Suple po roztrenowaniu

a fakt nie doczytałem
zma wrzuciłbym przed snem

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed treningiem

Jak chcesz brać krete w stałej suplementacji to 5g dziennie tak jak napsiales. Z tym ZMA to doczytaj bo jedne strony podają, ze 1 kaps to dawka dobowa a inne, ze 3. Osobiście uważam, ze 3 to dobową dawka chyba, ze kapsulka jest ogromna.

jedna kapsułka ZMA wystarczy jest tam 30 mg cynku 0 450 mg magnezu

450g to tam jest asparaginianu a ile jonów to tylko sam producent to wie. Nie chce mi sie wierzyć, ze 1 kaps. tyle zawiera. Objętościowo kapsulka byłaby bardzo duża.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-01 17:13:07

jasne, że tak chyba mało kto podaje ilość samych jonów
450 mg nie g :D

Miało być mg Kijas a nie lepiej kupić sobie cynk i magnez z B6 w aptece? Inna sprawa to taka, ze na Twoim miejscu to bym olał to ZMA.

zap*****lam jak beduin na fabryni do poznych godzin nocnych a po pracy 2h nie moge zasnac bo jestem ciagle pobudzony