Kurcze, jestem na 99% pewna, że gdzieś mignęło mi przed oczami, że należy dostosowywać dawkę antybiotyków z grupy tetracyklin, jeśli przyjmuje się chelat aminokwasowy magnezu. Z drugiej jednak strony istotą chelatacji jest ograniczenie aktywności minerałów, stąd chyba nie powinny nadmiernie reagować z antybiotykami... Pozostaje czekać na Sławka.
3.wbijasz igle w dupe i jedziesz az nic w strzykawce nie zostanie 4. tak dobrze, tyle zawieraja 2 tabletki zincas forte. wapńa nie wal na noc bo wyplukuje cynk, czyli zero mleka i twarogu na noc. na temat magnezu nie mam pojecia.
[...] i suplementow wspomagajacych jej regeneracje (ATP) - dlatego jakies carbo + kreatyna.. dobrze dodac ZMA gdyz aby kreatyna dzialala prawidlowo nie mozesz miec niedoboru magnezu, a razem z cynkiem stwarza dodatkowo lepsze warunki anaboliczne oraz przez wplyw na poziom testosteronu naturalnie zwieksza sile, thats all what ya need to lift more [...]
ale nie sa niezbedne kreatyna i magnez to ponoc dobre polaczenie ale zadne innowacyjne Olimp zrobic wielkie halo z racji ze wypuscili magna pałer choc czy dawki magnezu w jakis super extra hiper dpczaskany sposob polepszaja dzialanie krety - nie sadze ale jestem tylko czlowiekiem wiec moge sie mylic
Jeśli chodzi o magnez to jego niedobór w organizmie upośledza działanie kreatyny. Warto też wspomnieć, że większość ludzi w Polsce cierpi na niedobory magnezu, dlatego filomag b6 i inne tego typu preparaty powinny być na wyposażeniu każdego ćwiczącego ;)
czy zamiast cynku i magnezu nie lepiej vitaral ?? choc co prawda cynk na retencje wody oraz tradzik a magnez to nie wiem sam na co tak dokladnie ale czy koniecznie to ?? aha i jeszcze jedno pytanie byc moze troche glupie ale co .. omega 3 na co dokladnie jest ??
magnez, skurcze lydki to typowe skurcze spowodowane niedoborem magnezu ;] poza tym rozmasuj, rozgrzej, posmaruj jakims przeciwbolowym, przejdzie po dwoch dniach ;]
słodzieka ... łeeeee... no mogę ...ale a co daje słodzik oprócz tego że słodzi? bo czekoladka to mnie wysoką zawartością magnezu przekonuje co do kawy pasuje jak ulał...
Ehę. I to wystarczy? Rozumiem, że jedno takie lepsze niż mieszanie tych wszystkich innych? XD Chodzi mi przede wszystkim o to, że ostatnio miałem objawy niedoboru magnezu (drganie powieki oka np. przy "zdenerwowaniu") i kiedyś tam jeszcze coś było, ale nie pamiętam o co chodziło. Chciałbym teraz mieć "wszystko dobrze w 100%", [...]
- Omega-3 do posilku ktory nie jest okolotreningowy 1g - Witamina D i K do posilku bogatego w tluszcze 2000 iu jako dawka wyjsciowa - ZMA przed snem 300 magnezu 15 cynku - Vitapak do sniadania porcja
wrzuć przed snem sporą dawkę magnezu ( taka jaka jest w ZMA ) trochę poprawi jakość snu i postaraj się przespać te 8 godzin;-) co do planu , prawie wszystko wystartował bym na 4 tygodnie tym programem ( 1 miesiąc ) po tym czasie wrócił , zdał solidną relację . jeśli odżywianie ok , wypoczynek ok to kuleje technika i trzeba się za nią zabrać . i w [...]
Ja tak często miewałam, zwłaszcza w pierwszych 3 miesiącach trenowania - normalnie byłam drugi Mariusz Wlazły Wpierniczanie magnezu ponad dopuszczalną dawkę przez jakiś czas wydatnie pomogło
na to nie ma razy innej, niż się dobrze rozgrzewać i rozciągać. spróbuj jakiś magnez jeść, ale nie apteczny tylko chelat magnezu, np ze sklepiku SFD i w dawkach ze 3 razy większych niż zalecane. skurcze mogą cię też łapać ze zmęczenia (mimo, że go nie czujesz) - po prostu mięśnie protestują, i na to już nie ma rady. tak miałem, gdy robiłem 2 [...]