[...] pokrojone cienko jabłka (szare renety, bo lubię kwaśne) na maśle klarowanym i jak są juz trochę skarmelizowane/ podsmażone zalewam jajkami rozbełtanymi z płatkami jaglanymi/ maka jaglaną i cynamonem (można masę dosłodzić ksylitolelm lub odrobiną odzywki białkowej), dosmażam jakies 5 minut - i mam rano szarlotkę. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
[...] I ROB JAK NORMALNEGO, DO TEGO JAKI SSLODZIK I BEDZIE GIT, JA JAK ROBIE DODAJE JESZCZE BIALKA NP. CZEKOLADOWEGO, TO JUZ W OGOL ELUXUS II posilek 1.kasza gryczana,lub ryz, makaron 50g 2.drob np indyk,lub rybka np makrela 100g / 100G TO IMHO MALO, MOZE OK 120-150? BEDZIE 10G BIALKA WIECEJ, NIE SKZODZI:) 3.warzywka pomidorki itp 200g 4.oliwa z [...]
Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]
ja mam drożej niestety 200zł od osoby :/ jak tylko dostane aparat do ręki walne fote Ale po pierwsze trzeba go zbanować na SDF JAk tylko bul Przyjdzie da mi adres wysle mu całe opakowanie tylko blok jakiś porządny ja wiem że on handluje na SDf i to go zabloli na gg nie ma odwagi odpisać Wiecie jak sprawa wyglądała powiedział mi że nie wyśle [...]
ok to tak jaki majonez mam dawac i ile g , ananas i tak mi nie smakowal :P , wole banan + brzoskwinia po 1/2 (troszke eksperymentowalem ) , ok maka pelnoziarnista nie ma sprawy , ten posilek to akurat obiad z ta smietana a to zmienia mi sie w zaleznosci od tego na co mam ochote :P , czyli carbo tez do zmniejszenia , tylko do ilu g , posilki przed [...]
sog oczywiście dla Ciebie :) będę pisała w punktach, powinno być bardziej przejżyście :) 1.BMR mi wyszedł prawie 1600 (bez uwzględnienia jakiejkolwiek aktywności fizycznej) 2.z pierogów zrezygnuję, jakby nie było lepsza sama kasza niż zlepiona w cieście :)mąka biała była 3.już jestem po śniadaniu dzisiaj 2 wasy +50g serka wiejskiego+ białko (30g) [...]
[...] dorzucam 30g wpc, a rano do szejka wciskam 50g wpc. Nei za, dużo wpc, będę miał w diecie? Nei wiem czy to zdrowe tyle prochu wciagac Pyt2 gainera można bez, problemu zastąpić maka ryzowa? Jest zdrowsze czy coś? Bo właściwie to wyjdzie to samo a tanjej. No i jka bym miał posiłek o 12 zamienić na proch, a ćwicze ok 15.to o której go pic. O 13?
Będąc piękną panią ćwiczącą fitness podam Ci parę przepisów : Ciasto migdałowe Utrzeć 150 g masła, 150 g cukru i 4 żółtka. Dodawać stopniowo 200g mąki tortowej wymieszanej z 2 płaskimi łyżeczkami proszku do pieczenia. Dodać 150 g zmielonych migdałów i 6 kropli aromatu migdałowego Dr.Oetkera. Ubić na sztywno 4 białka i rozprowadzić w przygotowanej [...]