marta

to był żart oczywiscie :) żarty żartami, ale ja przygodę z masą faktycznie zaczęłam 'masowaniem agresywnym' }:-( dobrze, że Marta w porę mnie naprostowała %-)

Przepraszam za spam. Wyczytałam, że któregos dnia robiłaś trening z gumami. Jakie masz te gumy i jaki to był trening ? Może gdzieś są linki itp. do takich treningów ? nie ma za co ;-) a więc tak- nie wiem dokładnie, co czytałaś, bo ja dość często używam gum do różnych ćwiczeń i mam już sporą kolekcję :-D posiadam taki zestaw: [...]

oczywiście, uwielbiam go %-) Marta, ja chcę znów prowadzić dziennik, czy wypiski z treningu też mam robić, czy tylko z diety?

show time ;-] tak jak prawie łapałam drzemkę tak się teraz wyjątkowo rześko poczułam :)) Marta, a dieta zostaje taka jak mam, czy cuś się ma zmienić?

Widze ze nowy trenio i miska poszly w ruch, super :-) 1a. hip thrust ze sztangą 3x 20 20x 5kg / 20x 5kg / 20x 10kg > muszę tu pokombinować, bo chyba ławka jest za wysoka, Ja na silce mam tylko wysokie lawki i robie to cwiczenie opierajac sie na stepie, najwyzszym jego wariancie. Ja na lawce nie dalam rady. Ale wlasciwie nie wiem czy koniecznie [...]

pavilna najpierw filmiki, później idziemy dalej. Zwiększasz ciężary i nie ma tu nic do tego rodzaj siłowni. Masz nagrać to co robisz z danym ciężarem. Jeśli technika kuleje i powtarzasz błędy, to nie chcę być współodpowiedzialna za kontuzje Marta ma rację z tym, że jak najszybciej masz wrzucić filmy. Ich temat przewija się od maja Zmieniony [...]

Aniu - Pavilna masz możliwość spędzenia godziny z ogarniętą osobą, która Cię przypilnuje z techniką? - na pewno nie mam nikogo znajomego; jestem teraz na nowej siłowni - kręci się jakiś instruktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; [...]

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

Batka, Oviejka };-) dzięki, ale chyba kwestia światła ;-D fot więcej nie będzie na razie - Marta stwierdziła po ostatnim podsumowaniu, że chudo jest (wysłałam jej na priva), więc nawet jakbym foty zamieściła, to pewnie by zaraz zniknęły. To mi się nie chce tak sobie a muzom zamieszczać ;-) choć ja nie uważam, że chudo - tzn. góra tak, jak gruszce [...]

Kuźwa, czemu wciąż nie mogę edytować????? Komentarz do treningu Walczę, walczę, ale progres niewielki... trochę mnie Marta musi chyba op.y.erdolić i powiedzieć co źle, gdzie przycisnąć.... Z treningu wychodzę wyrypana, więc raczej się nie opierdzielam... nogi i pupson czuję non stop...ale chyba o to chodzi. Machanie nóżką - tak niewinnie wygląda, [...]

Marta - dzięki za radę - jak pożrę to co mam, może skuszę się na polecane przez Ciebie ;-) ale liczę, że do tego czasu będę umiała spać i wypoczywać jak człowiek biały i nie będzie mi to potrzebne ;-D Wodę chleję jak widzisz - jakoś wchodzi, choć cały dzień czuję się jak bukłak z wodą ;-) ale nie jest źle. Pomimo niewielkich ilości żarcia nawet do [...]

Marta - pytanie do Ciebie - czy zamiast przysiadów zwykłych w treningu dołu mogę robić box przysiady? Ciągle nie jestem pewna techniki, a dopóki małża na siłownię nie zaciągnę nie ma kto mnie nagrać. W obwodach przy boxach pięknie czuję uda i pupson %-) I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - [...]

Dziękuję bardzo Marta !! };-) czyli robiłam źle, ale akurat dziś dzień pupsona, więc zmodyfikuję ;-) Przez taką ilość wody chodzę ciągle nażarta, czuję się jak wielbłąd }:-(#-P dziś już 4,5 pójdzie (mam nadzieję), a do tego chleję jeszcze masę zielonej herbaty, bo zimo. Łącznie idzie chyba z 7l płynów...#-P:)) i jeszcze jedno pytanie (wybacz, że [...]

Cześć nataszka };-) Z tą rozgrzewką, to robię jak Obli kiedyś mówiła: 50% max ciążarx10, 60% x5, 70%x3 i 90% x 1. I potem serie właściwe z max ciężarem, a jeśli nie wyjdzie zadana liczba powtórzeń (np. w zakresie 80-10 zrobię 7), to w kolejnej roboczej obniżam ciężar. Na suwnicy i uginanie - wydaje mi się, że jest w treningu konkursowym napisane - [...]

Gdzie Ty mieścisz tą wodę pani ? %-) A nie kierowali Cie do laryngologa? Moze wyciąć migdałki trzeba? Marta mi pisała zeby zrobić wymaz z gardła , zeby zobaczyc czy mam paciorkowca. Płukałam, jodyną migdałki tez smarowałam :)) Pomaga mi drugi antybiotyk , więc już ropa schodzi ;-)

Czyli mam potwierdzone przez Dwóch Guru, że nie pye.r.dolę tym razem %-) dobrze, dobrze bo to oznacza, że zrozumiałam Obli i kto - może niebawem będę w stanie sama ułożyć plan ??? }:-( Dlatego marniutkie małymi literami było pisane na fali dramatycznego w.kurva i niechęci do samej siebie, co jest normalnym i oczywistym następstwem 2 części cyklu [...]

Marta - pacz i podziwiaj \-) 0,5 cm poleciało !!! }:-( popaczysz za tydzień co będzie ;-D przy okazji - potreningowy w dalszym ciągu mam jeść? Josia - kaj Ci mam odpalić tą kasiurę z tytułu patentu? a krecha oddziela mi zmiany w diecie - czyli kolejne 25 węgli dodawane po tygodniu - zaczynałam od 0g, przez 25g, 50g, a tera tydzień z 75 .

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

Marta - co robimy w sobotę? Zmieniamy jakoś rozkład B/T/W? W tym tygodniu zawaliłam trochę przez te delegacje i wczoraj też... nie wyrabiam z tymi węgalmi, za żarłabym masło nawet solo \-) Ogólnie - muszę się powstrzymywać, żeby nie przekroczyć białka (z chęcią żarłabym więcej tłustych ryb), węgle ciężko mi wchodzą, a przez to, że jestem nimi [...]

Marta - było pewnie ze 120 wczoraj }:-( zrobiłam sobie odpust chyba :)) Jak myślisz - mogę sobie przyjąć w takim razie rozkład: B:100-120, T:100, W:75? chciałabym mieć jakiś ustalony rozkład..., żeby kontrolować i w razie czego dodawać/ciąć %-) zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.