masa trening 3

Witam wiek:18 lat wzrost:178cm waga:62 cel:masa trening mam przed szkołą bo późno kończę lekcje Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 400g ostrowia WPC80 30g Posilek II chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser Gouda tłusty 40g warzywa Posiłek III pierś z kurczaka 150g warzywa oliwa z oliwek 15g ryż biały 50g ostrowia WPC80 30g [...]

Witam! Prosiłbym o ocene mojego planu treningowego, mam do dyspozycji full siłownie. Cel to Masa, trening dwa razy w tygodniu Wtorek Przysiady 4x10powt Podciąganie nachwytem 4x6powt Wyciskanie leżąc 4X8powt Zarzut sztangi na klatke 4x10powt. Wyciskanie żołnierskie 4x10 powt. Brzuch Unoszenie nóg leżąc 5x50powt i to samo w sobote...co powiecie o [...]

siema wiek: 16 wzrost: 177 waga 63 cel: masa trening: 3x w tygodniu pytanie moje jest takie czy w moim wieku wskazane są odżywki/gainery typu PVL MUTANT MASS? Czy może powinienem się jeszcze za to nie brać? Staram się jesc wiecej niz potrzebuje, jem przedewszystkim rzeczy białkowe, węglowodanowe itp.

Witam Jestem Ednomorfikiem i mam pytanie odnośnie odżywki : Cel : Masa Trening HST Jakie brać odżywki, gość w sklepie powiedział mi żebym brał takie z większą zawartością węgli. Gdyż jak bym brał serwatkę to szła by ona w energie a nie w mięśnie. Więc nie wiem co robić. Proszę o pomoc ewentualnie podanie jakiś odżywek które mogę kupić ? z Góry [...]

wiek 22 lata wzrost 189 cm waga 92 kg cel treningu masa trening 4 x w tygodniu b/t/w 2/1,5/6 Staż 3 lata W przeszłości chronologicznie: mono, tcm, xpand, no-xplode+mono Planuję w maju zacząć cykl kreatynowy w celu poprawy sylwetki (zwiekszenie suchej masy mięśniowej) Chcialbym sprobowac czegos innego niz do tej pory. Koszt maks. do 300zł

Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg

Naczyatlem sie duzo i stwierdzilem ze musze sprawdzic, czy mam problem z tarczyca,trawieniem i czy nie mam tasiemca. Do jakeigo lekarza powinienem sie udac, zeby zrobic na to wszystko badania? I czy sa platne. (Od kad zaczalem nie idzie mi masa, trening i dieta mam naprawde dobrze zrobione - juz pokazywalem w innych tematach)

Witam wiek 17 , staż kilka miesięcy, dieta jest ,cel MASA, trening 4xtyg , do tej pory 2 cykle na kreatynie, zastanawiam się nad cyklem kreatyna olimp monohydrat + ?jakiś booster?+inne dodatki doradźcie kasa na cykl do 250 zl maks zalożylem temat bo w temacie o kreatynie nikt nie odpisuje a zależy mi na szybkiej odpowiedzi

trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował Przysiady 8/8/6/6/6 Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6 Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6 Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6 Martwy ciąg 5 3-5

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) powyzej 24 miesiecy II - CEL Masa (trening na ostatni cykl masowy przed wakacjami) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Brak wyciagow i maszyn(są wszystki skosy,rozne sztangi itp) Pozdrawiam dziekuje za zaangazowanie:)

Hej, Krótko o mnie: Wzrost 188cm Waga 82kg Cel: Masa Trening: 3x FBW, 3x MMA Chyba za dużo jem gainera - proszę o ocenę i poprawki. Dosc istotnym czynnikiem jest budżet. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-05-02 12:33:30

mam duze opakowanie cm3 oraz 20 saszetek massacry 2. Staż na siłowni rok. Cel: masa trening: fbw 3xtyg wiek: 19lat Jakie dawkowanie proponujecie w zwiazku z tym, ze mam tylko 20saszetek massacry ?

Siema Potrzebuje korekty dietki Wiek: 18 Waga: 62kg Cel: Masa Trening: 4 w tyg siłownia, w dni nie treningowe streetWorkout na drążku, + Boks ( Worek, gruszka, tarcze ) Minus: Mało Hajsów ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43180de390db4669bb8e5533d2d296e7.jpg

witam mam 16 lat 176cm wzrostu 68kg wagi na silowni cwicze od 3 miesiecy ale nie mam jeszcze dopasowanego plany. Moglby mi ktos sporzadzic jakis plan. INTERESUJE MNIE Siła i Masa. Trening pod katem sztuk walki a konkretnie M-T pozdro

No to zaczynamy :) staż treningowy 2 - 6 miesięcy cel Siła i Masa trening Split d/t 3 sprzęt minimum Z góry dzięki za pomoc

czy scorch + dieta ustawiona na 100% Kcal (czyli nie redukcja ani masa) - trening 4x w tyg + 2x w tyg aeroby po 30-40min w DNT - maja szanse palic tluszcz bez utraty mięsnia ? tak z 2kg/miech ? pzdr

Wiek-15lat Staż-8 miesięcy Cel- Przede wszystkim masa Trening-FBW 5x5 Co brać do tego treningu obecnie po treningu 60g Carbo.

Przy jednym ćwiczeniu na partie ile powinienem robić serii oraz powtórzeń by rosła siła i masa? Trening 3x w tygodniu.

sila>masa>trening regeneracyjny czy jakas inna kolejnosc?

[...] nogawki po nodze w trakcie przysiadu, są inne z ekstra grubego materiału, z super sprężystych tworzyw poliestrowych, są kilkuwarstwowe (nie dozwolone jednak w IPF) czy też masa innych ciekawych czy też mniej rozwiązań. Oczywiście są lepsze i gorsze. Niektóre z nich np. się dość szybko rozciągają, i co gorsze nie wracają do oryginalnego rozmiaru [...]