masa trening 3

[...] ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych produktów. Dane podstawowe: - wiek 38 - staż treningowy 2,5r - najbliższy cel sportowy: masa (dużo masy ) Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 O mnie: W chwili obecnej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]

[...] po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a67f4b71033d41d185ad70da8173d56d.png Pierwszy trening specki nóg i już nuki zmasakrowane doszczętnie. Połówkowe siady na tyle dały popalić, iz zwykłe na 120kg musiałem zakończyć. Jak na pierwszy trening jednak jestem zadowolony. Na koniec maksy na [...]

[...] mam w chwili obecnej pełne 16 lat przeszedłem już trening dla początkujących trenuje 3 tygodnie tym sposobem. Mam 174cm i 70kg(przy czym jestem stosunkowo szczupły-masa mięśniowa nie tłuszczowa) wzrostu i zastanawiam sie czy jeszcze urosnę (ojciec 182cm matka 158cm) chyba wiecej genów odziedziczyłem po ojcu ale niewiem jak jest z tym [...]

[...] okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]

[...] redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / &#8211; agresywna masa &#8211; trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. specjalizacja klatka barki II etap Mezocykl 8 tyg. [...]

[...] sie sklada z 3 podetapow po 3 tygodnie kazdy,najpierw 3 tygodnie wytzrzymalosc po 12-15 powtorzen,potem chyba jak pamietam silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze jest to trening [...]

[...] trening czekałem od jakiegoś czasu. Podokładane powtórzeń i/lub ciężaru na klatę oprócz rozpiętek. Na bica też spoko, a i brzuch idzie coraz lżej. Nareszcie czuję, że to masa %-). Albo suple też się rozkręcają, kreatynka Hi Tec’a idzie od kilku tygodni, bilans cały czas na plus to i muszą być efekty. A dodatkowo przypomniałem sobie przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab8e7a649cb745ed9efb2d2dd652232c.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni /SFD/Images/2015/12/31/7bc8ffe9855b45e4b974919b38ea922f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bc3443269acb41419fe719a35345b3d5.jpg PUSH 1a. [...]

[...] Adam mi maila napisal odnosnie treningu i troche w sumie nawet sie to pokrywa ;-) W martwym po 140kg na 15 pow kondycyjnie wysiadłem i mroczki przed oczami:D Dwojki mocno zmasakrowane, plecy tez swoje dostały. Co zauwżyłem że dziś rano jakby forma ulegla lekkiej poprawie, pewno to chwilowe %-) Ale 1,5kg mniej i wyraźniej dziś było, dodatkowo [...]

[...] koncentrat pomidorowy 230g, puszka pomidorów krojonych bez skóry, filet z kurczaka 650g, 2 czerwone cebule, 2 czerwone papryki, makaron lasagne z durum, oliwa z oliwek, masa przypraw (u mnie były to przede wszystkim: bazylia, oregano, zioła prowansalskie, przyprawa do kurczaka, papryka ostra [...]

[...] ;-) A TERAZ CZAS NA KONKRETY! Od siebie napiszę że ja jestem bardzo zadowolony z testu i myślę że wykorzystałem go w 100% !!! Głównym założeniem była jak najlepszej jakości masa bez zbędnego zalewania tłuszczem. Wydaje mi się że poszło mi to nie najgorzej. Zresztą sami wszystko ocenicie po obejrzeniu zdjęć. WYMIARY PRZED/PO Wzrost 182/182 Waga [...]

[...] testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu. ../Content/img/noimage.png Głównym celem jest oczywiście masa, ale z zachowaniem stosunkowo dobrej jakości. Zależy mi też na poprawie słabych punktów tj. ręce, plecy, łydki. ../Content/img/noimage.png Wiktor Gryboś Wiek: 20 lat [...]

[...] masę....Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła mi o 2-3 kg, nie wiem tylko czy poszło mieso czy fat... 2. TRENING Z tego co radziłeś innym użytkownikom, jesli masa nie idzie (czyli tak jak u mnie) to polecałeś im split na 3 dni, ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje : [...]

[...] masę.... Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła mi o 2-3 kg, nie wiem tylko czy poszło mieso czy fat... 2. TRENING Z tego co radziłeś innym użytkownikom, jesli masa nie idzie (czyli tak jak u mnie) to polecałeś im split na 3 dni, ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje [...]

[...] e5d/200mg tren e e5d), trenuję ostro, micha na miejscu a nie mogę przytyc nawet kilo przy mojej małej masie. Zmieniony przez - humberto w dniu 6/9/2019 10:12:33 PM Masa jak masa , mysle zebys sprobowal 600 test do 400 trenu to taka fajna proporcja i moze dorzucil troche wegli extra skoro to typowo pod mase , ja jechalem wlasnie takie kombo i [...]

[...] Ramie 37cm Biodra 96cm Przedramie 30cm Pas pod pępkiem 85cm Udo 56,5cm Barki 124cm Łydka 38cm CEL Dobra jakościowo masa i jak najmniejsze łapanie fatu WYBRANE SUPLE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87659af7cdda4b958a3cf3f1eabf0806.jpg 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu [...]

[...] siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Jak się nazywał ten trening 7/5/3 ? A reg Park 5x5 juz czeka w kolejce. a jednak sie zdecydowałeś? no to bedzie miazga, ale znając Twoje samozaparcie wiadomo że dasz [...]

[...] jej aspekt. Pokorne ciele dwie matki ssie. Chcac byc duzym i silnym musisz korzystac z obud metoda . Wniosek z tego prosty - albo buduj programy w ktorych dana partie przekatujesz przez wszystkie mozliwosci, albo buduj mezocykla na zasadzie kontrastu ze faze silowa poprzedza faza hipetrtroficzna. Plus cala masa hybryd i czynnikow powiazanych.

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 03-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/577628b0487940aba5d1e66fd6d84876.png 1. Jaja kurze całe Kabanos /SFD/Images/2015/12/31/bb68242f13dd435286cffae5037099c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/45524831716749d4874d2bdb339fac4e.jpg 2. Whey C-6 Migdały [...]