magnezu

na takie bole w piersi - bardzo duze dawki magnezu na prawde pomagaja! ale to tylko profilaktyka, trzeba eliminowac przyczyne a nie leczyc skutki ;)

[...] chciałbym dostarczać te witaminy, zawsze przykladalem się bardzo do michy, z odżywek to kreatyna i białko itd a witamin nie brałem wcale więc pomyślałem że może warto je brać i stąd moje pytanie. W paczce od ON jest 10mg cynku a w tabsach jest 24 mg cynku co do magnezu to nie wiem ile powinienem dostarczyć ale skurcze łapią mnie dość często

Zapotrzebowanie 2800,ale masa szła Ci nawet na 2600,tak? Wkomponuj jeszcze w dietę źródło wapnia(jogurt nat/kefir/maślanka) Dobrze też będzie,byś zamieniał ryż brązowy z kaszą gryczaną,a orzechy włoskie z pestkami dyni,by zwiększyć ilość magnezu w diecie

Oczywiście, że można połączyć te suplementy w jeden porcji, przed snem. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań. Zbyt duża dawka magnezu może ewentualnie spowodować biegunkę, ale raczej powyżej 400-500 miligramów i nie zawsze/u każdego. Śmiało więc możesz je ze sobą łączyć, a nawet warto pod kątem poprawy jakości snu i regeneracji. Jeżeli chodzi o [...]

Nie ma ryzyka przedawkowania magnezu? Nie, nie ma takiej możliwości praktycznie, żeby przedawkować magnez, chyba, że korzystasz z leków, które mogą kumulować magnez w organiźmie i ograniczać jego usuwanie z organizmu, aczkolwiek wątpie, żebyś z takowch korzystał :-) mimo wszysto warto o tym wspomnieć, to samo tyczy się potasu

Jak dostaniesz sraczki tzn że za dużo masz magnezu, jak z kilku supli się łączą to np zamaist 3 kapsów zma daj 2

haha dokladnie tutaj problemy zoladkowe beda jasnym sygnalem, ze przekombinowaliśmy z dawkami magnezu:) nie tylko sraczka, ale moga byc tez wzdecia, gazy itd. Tutaj trudno akurat przedawkowac ten pierwiastek. Inaczej jest z potasem czy sodem. Druga sprawa trzeba wziac tez lekka popraweke na przyswajanie danego produktu, wiec tez dawka w calosci [...]

Jak dla mnie niedobór magnezu i/lub potasu w organizmie:/ Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2009-10-15 08:54:02

zwieksz dawke najwyzej jesli go przedawkujesz to sie szybko dowiesz....: Przedawkowanie i objawy uboczne: Zbyt duża ilość magnezu może powodować wymioty i nudności. Niekiedy występuje obniżenie ciśnienia tętniczego, senność.... chyba to zauwazysz wtedy u siebie?

Zainwestuj w magnez, ale nie tlenek magnezu. I nie żaden rozpuszczalny w wodzie, powinno także pomóc.

po prostu powiedz, że chcesz magnez ale żaden tlenek magnezu :-)

Spróbowałbym aplikowania magnezu przez skórę ;-)

[...] ćwiczeń na siłowni.. Najpierw dieta, potem trening a po jakimś czasie można stopniowo włączac suple.. Takie moje zdanie, ale każdy ma swoje .. A co do ZMA to wyjątkowych bzdur Ci ktoś naopowiadał.. Toz to tylko odpowiednia kompozycja cynku, magnezu i witaminy B6 .. Swoja droga dla mnie naprawde świetny suplement .. Bardzo go sobię chwalę..

jesli masz niedobry magnezu lub cynku to ZMA zadziala w kazdym wieku i to zadziala poprawnie :D

staraj się raczej brać te minerały przed piciem mleka/conajmniej pół godziny/ choć rzeczywiście to nie będzie łatwe, wapń upośledza wchłanianie cynku i magnezu, może nawet bardziej gdy jest złączony w niektórych preparatach niż w mleku ale jednak napewno, więc powinieneś takich połączeń w miarę możliwości unikać.

mówisz, ze lekarz zalecił Ci dużo magnezu na nadpotliwość?jak bedzie jakas poprawa daj znać a co do supli to lepiej pogadaj z lekarzem... aaa jeszcze jedno... jak zrobisz badania na poziom hormonów tarczycy tez daj znać jak poszło Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-01-13 15:32:07

może brak magnezu? nie wiem, tak proponuje

[...] było gdybyś miał białko na noc, ja przynajmniej nie mówię, ze nie tylko nakreśliłem pewne minimum, zma nie działa tak spektakularnie jak kreatyna ale bez odpowiedniej ilości magnezu i cynku nie ma możliwości rozwoju mięśni i nawet wspomniana kreatyna niewiele tu pomoże, a zma jest obecnie chyba najlepszym suplementem tych pierwiastków i ma [...]

Musiałbym przepisywać swoje notatki, sam nie nadużywam, więc te szczegóły szybko mi umknęły. Wystarczy wpisać w google: ma sporo magnezu, potasu, fosforu, wit. z grupy B, podwyższa HDL, obniża LDL, obniża ciśnienie krwi, wzmaga apetyt itd.

To zdrowy sen i efekt wyspania, czy ciężkie wstawanie ;> Pamiętam, że kiedyś jak brałem suplement dla sportowców z dużą dawką magnezu w czasie dnia, to byłem strasznie senny.