masa trening 3

[...] -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 tura solo od kwietnia do września test 250-270mg /tydz 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam to jest moj aktualny plan: P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. Zwijanie sztangi 4 serie x [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 3,5miesiąca Uprawiane inne sporty: tenis 2h/ tydzień. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest (8 posiłków dziennie). Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

[...] zrobić z tego VERY LOW CARB + IF (18h postu) stopniowo obicinając węgle na koszt tłuszczy dochodząć do 50gr węgli/dzień DO TEJ PORY: Od pażdziernika 2013 celem była masa i od tamtej pory przybyło 9kg Podział makro: białko: 2gr / kg masy ciała tłuszcz: 1,5gr węglowodany: 5gr ok: 3500 kcal Do liczenia korzystam z programu "mój komputerowy [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: 6razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace off 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie wiadomo, [...]

[...] otłuszczony nie jestem, raczej sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

[...] -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 lat z przerwami 6. DIETA: trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej nie bylo 8. TRENING: intensywny , przemienny : sila masa kardio 9. CEL CYKLU:głównie sila,definicja, dalikatna masa na plus 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. TENDENCJA DO : CHUDNIĘCIA 12. STAN [...]

wiek-22 waga-61kg wzrost-181 staż .1 miech . cel:Masa BMI:18,62 Współczynnik BMR 1669.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2879.13 Węglowodany 55% 1583.52kcal = 395.88gram Białko 15%% 431.87kcal = 107.97gram Tluszcz 30% 863.74kcal = 95.97gram Dieta: I platki,mleko,3-2jajka II chlebek zytni,serek wiejski. III Ryz+piers(oliwa,zielenina) [...]

[...] 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety, 10 enan,15 omki z 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu. 8. TRENING:masa, siła 9. CEL CYKLU:masa, siła. z wiekszym nakładem na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 60 PYTANIE: To mój pierwszy cykl i prosze o pomoc nie mam pojecia co powinienem i jakie dawki na cykl na masa Myślałem o Winie i testosteronie , omie ale nie wiem co i jak w jakich proporcjach dlatego pisze ten temat Prosze o pomoc tych maja o tym pojęcie . Moje cykle na suple [...]

Dotychczas zawsze cwiczylem splitem no ale chyba czas na cos nowego Cel - Masa wiek 18 waga 66 TRENING A *wyciskanie płasko sztanga 12/10 *wyciskanie sztangi na barki 12/10 *martwy ciag 12/10 *wiosłowanie hantlem 10/10 *prostowanie nog siedzac 15/15 *uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10 *uginanie ramion ze sztangą łamaną + francuz stojąc 3x [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: (robi diete juz od tygodnia) -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Do tej pory trenowałem splitem 3x w tygodniu, masa troche stanela, pomyslalem zrobic 6 tygodni FBW. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Nogi: - przysiady ze sztangą [...]

[...] lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60dni 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] Ściąganie ukośne górnego wyciągu 15/15/12 Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5/5/5/5/5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę jest [...]

Witam serdecznie, z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie [...]

[...] trening nóg jest dla Ciebie zbędny to jesteś w błędzie - nic nie zastąpi odpowiedniego treningu NÓG. - NOGI SĄ FUNDAMENTEM DLA CAŁEGO NASZEGO CIAŁA To na nich spoczywa cała masa ciała dlatego muszą być odpowiednio rozbudowane i silne. Są także ważne dla prawidłowej symetrii naszej sylwetki. - WZROST POZIOMU TESTOSTERONU I HORMONU WZROSTU Dzięki [...]

[...] nie wiem ale ograniczam -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 200 tab na 4 cykle po 50 na 1 (2tabsy dziennie przez caly cykl) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa pozniej rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2lata przerwy 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

7.30 płatki owsiane 100g z mlekiem, 3 jajka 10.30 makaron 100g z np, serkiem wiejskim 13.30 ryż, 100g piersi z kurczaka 16.30 ryz, 100g ryby 17.30-19.00 trening, po treningu dwa banany 19.30 kasza gryczana z tuńczykiem 22.00 125g twarogu chudego Masa jedzenia: 1525 Ilość spożytych kalorii: 3147 Ilość spożytego tłuszczu: 76 wiek - 26 lat waga [...]