Mógłbyś sprecyzować bo nie do końca rozumiem, mam dać 6 magnezu? Chyba że chodziło o B6 + magnez + zincas w porcji 1 tabs każdy...dzięki za wyjaśnienie.
BIG ****ING LOL od kiedy to od magnezu i cynku człowiek tyje? :D uważaj z tym zma żeby cię za bardzo nie ros***ało :P Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-09-14 16:32:55
nie oto chodzi ale czy poprostu cynk nadmiar cynku chamuje wzrost masy tak samo czy magnez tego nie powoduje a czy dobrze dawkuje przy wadze 80 kg 3 tabsy magnezu 1 cynku?
[...] mineralow sa rozne. wiadomo jest jedno, ze w suplemencie jest zazwyczaj magnez, cynk i witamina b6, bo tego typu polaczenie stanowi formule suplementu tego typu. jednak czy magnezu bedzie 300 mg czy 400 mg, i cynku 15 czy 30 mg tutaj juz jest dowolna kombinacja producenta danego suplementu. wtedy mozesz dobrac dawke tak, jak Tobie pasuje, ja tez [...]
Najlepiej będzie skonsultować problem z lekarzem. Bóle i skurcze łydek mogą być np. objawem odwodnienia, niedoborów magnezu i/lub potasu. Trzeba iść jednak do lekarza i zrobić choć podstawowe badania, żeby móc wykluczyć inne przyczyny(których ja nie znam, bo nie jestem lekarzem)
[...] z posiłkiem (jeżeli nie znasz braków z badania). 2. Vitaminall Sport 1 kapsułka witamin i jedna kapsułka minerałów z dowolnym posiłkiem. 3. Omega 3 minimum 1-2 gramy sumy kwasów EPA + DHA z posiłkiem, z dala od treningu. 4. ZMA 400-500 miligramów magnezu plus 15-30 miligramów cynku z kolacją. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-25 18:41:53
@flex1976: Uwazasz, ze ten od treca bedzie lpeszy niz z olimpu? W tym z olimpu jest jeszcze w. b6 ktora min. poprawia przyswajanie magnezu. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2013-10-05 17:23:22
nie tyle zatrzymywac metale ciezkie, co metal ciezki moze wytracic czasteczke magnezu z chelatu, przez co metal ciezki staje sie barziej biodostepny, ale nie ma jeszcze konkretow w zwiazku z tym
[...] jak leżę w łóżku. Najlepiej jest jednak nie myśleć o niczym. Ze swojej strony polecam książkę przed snem, która może pomóc "uspokoić" nasze myśli. Dlaczego nie te lata na zma? Ja regularnie spożywam chelat magnezu, mimo to nie pomaga jeśli chodzi o sen. Ale jeszcze nie próbowałem z tą melatoniną, dzisiaj zobaczę :)
damix idac twoim tropem to na sile jest tez schabowy a co nie jest ?? zma to sa witaminy jezeli nie masz niedoboru cynku, magnezu to nawet nie odczujesz dzialania Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-12-15 15:51:05
magez jest antagonista wapnia, wiec nie zaleca sie laczenia.... Z tego co pamietam to przy 1000mg wapnia jest zaburzone wchlanianie magnezu Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-26 11:51:17
a jesli przed snem biore rowniez bialko "whey pro activita" to chyba lepiej zmienic pore brania magnezu? I tak wogole, dlaczego trzeba zdala od produktow mlecznych??
Biniu przy okazji jak ty to widzisz moge być biednym 1% populacji które wieksze dawki magnezu pobudzaja na noc czy to przyzwyczajenie że brałem zawsze rano.