marta

Asiu, mam nadzieję, że Marta później coś skrobnie, bo jej słowo a moje to wiadomo %-).., ale ja jadłam ile mi się chciało, bez przyjętego z góry rozkładu ;-)

zawiesiłam się przez chwilę i nagle mi wyskoczyła Twoja odpowiedź. czary mary %-) w takim razie aż się boję myślec na co następnego będę miała ochotę ;-) Marta pytanie pewnie głupie-ale strasznie chce mi się kawy-czy mogę zbożową z mlekiem kokosowym? %-)

Marta, moja wyrocznio ;-) mam pytanie co dalej powinnam robić? w niedziele będą dwa tygodnie zielonej michy, (na której całkiem mi dobrze ;-] ) z tego co czytam u mis, to po dwóch tygodniach zaczęła dokładać inne warzywa i owoce jagodowe (nie przekraczając 70g ww) -czy mam zrobić tak samo? zastanawiam się też jak to będzie z konkursem. bardzo [...]

dzisiaj dzień na NIE. jakoś mi brzuch wywaliło nie wiem po czym i znowu czuję się wielkim galaretowatym flakiem {:-( @ ni widu ni słychu mam wrażanie, że głos obniżył mi się jeszcze bardziej i że przybywa tych okropnych włosków...wiem, że to się nie ureguluje z dnia na dzień i trzeba poczekać, ale męczy mnie to psychicznie i powoduje tylko [...]

jesteście kochani };-)};-)};-) dziękuję wszystkim za tyle miłych słów. aż mi się łezka w oku zakręciła ze wzruszenia (serio! ) }:-( :)) przyznam szczerze, że ja sama dopiero patrząc na zdjęcia widzę ile się zmieniło i aż uwierzyc nie mogę 88-O ;-D najgorsze za mną (wyjście z psychicznego dołka spowodowanego tą kluską, o której Marta pisała), [...]

Hnk nie bede Cię przekonywac do wody utlenionej.Podałam Ci źródło gdzie mozna poczytac o dzialaniu wody utlenionej na organizm. Dzięki tej kuracji mam spokoj z bolami glowy ale Ty rob jak uwazasz. Co do kalendarza bolu glowy Marta ma 100% racji. Dzieki niemu mozna probowac przeciwdzialac napadom bolu. Testowalam wiele rzeczy a kalendarz byl jedna [...]

W sumie Marta 100 trzasnęła Ja w sumie mogłabym się dołączyć i zrobić dopóki kolana nie zaprotestują

Piękna przemiana więcej chyba pisać nie muszę :-);-) Jak widać nawet na tak "banalnym" treningu jak ten z piłka można wiele zdziałać. Napisałam "banalnym" bo wiele uważa go za zbyt prosty i jak to Marta określiła nie na ich poziom - ale można TRENOWAĆ i trenować. Ciało jest najlepszym dowodem - ono nie kłamie. Już klika razy to piałam poza pięknym [...]

88-O Dziękuję Marta! };-) jestem naprawdę zaszczycona :-)) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-06 12:08:44

Marta jest jeszcze jedna sprawa,która mnie martwi, a mianowicie brak @ @-| Jak zaczęłam prowadzić dziennik to odstawiłam tabletki anty. Od tego czasu był @ dwa razy z równą przerwą 32 dni co mnie niezmiernie cieszyło. Ostatni raz przypadł na czerwiec i od tej pory ani widu ani słychu :-{ a powinno być około 16 lipca. Fakt, że dużo sie działo w [...]

Zazwyczaj warzywa wlicza się jak robią się zastoje w redukcji, na końcowej wycince lub przy problemach zdrowotnych (ale nie wszystkich). Wycięta już jesteś więc nie widzę potrzeby wliczania :-) Jak Marta da trening to pewnie i zalecenia miskowe dostaniesz a dopóki nie ma ciesz się możliwością wciągnięcia kilogramów kapusty czy brokuła ;-D

Proszę wybaczyć spam :). Marta ...Czyżby Thib :))) Anchy , wyglada imponująco ...powodzenia :) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-08-11 03:39:47

Juz nie moge sie doczekac zdjec po mikrocyklu z takim treningiem, choc z drugiej strony moja bujna wyobraznia i tak nie potrafi przedstawic sobie obrazu miazgi wiekszej, niz ta ktora juz reprezentujesz.. Do tej pory myslalem ze Pawel katuje mnie planem treningowym, ale Marta widzi mi sie wiekszym tyranem.. ;) Zdrowia, reszte wypracujesz sobie sama [...]

Myślę, że możesz robić uginanie na piłce ale lepiej żeby Marta się wypowiedziała :-)) Ja podciągam się nachwytem bo wtedy najlepiej mi w plecy idzie przy podchwycie łatwiej "oszukiwać" moim zdaniem. Sprawdzaj jaki chwyt Ci pasuje. Zazwyczaj aero/interwały traktuje się jako DNT jeżeli od tego zależna jest rotacja miskowa.

Stuttersy, tak jak piszesz. Przysiad: trzy ćwiartki + jeden pełny = raz %-) Tutaj RDL ;-) http://www.youtube.com/watch?v=xa_d0u-krXk i ała chwyt %-) Bułgary tą metodą i tak są chyba :)) nie do opisania. To trzeba przeżyć \-);-) ____________________________________________________________ Może się przyda ;-) [...]

Marta powiem,że trening masakra %-) Przetestowałam wszystkie treningi siłowe,żeby obczaić co i jak, bo trochę się gubiłam. Mam nadzieję,że wszystko dobrze zrozumiałam i treningi będą na 100% :-)) Problem będzie z podciąganiem,bo komletnie niepotrafię :-{ No i te stuttery, peak contraction, tempo - no jest wyzwanie :)) Cóż będę walczyć najlepiej [...]

Tydzień 1/Dzień 4/Trening 4 DT Ciąg dalszy bólu i mega zakwasów. Jest lepiej jedynie podczas treningu jak się rozruszam. Jak to zwykł mawiać kiedyś mój trener: Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie [...]

Saida dzięki };-) Zdecydowanie masz rację z ciężarami. Na ostatnim treningu zmniejszyłam ciężar np w wyciskaniu i wiośle, skupiając się w zamian na tempie i peak contraction i to był niezły wycisk%-) Aha, jeszcze pocieszę, że chyba koło 4 tygodnia robi się trochę lepiej. Super%-)%-) Marta co do cyca to jest ciekawie:-D Oprócz wzrostu [...]

Tydzień 2/Dzień 11/Trening 8 DT Trening: 1A. Push press 5x 6-8; 75 sek; 20kg*8/20kg*8/20kg*8/25kg*8/25kg*8 20kg*8/25kg*8/25kg*8/30kg*8/30kg*8 1B. Podciąganie na drązku 5x 6-8; 2012; 75 sek; peak contraction-zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20kg*8/25kg*8/25kg*8/25kg*8/25kg*8 6*5sek/5*5sek/4*5sek+1*3sek/3*5sek/1*5sek+2*3sek [...]

Tydzień 2/Dzień 13/OFF DNT Mam chęć wziąć udział w burpees chalenge%-) Marta czy przy tym treningu to wchodzi w grę czy przesada? Lej po doopsku jak głupio pytam \-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka Napoje:woda,kawa,herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53291921acbd4b4d91fa3ec3c1faa9b2.png We wcześniejszych postach mam pomyłkę w dniach. [...]