masa trening 3

[...] DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ostatni 20 susta 20 boldenon 30 anapolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobra jakościowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): musze się namęczyć [...]

[...] podwieszone w działach odżywianie i trening dla początkujących, cudów nie ma, nikt Ci diety i treningu nie ułoży, jedynie może pomóc poprawić, skorygować... na forum jest masa informacji, wystarczy tylko chcieć je znaleźć. 2. staż treningowy na słowni : 0:( Zażywane suplementy : L-carnityna, nitrobolon ??? 3. to zdjęcie to na pewno Ty? bo [...]

Tak jak wspominałem, cel redukcji to 12 tygodni, a co do cardio domer to do tej pory sama progresja miski szła ok, obwody schodziły, waga malała i ciało się "rysowało", starałem sie tylko w dzien robić ok 5 tyś kroków zeby prowadzić w miarę zdrowy tryb zycia, a nie tylko siedziec w domu mimo pracy siedzącej, do tego trening silowy 4x w tygodniu, [...]

Ok Mam pytanie co do deloadingu, w którym "albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Teraz trening jest dość męczący bo przy np. 5 powt. w przysiadzie moge sobie dać duży ciężar, ale jak obetne ciezar 20% to już nic nie poczuje. Tak ma być ? Masa będzie ? ;D

[...] i tric i brzuch, 3) nogi i barki. Planuję 5 treningów w tygodniu, 2 razy powtórze zestawy 1 i 2. Mam dylemat, bo skończyłem trening masowy i przez jakiś czas nie chcę go wykonywać, poza tym na lato masa nie idzie za dobrze. Może ma ktoś jakieś sugestie Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] innnego tematu) "jesli tylko kontrolujesz 3 najwazniejsze aspekty: progresywny trening(czyli idziesz silowo do przodu-chocby powoli,ale systematycznie), jesz tak,ze masa rosnie(jesli taki twoj cel), poswiecasz duzo czasu na sen,regeneracje(aby wspomoc trening) wtedy mozesz pomyslec o zwiekszeniu objetosci. szkol jest kilka. albo [...]

[...] -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni jest wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tygodniu spli,1x fbw siłowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie na mostku 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]

1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] czego,butelki z wodą za lekkie, izometryczne zostają. brzuch - robisz to wiesz. wszystkie ćwiczenia rób w 3 seriach po 15 powt., te na barki 3 serie po 3min. oczywiście zaczynasz od ilości powt. jaką dasz radę wykonać. do tego dołącz rozciąganie, ładnie modeluje nogi i tyłek. pamiętaj że im większa masa mięśniowa, tym łatwiej spalać tłuszcz.

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

[...] i planuję tu zorganizować seminarium z Michałem bo jest gość niesamowity po prostu. Co do nauk wyniesionych to przez zwiększenie masy niekoniecznie zwiekszysz siłę. Sila= masa*przyspieszenie. Stąd Im większe przyspieszanie nadasz masie tym wieksza siła będzie wygenerowana. Tutaj kluczem jest pracs stóp bo siła bierze się z ziemii z wybicia. [...]

[...] i planuję tu zorganizować seminarium z Michałem bo jest gość niesamowity po prostu. Co do nauk wyniesionych to przez zwiększenie masy niekoniecznie zwiekszysz siłę. Sila= masa*przyspieszenie. Stąd Im większe przyspieszanie nadasz masie tym wieksza siła będzie wygenerowana. Tutaj kluczem jest pracs stóp bo siła bierze się z ziemii z wybicia. [...]

PROJEKT MASA-dzień 2 22.10.13 PUSH TRENING 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej ze sztangielkami 5x10 15x14/10x20/10x27/10x27/10x27 2.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 45st 6x6 (siłowo) 6x10/6x14/6x14/6x16/6x16/6x16 3.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x10 20x16/15x20/15x20/15x20 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 5x12 [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] i 4 w treningowe -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol solo 1-5 2tab dziennie 8. TRENING: split z progresja ciezaru 9. CEL CYKLU: niezlej jakosc masa przy jak najmniejszej retencji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: minely z 3 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ogromna -udo: nie mam dobrej miarki ale widać że duze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ZALEZY JAK LEZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING: SPLIT LACZONY 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na razie nic 8. TRENING:wszystkie mięśnie łącznie z pośladami przy martwym i przysiadzie;-) 9. CEL CYKLU: trwała masa i podrzeźbinie 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA endomorfik 11. STAN ZDROWIA:Dość dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęsta czupryna na głowie, na [...]

[...] Puma! Widze ze szedlem dobrym tropem. Podsumowujac, uwazasz, ze to lepiej kopnie od E5? Mam tez inne pytanie odnosnie klaty.. Robie juz 3 raz specjalizacje, teraz robie ten trening.. i... klata rosnie.. ale dziwne bo.. sila juz nie bardzo, raczej stoi w miejscu, albo powoli w niektorych cwiczeniach, ale masa klaty idzie.. czemu tak sie dzieje?

[...] na odbloku enan z trenem i zamiana pod koniec na suste tren tylko 2 miechy cały cykl 4 miechy 8. TRENING: dużymi ciężarami każda partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN [...]