masa trening 3

Powrót na siłke po około roku. Dane techniczne wzrost 194 masa 81 (w ciągu 4msc spadek o 6kg.- TRAGEDIA!! ) Priorytet I Masa! Priorytet II Podciąganie- Podciągam sie 4 razy a chciałbym sie podciągac do lipca 16x bo mam egz. Prosze o ready, ewewntualnie terning Priorytet III Klata- Chcem ją rozubodowac. Jeżeli ktoś jest wstanie to prosze, niech [...]

[...] zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby 6x na tydzień po min. 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + uzupełniające Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje po miesiącu clenburexin Stosowane wcześniej diety: tak (masa) Zmieniony przez - k_rataj w dniu 2009-05-01 21:48:41

[...] cykli sterydowych: W czerwcu cykl ze 100 tab wina Trening: Rozpisany przez trenera z naprawdę dobrymi referencjami więc tego jestem pewien Cel cyklu: Oczywiście masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy - mete planuje na połowę listopada Poziom BF%: 13,7 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan [...]

[...] trening, ponieważ chyba za często ćwiczę bo każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga :95 Wzrost :191 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 roku ale to jakieś 4 lata temu, później miałem wypadek, połamany byłem i siłka poszła w zapomnienie Uprawiane inne sporty :okazyjnie basket/siatkówka/piłka nożna/basen Dostęp do sprzętu : full Dieta :bedzie wraz z pójściem na siłke Przeciwskazania [...]

[...] Szczerze mówiąc gdy to zsumowałem wszystko to liczby b, ww, itd. trochę mnie zszokowały bo wyszły strasznie duże i nie wiem czy tu się cieszyć czy raczej bać. Cel diety: masa Staż: 6 lat pływanie, od roku SW, pół roku siłowni Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Ćwiczenia w poniedziałek, środę i sobotę na siłowni + wtorek i piątek Sztuki walki Plan [...]

[...] gajnery, białko, witaminy, a może aminokwasy albo anty kataboliki? Przeczytałem dużo podpiętych tematów na tym forum i szczerze powiedziawszy dużo mi nie dały bo wszystko na raz zacząłem czytać. XD Czyli jeszcze raz, co mi polecicie żeby moja masa dzięki suplementom i dobrej diecie szła mniej opornie w górę. Z góry dziękuję za odpowiedz. :)

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] modlitewnik. P.S przepraszam za błedy, prosze o pomoc bez tekstow w stylu: "ale to juz było"... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciag, [...]

Witam Trening rano 8:00 , 4xtydzień.Cel Masa. Proszę o poprawki Pobudka 7:00 I posiłek 7:15 (przed treningiem) 100g płatki owsiane+Mleko 3,2%+2 całe jajka B:33,5 WW:80 Tł:26 kcal : 670 8:00 Trening 9:40po treningu banan+carbo 50g ? B:2 ww:80 kcal:170 10:00 odżywka białkowa B:24g WW:2 kcal: 110 II posiłek 10:30 Ryż biały+pierś z kurczaka 100g [...]

[...] Wponiedzialek silownia, wtorek-30 min bieg ,sroda silowna ,czwartek-30 min biegu, piatek silownia weekend wolny Oczywiscie treningi na silowni sa raczej silowe niecwicze na masa ale tez niechce schudnac chce utrzymac swa wage ciala i przy okazji zlapac dobra forme kondycje i rzezbe i twarda sylwetke ciala.Oczywiscie podstawa dieta ktora caly [...]

[...] tego myślę że pojedyncze serie to trochę za mało mogłoby być ale już sam nie wiem. Nie ciśnienie od razu jak w złym.dziale wpisałem jestem na telefonie w pracy. Wiem że masa pójdzie tak czy siak.jesli będę miał kalorie na plus chodzi mimo to czy to nie za duzo bo może mógłbym robic po jednej serii zwykły fbw Ale na tym.dobrze puchne poza [...]

[...] SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 2x10 -PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ [...]

Witam ćwiczyłem tym planem już 2 raz plan jest dobry na wytrzymałość idzie tez siła i masa bardzo konkretny plan więc polecam ten plan. Ten plan jest tak trochę pod sporty walki mam pytanie chciał bym dodać do tego planu jeszcze jakieś ćwiczenie może wyciskanie francuskie może tez uginanie na biceps co wy na to czy by to było dobre rozwiązanie [...]

[...] zrobić mase, więc pomyślałem o diecie zobaczcie i jeśli możecie wprowadzcie jakieś korekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 za 3 miechy 16 Waga : 60 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem FBW ( 3tydzień) Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:260 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za malolata troche metki ;p 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam do zera Ilość spożywanych tłuszczów: też ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 3x /tyg Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie ma Poziom BF%: nieduży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mam tendencje do tycia Stan zdrowia: jak narazie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 tyg propian potem 5 000 ui hcg 24 clomid 8. TRENING: 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, 72-74kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13.08 ostatnia tabletka clomidu nast cykl planowany na okolo polowe wrzesnia a wiec 4 tyg przerwy 11. [...]

Trenuje juz jakies 2 lata z przerwami do tej pory nie bralem sterydow, tylko odzywki takie jak: gainer, kreatyna, bialko, hmb itp.. Moja masa to ok 65 kg lapa ;36 przedramie 32, klata 94, lydka 39, udo 54. Moze mi ktos doradzic jaki steryd bedzie najlepszy na pierwszy cykl? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]