białko po treningu

witam

ostatnio trenuje dość późno około 21, trening kończe 22 i tu pytanko... czy jeśli po treningu wypiję carbo i w domu odrazu białko np kazeine to bedzie ok ? nie chodzi o gotowanie tylko poprostu nie chce jeść na noc. Cel masa z tym, że kiedyś lekarz mi zalecił aby nie jest na noc bo miałem problemy żołądkowe. Chodzi ogólnie o to czy carbo + białko i po godzinie spać spać będzie ok czy raczej dla organizmu to będzie mało

czy ja wiem czy z punktu widzenia problemow trawiennych bedzie to dobra opcja
twarog i maslo orzechowe zawieraja sporo alergenów i wbrew pozorom niekoniecznie są super odzywcze

bedzie ok, ale dalbym wpc
posilek by byl duzo korzystniejsza opcja, lub po treningu od razu porcja bialo+wegle, a w domu lekki posilek

ok dzięki za porade :) boję się trochę o żołądek jedząc na noc, ale może wymyśle jakiś lekki posiłek

a co dzialo sie z zoladkiem? jakas diagnoza byla?

W jakim sensie się boisz? :)

miałem mocne bóle, gastrologia nic nie wykazała i lekarz stwierdził , ze jakiś niegroźny refluks ale zalecił nie jeść fast foodów i nie jeść na noc. to było z pół roku temu


Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2016-08-17 11:00:07

sprobuj powoli cos dodawac, male porcje, by stopniowo organizm sie przyzwyczail

np po treningu carbo+bialo
w domu 100g indyka+30-50g kaszy jaglanej
lekko strawne i łagodne produkty

Trochę to dziwne wiec musisz eksperymentować i sprawdzić ja bym dał więcej tłuszczu do posiłku przedtreningowo. Po treningu car bo można ale dla organizmu podnieść powinno buć jedząc jakieś owoce

smiala na noc zjedz sobie twarog z wiorkami koksowymi.... lekkie i pelne wartosci

Jeśli toleruje to wiórki super sprawa. Ja polecam iasteczka z wiorkow

hmmm twaróg z wiórkami musze spróbować - wydaje się fajna opcja ;) słyszałem jeszcze, ze fajnie wchodzi z masłem orzechowaym, ale na noc to niewiem :P. Dzieki wszystkim za porady