[...] treningu, lub podczas nauki na caly wieczor. 3. No-booster. Rowniez Fitmax nie ma w swoim asortymencie. Czemu bez kreatyny? Obecnie nie wiem czemu panuje trend na ladowanie kreatyny do wszystkiego, jeszcze troche i zabraknie nam produktow wolnych od kreatyny. no-booster bez kreatyny bedzie przydatny w czasie odpoczynku od cyklu. Chcac [...]
ale i tak miękkie lądowanie kończy akcję. nogi dokładnie zaplątane, chłopaki poskładani jak scyzoryk jak ja jednak lubię judo zwłaszcza gdy kto inny tak wariuje.
a jak z tym razowym?wywalic czy jak Znalazłem ten rozkład jak sie powinno trenowac podczas ckd.Czy to rzeczywiscie jest wazne? Bo ja cwicze pon-sr-pia i aeroby robie w 3 razy w dni nietreningowe a tam to mi raczej troche nie pasuje... i zaczełem ckd w srode a ładowanie jest przewidziane na sob-nie.Zrobie analogicznie w srode za tydz prawda? Qazar [...]
Haha masz racje z tą nutellą. Dzięki za rady teraz będę robił śniadania głównie tłuszczowo-białkowe a później po 12-13 ładowanie węglami i oczywiście z uwzględnieniem potreningowych białek itd. Dzięki za odpowiedź.
[...] ok 0,4 kg dziennie-to nie za duzo?) czy dodac inne mieso?? -Do picia oliwa z oliwek czy olej lniany? -czy moge smazyc piers z kurczka na oliwie z oliwek?? czy smazenie calkowiecie odpuscic?? Co myslisz o PAMie(chodzi o to cos do smazenia a nie o Pomorska Akademie Medyczna?? -czy na low-carb trzeba robic ladowanie ww??jesli tak-to jak czesto?
[...] jak pisalem wole inne smazyki jednak dla osob na diecie, liczacych kazda kalorie PAM jest nienajgorszym wyjscie czyli odpowiedz zalezy :D -czy na low-carb trzeba robic ladowanie ww??jesli tak-to jak czesto? jedzac 150 g dziennie nie musisz uzupelniac jednak wielu z nas LUBI potrawy z ww :D i jesli tak jest to okres okolo treningu jest [...]
Tylko czy jest w ogóle sens ładowanie 40g czystego BCAA w ciągu dnia? Nie lepiej autorze będzie Ci wziąć raz około treningowo 1g czystego bcaa na kg masy ciała i popijać w trakcie?
600 węgli powiedzmy. Po wysiłku poziom ciał ketonowych spada.. Są zużywane do wytwarzania energii. Najlepiej sprawdzać rano. I nie ma zbytnio co się przejmować ich poziomem tak na marginesie. Są - ok , jest ketoza.. która sama w sobie nie jest mega spalarnią sadła ;-) Ps. 350 G węgli to nie ładowanie :-) Podaje się nawet 10g / kg masy ciała. I [...]
przydało by się w takim razie policzyć ile b/w/t jadasz bo ladowanie w ciemno gainera to nie najlepszy pomysl, jeżeli masz problem z objetoscia posiłków możesz sprobowac podbic kcal tłuszczami ale to tez musial bys wiedzieć ile czego spozywasz żeby nie przesadzic
Moja propozycja jeśli zależy Ci na sile. i redukcji głownie tkanki tłuszczowej a nie masy ciała. Jeśli własnie skończyłeś cykl kreatyna + BA, to przez 2 - 3 tygodnie masz jeszcze podwyższony poziom kreatyny w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze [...]
Myśle, że odzywki białkowe i węglowodanowo-białkowe nie mogą doprowadzić do kamieni w nerkach. Bo białko i węgle masz w jedzeniu więc każdy musiałby mieć kamienie z Nas. Taka moja ocena. Kamienie szybciej się robią z niewłaściwego jedzenia (chociażby ładowanie w siebie wody z kranu, w której jest tyle metali ciężkich, że cała tablica Mendelejewa [...]
"badania wskazują , że intensywny wysilek fizyczny zwiększa uwalnianie hormonów, odpowiedzialnych za anabolizm(syntezę).Jeżeli w dodatku spożyjemy cukry i białka zaraz po zakończeniu intensywnego wysilku, znacznie zwiększymy szybkość resyntezy glikogenu i umożliwimy przyspieszenie procesu biosyntezy białka("post training formula"). [...]
suple - witaminy i wapno (500) pon/śro/piątek - standardowo główne grupy mięśniowe + 20 min biegu (nie zawsze ) wtorek,piątek, niedziela - basen średnio ok 50min z tym że basen czasami wypadł... z różnych powodów czwartek - bieg ok 35min + spinning 40min + brzuszki 20 min + sauna dziennie rano brzuszki ok 30 min po tych 6 tygodniach redukcji [...]
heh ja ostatnio zbijałem 4 kg w 4 dni(zero wegli, tylko bialko i bcaa przed treningiem,duze ilosci kofy,mineraly,ladowanie po wazeniu w dzien zawodow), nie polecam, a ten dresik super sprawa tylko szkoda ze tak mało trwaly, w sumie mozna sie pokusic o inwencje wlasna i skonstruowac cos podobnego z jednorazowek i workow na smieci