masa trening 3

[...] domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: możliwe , że nowa praca już niedługo będzie tyle dobrze , tak to masa obowiązków . Nawet pokręciłem dzisiaj cardio rano na świeżym powietrzu stwierdziłem , że mimo masy no trzeba dla serducha się ruszyć . Po bieganiu plaża trochę pływania [...]

[...] gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - przerzucajac sie na [...]

[...] fizycznej na "sport" i pokazała mi BF% na poziomie 14,5% i FFM 44,4%. Po stworzeniu nowego usera i przypisaniu mu trybu życia "biurkowego" BF% podskoczył do 23%, a sucha masa beztłuszczowa spadła do 39%. Oceniając realnie swoją postać dochodzę do wniosku, że wskazania wagi w drugim przypadku są bliższe prawdy i od dzisiaj to one będą moim [...]

Dzień 88 MASA Regeneracja: 7:30 h. Suplementacja: zma x 1 Trening: Plecy + Biceps Wrzuciłem więcej ciężąru na to wiosłowanie sztangielką i nie było źle chociaż na nastepnym treningu zrobie jakiś regres na dobitke ;) Co do wiosłowania sztangą to w pochyleniu lepiej pracują u mnie plecy niż w opadzie , kg nie wrzucam narazie więcej bo musze skupić [...]

[...] sobie odpuscic silowe cwiczenia. Wlasciwie to takie postanowienie narodzilo sie juz na silowni w poniedzialek :) Zjawilem sie pozniej, mialem malo czasu, ludzi byla masa wiec dostep do ciezarow utrudniony. Pobiegalem 15 minut i mialem zamiar rozruszac sie troche na maszynach i tu pojawil sie problem. Kompletnie nie wiedzialem ktora do [...]

[...] nie dokładałem, zrobiłem jak tydzien temu. Duży skok zaliczyłem za to w SS. Zotman stosunkowo niezle, francuskie ciezej - stąd tylko 5 powotrzen. Za tydzien sprobuje na tym samym ciezaze i dodac powtorzen. Ładna pompka Dodatkowo około godziny gry w kosza. Mam nadzieje, ze mi masa nie spadnie Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-24 21:49:58

PODSUMOWANIE ================================================== Cel: Masa Trening: Shotgun Czas trwania: 8 tygodni ================================================== Wymiary: Biceps: 42cm Udo: 67cm Łydka: 41cm Więcej nie miarzyłem =========================================== Suplementacja: * Universal Creatine Powder 500g * 3*WPC Ostrowia + 2*Carbo [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150tabs dianabolu 20mg ED 8. TRENING: aktualnie zakończyłem prio dla grzbietu (2x w tyg), cały plan jest 4-dniowy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, nabierania mięsa [...]

[...] a w RDLu najgorzej, technika siadała. Tutaj już się cieszyłam, ze to koniec. Teraz myślę, że mogłam położyć maty i spróbować 67,5kg. Najwidoczniej wtedy już nie miałam siły myśleć %-) Kurczę muszę się jutro pomierzyć, po tej chorobie zupełnie o tym zapomniałam @-) Zobaczę jak wyjdę to może coś dorzucę do miski - w końcu miała być masa ;-]

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

Oj tam :D Z moimi małpimi palcami wsadziłbym se te soczewki prędzej w d... niż w oko :D SFD/Images/2015/7/20/14dee34d86d045f096ddd9f32e705d69.jpg URLOP To tak dużo nie będę pisać, bo większość zawarte jest w filmie oraz w zdjęciach. Ogólnie odpoczynek trwał od środy do soboty, dziś powrót. W międzyczasie zahaczyłem o zawody i trenera :) [...]

[...] masy żeby zrobić co się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. Najważniejsze żeby poszła masa tam gdzie chce i brakuje di proporcji /SFD/Images/2015/9/6/764fce58096f4ccc9eed120ac462b217.jpg Dziś za to dużo lepiej :) oby jutro był apetyt i samopoczucie [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na [...]

PUSH HIPERTROFIA 1. Gironda dips 20/15/12/12 3s faza neg 20xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg / 12x12,5kg 15xCC / 13xCC / 11xCC / 10xCC 15xCC / 13xCC / 13xCC / 11xCC 2a. Wycisk gilotynowy 3x15 3s faza neg 11x58kg / 15x48kg / 15x48kg 15x48kg / 15x48kg / 15x48kg 15x48kg / 15x48kg / 15x48kg 2b. Rozpiętki skos 3x20 20x7kg / 20x7kg / 20x7kg 20x7kg / 20x7kg [...]

[...] w ogóle ciągniecie dalej split'a ? - FBW - czy nie uwazasz,ze jestem jeszcze za mało zmasowany aby za to się wziasc? chyba poki co typowy,siermiężny split daje rezultaty: masa,sila,wytrzymalosc - w koncu nie jestem jeszcze na etapie zastoju ;) - naturalnie nie dam rady zjesc juz nic więcej, chyba ze wleje w siebie gainera i białko. Nad [...]

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne. Na innej masie niż mięśniowa mi nie zależy [...]

[...] standardowego splita to brak tej cudownej pompy po treningu Najlepiej jak ppczytasz tematy w AD http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Limak hehe dzieki Fotki wstawie po wakacjach albo na wakacje. Musze troche kolorku najpierw złapac zresztą teraz to masa leci mocno w dół... Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-11 15:55:12

Dobiłem niedawno do 90 kg (masa). Do tej pory miałem trening i diętę 100% na masę. Myślałem, że dłużej będę masował do tych 90 kg, no ale cóż. Od ok. kwietnia miałem zacząć ćwiczyć split podwójny 4x w tyg., albo trening partia co 6 dni. Póki co nie chcę nabierać więcej masy, bo złapałem też trochę fatu. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3180 [...]

[...] chcę przeprowadzić skutecznie tą redukcję a potem konkretnie zająć się rzeźbą czy suchą masą. -hihi opalę się -redukcja cellulitu, tu oprócz oczywistego treningu dojdą masaże i balsamy =-oprócz tego chciałabym sobie poprawić ogólną technikę np w siatk czy kosza także tutaj będą jakieś treningi ale czysto amatorskie, takie tam odbijanie ze [...]

/SFD/Images/2016/5/3/ef8e1e465a0847fea4c7607e09d318d4.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK Rano waga wskazywała 83 kg, więc koniecznie na ujemny bilans, bo się zamienię w kulkę. Ogólnie dzień spokojny, spędzony w ZOO z dziewczyną. Nie byłem chyba z 15 lat, fajna wizyta :) Ja i moje świnie %-) /SFD/Images/2016/5/3/f886d1f6289c404e901c363252c9963d.jpg [...]