masa trening 3

Witam. Chciałbym zasięgnąć porady jaki trening, diete itd. stosować. Moim celem jest wytrenowanie mięśni brzucha (rzeźba) oraz bicepsów. Masa obecna: 67kg; Wzrost: 180cm. W dziedzinie tej jestem zielony - nie miałem nigdy styczności z treningami. Z kondycją u mnie jak u przeciętnego człowieka. Co polecacie ? Jestem wytrwałą osobą dążącą do swego [...]

Trenuję pół roku i masa poszła mi może o 4kg.Mam problem z bicepsem i łydką.Wszystkie mieśnie ogólnie powoli mi rosną.Czy powodem tego może być to że trenuje 3 razy w tygodniu kosza?Po każdym treningu w kosza biorę gainera a trenuję 3 razy w tygodniu ale w następny dzień po pakowaniu jade na trening kosza.Pozdrawiam Cooper.

[...] kupilem w sklepie sfd.pl następujące suple: -Whey Protein Complex 100% - 750gr + 250gr -Cell Pump Orange (BIOGENIX) I zastanawiam się czy coś do tego nie dokupić. Dieta oczywiście jest i trening też. Co o tym sądzicie? Wiek: 17 lat Waga 64 kg Starz ponad 6 miesięcy Cel: Głownie masa + siła Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-07-13 16:26:30

Witam, chciałbym wam przedstawić moja diete do oceny Cel: sucha masa typ: endo Aktualna waga na czczo 111kg Wzrost 190 Trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem. Dodatkowo akutalnie leci deca 400mg ew i test compound genesis 500mg ew. Z góry dziekuję za cenne uwagi :) [...]

Czesc. na poczatek ankieta: plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- kiedys rok teraz 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Pytanie: Chce ulozyc typowo masowy trening. Dieta i suple sa ok. Nie wiem co wybrac czy FBW czy SPLIT, chce tym planem cwiczyc przez 5 [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie na trening? (chodzi mi o brak siły) 4- jak pale to muszę spożywać więcej płynów? palenie to szajs nie zaczynaj palić bo łatwo zacząć ale ciężko rzucić [...]

Witam od 15 miesięcy trenuję kick boxing ( 3 razy w tygodniu ) trening trwa około 1 godz. 30 min. Postanowiłem poprawić swój wygląd, siłę oraz wagę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu ( ławka sztanga, [...]

Servus wszystkim :) Słuchajcie od pewnego czasu szukam odp na temat Anapolonu podczas redukcji. Przeszukałem różne fora i internet ale zawsze jest temat Antek=Masa. Jak wszyscy wiemy są środki zdecydowanie lepsze na masę a inne na redu. Oczywiście podczas redu (jak i masy) najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem Kcal i trening. Teraz prosze [...]

[...] dzisiaj biore sie za to regularnie. 2. Chcialbym osiagnac 3 rzeczy: sile , mase i wytrzymalosc, ale wszystkiego na raz sie chyba nie da, wiec najwazniejsza na pczatek jest masa. 3. Moj sprzet: Laweczka, gryf (10kg), obciazenie (30kg) planuje zwiekszyc jak najszybciej, oraz drazek 4. Na treningi mam czas w pon, sr. piat. i sob. Teraz cos o [...]

[...] i mam zamiar po jakims miesiacu od skonczenia tego cylku zaczac nowy i tu jest pytanie na czym pojechac zastanawialem sie nad 2x cp male albo kre-alkalyn cos w tym rodzaju do 150-200zł Cel: masa Wczesniejsze cykle: 3 mono ale tu jeszcze bylem glupi i bez diety nie porzemyslany trening itd. Tcm 300kaps. Tcm 450kaps.(ktory wlasnie koncze)

[...] mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) na nogi z przodu ławki. trening mniej wiecej ogólno rozwojowy masa siła wytrzymałosc. z góry dzieki za odpowiedzi

[...] lat no i niestety lekka oponka na brzuchu jest więc kiedyś zacząłem biegać później przestałem i teraz znów patrzyłem artykuły no i teoria jest taka że gdy się biega to spada masa czego nie chce ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 1 raz basen no i dorzuciłem 1 trening na bieganie rowerek itp chciałbym żebyście doradzili mi czy dobrze robię stusuje [...]

[...] kończe 22 i tu pytanko... czy jeśli po treningu wypiję carbo i w domu odrazu białko np kazeine to bedzie ok ? nie chodzi o gotowanie tylko poprostu nie chce jeść na noc. Cel masa z tym, że kiedyś lekarz mi zalecił aby nie jest na noc bo miałem problemy żołądkowe. Chodzi ogólnie o to czy carbo + białko i po godzinie spać spać będzie ok czy raczej [...]

Siema . IMIE : Kacper WIEK : lat 16 WZROST: 176 WAGA:64 kg DIETA: Na mase 5-7 posiłków dziennie STAŻ:1 miesiąc CEL:Masa i dojść do 75kg minimum na teraz to 70 kg to jest 1 cel. TRENING:tening na mase typu split Teraz nie mam zbyt dużo czasu ale w piątek , najpóźniej w niedziele dam zdjęcia z teraz i będę dawał nowe fotki co miesiąc , plan [...]

[...] treningu (tak samo w nt, tyle ze biore w porze treningu). Jechałem już na stormie i cp. Ale nigdy, nigdy nie miałem tak wielkiej pompy - trening normalny, a lapy spuchły tak, że nie moglem ich zgiąc! Ciekawe, ze sama kretka potrafi takie rzeczy:) Wzrost siły spory, więcej energii, a i masa pewnie skoczy (zwazę się po cyklu) Polecam wszystkim KA.

Mam 16 lat rozpocząłem trening na siłowni. Podchodze do tego dość poważnie i zmotywowany. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, zarysować mięśnie i poprawić siłe (masa nie wchodzi w gre). Myśle o zastosowaniu HMB. Moje pytanie: Czy mogę brać ? Jak przestane zażywać to czy coś mi sie stanie? zaniki albo coś ? Proszę o pomoc gości w tym temacie

Witam, mam 18 lat , 174 cm , 67 kg, staż na siłowni 4 miesiące. Cel : masa Suplementy : Mutant mass 7kg Dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch Czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : Pn - klatka + brzuch Wt - plecy Cz - biceps + triceps + [...]

Robił ktoś z was trening Arnolda "Super masa i super siła" ?? Jeśli tak to czy ktoś by mógł by sie podzielić doznaniami z tego treningu ?? Jakieś przyrosty ?? itd ?? Zamierzam w wakacje go zacząć robić a narazie sie dalej przygotowywuje do niego ;)

[...] uncle bens 13:00 ryż lub kasza ,pierś,sos uncle bens 14:00 trening po treningu odzywka weglo-biał ,carbo 16:00 makaron biały ser / obiad mieso ziemniaki lub makaron sałatka 19:30 wedlina,jajko ,pieczywo,pomidor ,ogurek/ tatar pieczywo 22:00 ser biały,mleko,odrzywka (MIX) Moim celem jest masa z zachowaniem jakości. Dziekuje za sugestie i rady

Wiek:17 Waga 70kg Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia : masa Staż : cwicze od jakiegos miesiaca z hantlami. Aktywność fizyczna: trenuje piłke nozna najczesciej 2 dni w tygodniu i na weekendzie mecz Witam. Mam prośbę aby ktoś kto się choć trochę zna przygotował mi trening na masę w domowych warunkach. Dodam, że mam do dyspozycji jedynie dwa hantle 5 [...]