masa trening 3

1) cel: 2a) nazwa produktu/produktów*: 3) staż: 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1: Masa mieśćniowa 2: Monohydrat 3: 10 miesięcy 4: 2 miesiące 5: monohydrat - to był mój pierwszy [...]

1) cel: Budowanie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Monohydrat kreatyny 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 3 lata leciałem na sucho, przeczytałem różne artykuły związane z kreatyną i [...]

[...] jutro bedą cierpieć bo dropów dawno nie miały. A ziomki to mnie prawie przestali lubiec za ten trening haha Fotka z wczoraj. Kolega w srodku ze mna w sopocie startował, teraz robi forme i za 4msc wychodzi. Kolege z prawej przygotowywuje na debiut w sopocie, a czasu masa to forma bedzie kosa! /SFD/2017/3/21/5a4310caeef74c8c92b7bd464d487a78.jpg

[...] ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore miesnie, i przy tym ladnie wyrzezbione bez tluszczu, to najpierw musisz pokatować się pare lat ( jesien, zima - masa; wiosna lato- rzezba) az twoja masa meisniowa dojdzie do zadowalajacego poziomu, a potem mozesz sobie cale zycie jechac tylko na rzezbe, nie martwiac sie o tluszcz. 5. [...]

[...] 2x Obwód Core: 1. Turlanie piłki pod siebie x15 2. Plank na piłce x max 3. Mountain climber x15 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 30min bieżni Trening kijowy - na siłce, masa ludzi, obwody mi się mieszały, wiosło zrobiłam w pierwszym, zamiast drugim @-) obciążeń nie mogłam znaleźć, brudno i w ogóle szał ciał %-) *, ** bieceps większym [...]

[...] 15 00 ryz 100g Piers z kurczaka ze skora 100g TRENING 4 18 00 Rzy 50g Piers z kurczaka ze skora 5 Twarog okolo 200g Ogorasy kiszone :D I jazda, bicepsy cos sie zaokraglily , masa wzrosla pzrez 2 tyg okolo 1,5 kg... cos malo , ale jest gitara ;D Coraz wiecej jem w sumie ;) Pije duzo wody . Czasem sie krakers na przegryzke trafi , w niedziele np [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

[...] końca rozumiem na czym polega "problem", tak jak w przypadku Twojej diety: Diete mam idealnie na robienie suchej masy, stąd dobrze by było żeby treningi trwały max 60minut.... bo im więcej ćwiczę tym więcej musze zjeść. A ważę jakieś 80kg i jem po 3300kcal~ Nie masz progresu na obecnym planie- zmień plan. Nie idzie masa- zmień dietę i/lub plan.

[...] regularnie dziennik treningowy. CEL : Redukcja Bioder plus uzyskanie większej tkanki mięśniowej w górnej partii ciała. MOJE DANE i WYMIARY: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg biodra- 97-97,5 cm pas- 63,5 cm biust- 89,5 cm biceps luz- 30,5cm biceps napięty- 31cm klatka pod biustem- 72cm udo-58 cm łydka- 38cm DIETA : Zbilansowana. W [...]

5 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia-17.49 Godz. zakończenia- 18.30 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 69.5kg Przysiady- 10 x 75kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 86.5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 50.5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 15.5kg +sztangielka [...]

Wlasnie o tym pisalem Kult, to Gibon stwierdzil ze to nieprawda. Ale i tak sila b duza jak na taka wage, tak ze Gibon szacun:-)). Dawaj foty, dla mnie lustro i masa jest wyznacznikiem, nie robi juz obecnie na mnie wrazenia mega sila tylko dobrej jakosci duza masa. Powiedzial mi kiedys stary koks: co z tego ze robisz siady z 200kg na plecach czy [...]

wiek 17, wzrost 175, masa 63kg, typ ektomorfik, starz treningowy 9 mies, dieta nigdy 1.IŚniadanie ok. 7.20 *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) ZAW 1SZT B6,5 W0,3 T5 kcal 73 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *mleko spożywcze 2 % tłuszczu 1 szklanka B3,4 W5 T2 kcal 51 200g B7 W10 T4 kcal 102 *owoc ok [...]

[...] z tluszczem nie mam zupelnie. Takie mile panie z jakiejs organizacji zdrowego zywienia, ktore siedza na miescie i mierza poziom tluszczu krzyczą na mnie regularnie, bo masa tkanki tluszczowej wychodzi mi ok. 5,5-6% masy ciala. Wlasnie dlatego boje sie o to, ze organizm moze spalac mi miesnie, bo nie ma zbyt duzych rezerw tluszczu. Zreszta [...]

łapa w kablach to po tym prince polo? };-) tylko trzeba regularnie jeść :D /SFD/2016/11/16/8deb5a57b566439c89415cd69e5ec8f0.jpg ŚRODA Dobry trening z rana, i to tyle. Spadek samopoczucia, bo po prostu nie progresuję. Masa ciągle stoi, do tego brak apetytu, większość posiłków wmusiłem., tylko pizza smakowała [...]

[...] zacznie przerabiać mój koleszka, więc będziem walczyć oto aby mieć jak najlepsze efekty no i jemu doradzę momentami, bo wiedzy na ten temat to on nie posiada. Mój cel masa tym planem mam nadzieje że dam rady przytyrać parę kg wyżej (beztłuszczowej masy) :-)) Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] boks) o 18.00 nie wiem jak długi trening jeszcze ale podobno zapyerdal na ostro nie mam jak poprzestawiać tygodnia żeby nie było siłki i sw jednego dnia cel siłowni to masa masa masa i to jest priorytetem która opcja lepsza I pobudka 1. białko węgle 10.00-11,30 siłka 2. w szatni po siłce wpc+banan 3. białko węgle 4. białko węgle 18.00 Muay [...]

[...] ze dzisiaj moj orgrnizm dostal tyle zarcia co nigdy, bo wczesnierj sie zywilem 3 posiilki sniadanie obiad kolacja nie zawsze "wypasione". to moze tu byc te 2 kg, ale martwi mnie ze o 0,5% mi masa tluszczowa przybyla, to nie duzo ? bo jak na poczatku mowilem, chce masy owszem bo widac mi kosci, ale glownie miesniowej masy bymiec atletyczna rzezbe.

Kalistenika kolejny trening. Przed treningiem z masą ciała dokonałem sprawdzenia czy jeszcze jestem w stanie wycisnąć 36 kg kulę w wyciskaniu po uprzednim zarzucie. I jestem zdumiony na prawą rękę nawet nie poczułem że coś tam jest poszło jak 24kg. Lewa też poszła ale z nutką nieśmiałości zrobiłem po 3 pojedyncze powt na rękę.Potem 1.Pompki [...]

[...] poszedlem w sile w bicu ) 4 serrie Młotkowy regressja : 6 8 10 12 4 serrie sztnaga oburacz 10 8 8 6 Czwartek : Barki Przod : 4 serrie smitha do klatki : no i tu by sie masa + sila przydala czekam na propozycje , bo zwykly progress to chyba kupa Bok : Unoszenie siedzac na laweczke : 10 8 8 6 Tyl : unoszenie w opadzie 8 8 8 6 Kaptury : [...]

14.12.15 Wracam do wpisów po weekendowej przerwie. Taki krótki komentarz, że mimo 4000 kcal waga nadal stoi, ale nie spieszy mi się. Masa zaplanowana do lutego razem z kołczem :D. Mam nadzieję, że zdążę dobić 90 - i tak aktualnie jest to moja najwyższa waga w życiu, a mimo wszystko.. Czuję się mały mimo wszystko, że każdy mi mówi, że urosłem, [...]