magnezu

[...] kiwi, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, brokul 4. Jaja,chleb razowy, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4x 10 2. Butterfly 4x12 3. Wyciskanie na barki 4x 10 4. [...]

[...] kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12 2. Uginanie podudzi 3 x 10 3. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 4. Hack [...]

[...] jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x 10 2. Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 6 x 12 3. Wiosłowanie wąsko [...]

[...] izolat, winogrona, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, brokul 3,4 ryz, twarog, brokul 5 jaja, bulka grahamka, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-8 3. [...]

TYDZIEŃ 16 143- DNT-29.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 kurczak, kasza peczak, pieczarki 3,4 kurczak, kasza peczak, pieczarki, maslo orzechowe 5 jaja, maka razowa, smietana SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-29 21:36:52

[...] 2 piers z kurczaka, ryz, pomidory 3,4 piers z kurczaka, ryz, pomidory, olej lniany 5 jaja,ryz, odzywka, olej lniany SUPLE Vitargo, Izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING Klata-Barki-Brzuch 0. Rozgrzewka - 5 minut 1. Wyciskanie skos gorny 4 x 10 2. Butterfly 4x12 3. Wyciskanie Smith 4 x 10 4. [...]

jakby ktos wchodzil...choc watpie....... planuje brac: w dt 1 porcje CP z rana + 1 porcje Nitro2 30min przed treningiem, po treningu 1tabs magnezu i 50g Carbo w dnt 1 porcje Nitro2 z rana + 1 porcje CP miedzy posilkami(min 8h pozniej),na noc 1tabs wit Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-10 22:50:54

[...] nachwyt 20/4kg 20/8kg 20/12kg 20/12kg uginanie nadgarstkow podchwyt 20/8kg 20/12kg 20/16kg 20/16kg lapanie sztangi za plecami 2s 20/26kg przerwy miedzy seriamii to z reguly 3min, jednakze przy stalym obciazeniu to 2,5min, przy nadgarstkach 30s...pompa i palenie zniewalajace przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu

[...] 4,45g inozyna: 2,55g tauryna: 1,9g l-glutamina i acetyl glut: 1,27g z rana codziennie 9-10g cp, 30min przed porcje nitro2, po treningu 50g carbonoxu i 2 tabs magnezu i tak jade az do wyczerpania zasobow... wiem ze nie duzo tego zostalo wiec musze dac z siebie ponad 100%...zaraz ide robic klate... co jeszcze, no zly jestem bo wiem [...]

3 g cytrynianu magnezu. Dlaczego to duzo?

Jak się robi czita to się wstawia zdjęcie %-) Te 3g magnezu dziennie to z jakiejś konkretnej przyczyny? kosmiczna ilość

Zapewne jakieś połączenie magnezu z innym związkiem, z czego sam magnez stanowi może ok 20%.

Tragedii nie ma u mnie w szpitalu norma jest od 35-70 czyli miałbyś na styk.A za niski cholesterol ogólnie oznaczać może..chorobę wątroby,złe odżywianie,niedobór magnezu,problemy z tarczycą,a dokładniej nadczynność.Powinieneś spożywać więcej zdrowych tłuszczy np.tłuste ryby,oliwa z oliwek.

Masz braki cynku, magnezu, selenu itp. czy bierzesz aby brać?

[...] kwasów tłuszczowych, które biorą czynny udział w procesie wspomagania zdolności wysiłkowych organizmu. MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. MAGNE-100 Sport pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez, w szczególności u narażonych na jego duże niedobory [...]

[...] suple inne: selen, cynk, potas, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50 *** UWAGI jestem glodna... poki co delikatnie, ale dopiero 2dni na nowym rozkladzie i czuje nadciagajacy GLOD gdzies tak w polowie treningu zaczela mi latac powieka i drga do teraz:-( wziac podwojna dawke magnezu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9ab4dd67bbe4f6a8625a7231bc56ede.png

[...] bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) W szóstym oliwy 5-10ml, witaminę C wpakuj w 1 lub 3 posiłek, do magnezu dodaj B6 i cynk Tran 1, 3 i ostatni.

[...] 265g białka, 45g tłuszczów, 195g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/10/32375f795d064eafa7cee400d184f0cb.jpg A poza tym z supli przyszło mi dzisiaj D-Stress, czyli mega dawka magnezu, arginina, tauryna i różne dodatki, co by było bardziej komfortowo. Z innych, to popijam w czasie treningu 20g BCAA rozpuszczone w wodzie. A tak to prozdrowotnie [...]

[...] to brałam tego sporo - witaminy i minerały, wit C, wit D, magnez, cynk. Ale doszłam do wniosku, że ona i tak się nie przyswajają i przestałam |-) obecnie biorę z 4-5 tabsów magnezu przed snem, nic więcej HEKADE - no oby %-) nie chcę znowu szpitala odwiedzać MARIUSZ - zawsze mogło być gorzej ! %-) teraz aż za bardzo odpoczywam %-) i z cardio na [...]

[...] warto szukać świeżej makreli, czy śledzi, a także łososia dzikiego, czy dorsza. Poza tym wody wysoko i średniozmineralizowane, dostarczą Ci odpowiedniej ilości potasu, magnezu oraz wapnia. No i oczywiście żelazo oraz witamina A - jaja etc Warto ponadto zerknąć tą witaminę D i postarać się poprawić konwersję, być może to pozytywnie wpłynie [...]