A jeżeli chodzi o taką uniwersalną sztange która powinna się sprawdzić do wielu ćwiczen polecacie prostą , łamną czy bardzo łamaną? Najbardziej uniwersalna jest prosta sztanga bo zrobisz na niej dosłownie wszystko, reszta to takie urozmaicenia w treningu. jak bym miał jedną wybrać to właśnie prostą.
wedlug mnie kup sobie hantle 2x20 kg koszt to okolo 200zlotych do tego sztanege ok90zl lawke regolowana oddzielne stojaki sztange lamana 700 zlotych powinno styknac a jak cos zostanie to sobie dokupisz jakies obciazenie
Jaką sztanga robisz uginanie ?? łamaną ?? jak tak to zmień na prostą, miałem ten sam problem. U mnie po 2 tygoniach ból minął, co nie znaczy, że u Ciebie też minie. Spróbować zawsze można.
siema. Chcesz kupić konkretną ławke i wytrzymałą to mam na sprzedanie ! Ławke York 530 łamana do dołu i go góry do 45' ! gryf 180cm z tależami! sztanga wazy 65kg wszytko masz opisane tu http://www.allegro.pl/item420575635_lawka_york_530_i_sztanga_gryf_taleze_65kg.html Jak jestes zainteresowany to napisz ! gg7171991 [email protected] jakos sie [...]
Nie wiem o co pytasz dokladnie to skopiowalem tekst z innej stronki moze tam bd to co szukasz... PUSH/PULL (pchaj/ciągnij). Często polecam ten trening osobom, które mają już za sobą trening aerobiczny obwodowy (ACT) lub trening całościowy (Full Body Workout). Jednakże może on być z powodzeniem stosowany przez osoby początkujące. Dany system [...]
V0y ale żeś teraz za***ał jak dzik w sosne z tym adresem. Przecież kolega wyraźnie pisze że chce adresy sklepów a nie wyszukiwarke. Górnik na allegro widziałem ostatnio łamaną sztange za całkiem przestępną cene
Na bicepsa - łamana, albo prosta ok 150cm wystarczy, nawet mniej wyciskanie (klatka) - ja mam 180cm i jestem z niej zadowolony, oczywiście możesz kupić >180 jak nie masz miejsca a tak wogole to nie ma to wiekszego znaczenia ;-P
Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie [...]
Uginanie ramion ze sztanga lamana jest typowym cwiczeniem na ogolny rozwoj i mase bicepsa. Jesli chodzi natomiast o uginanie ramion na modlitewniku angazujesz bardziej glowe krotka bicepsa izolujac go jednoczesnie. Jesli chodzi o moja osobe to preferuje ta wlasnie opcje.