109,3       33,6       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     909       45,6      109,3       33,6       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     869       45,8       99,4       33,6       24,1       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]