ladowanie

No ja właśnie dzisiaj drugi dzień na tej diecie, i jak narazie widać braki błonnika ;) Ale zobaczymy, może sie przyzwyczaje. Co do smazenia, smaże tylko jajecznice, panga jeśli bedzie to bede gotować. Wartość smalcu przesadzona, podalem na oko 5 g, wg wagi ok 1-2 gram ;) Co do treningów: Normalnie robiłem FBW 3 x tydzień, po nim ok godzine aerobów [...]

Chodziło mi tylko o pierwsze ładowanie za 2 tygodniue potem normalnie co tydzien. Moglby ktos ta diete ocenic?

na 4 tygodnie szkoda sie zabierac za ckd, bo pierwsze ładowanie najlepiej zrobic po 14 dniach (zeby nauczyc organizm czerpac energie z tłuszczy). 2. aero na ckd też sie robi. nie bedzie przeszkadzal. 3. jak teraz miales lc i chcesz wejsc na zbilansowaną, to dodaj ww, obcinając tluszcze. mozesz to zrobic od razu (pytanie, ile do tej pory miales ww [...]

Ok dzięki za sugestię Czyli przykładowo foty w niedziele, w sobotę ładowanie + ucięcie wody(?) po treningu i w niedzielę rano szybki trening pompujący i fotki.

uriel a moze ty sie wypowiesz?? czy clom zmniejszy dzialanie staffu??czy trzebaby dorzucic testa ??.chodzi mi o libido nie za bardzo usmiecha mi sie ladowanie testa bo to mialbyc tylko taki malutki cykl ba wspomaganie ;).

16-05-2916 DT TRENING techniczny, pierwsze zajęcia z rwania. Ciężkie to, oj ciężkie. Na wstępie pocwiczylem sobie skakankę a potem swingi.Zrobiłem parę serii 16 a potem 24, jak dla mnie mega przeskok obciazeniowy. Strasznie psa mi zaczął pracować przy 24 czego przy 16 nie zauważyłem. Rozgrzewka a potem nauka rwania. Narazie stricte silowno, [...]

Ładowanie fatem %-) około 400g boczku pieczonego z czosnkiem(dużo), rozmarynem, kminkiem, pieprzem i papryką. Do tego kapusta i odrobina majonezu domowego. http://i.imgur.com/y6i5ncq.jpg i drugie z karteczką bo na pierwszym zapomniałem: http://i.imgur.com/NlLP9oG.jpg

Śniadanie: duuużo warzyw, kura, brokuły z serem piórko. http://i.imgur.com/HEftvXJ.jpg Po treningowy: 200g ryżu basmati, cynamon, jabłko starte, jogurt waniliowy 0%, aromat waniliowy i słodzik, a bym o żelkach zapomniał }:-( węże haribo. http://i.imgur.com/7Oy8qAB.jpg 3 i 5: ciacho pros'a na ładowanie tj. 100g żytniej 2000+100g przennej i 150 [...]

Ale po co przy dywanówkach jakieś specjalne białka, posiłki okołotreningowe? Jeśli to Twoja aktywność jedyna, bez treningów silowych, to ja nie widzę żadnego sensu zwiększania podaży białka w diecie powyżej 100g, a to bez problemu z diety się wyciąga. Co Ty chcesz tym białkiem karmić? Takie podbijanie na siłę, może się odbić na zdrowiu, a już [...]

mialem na mysli ladowanie weglami (piszesz ze jestes na niskoweglowej diecie, czyz nie ?)

[...] zacznij przygotowania wczesniej i tak kontroluj ilosc tkanki tł. w organizmie aby na 2tyg przed wystepem poprawic tylko detale....w ostatnim tygodniu-> mozesz obciac ww do zera na 2-3 dni, potem 3 dni przed pokazem ladowanie ww z umiarem sol obcinasz na min. 3dni przed wystepem/caly czas pijesz na max wode/ h2o na dobe przed startem

[...] jadlam kurczak + ryz glownie, ale takie laczenie B+WW nie wplywalo na mnie dobrze:) (problemy z WC;)) no i przeszlam na CKD. dzisiaj dopiero 8 dzien, za 7 dni pierwsze ladowanie, a potem co tydzien. Najpierw krecilam sie wokol 1600 kcal - nic nie chudlam, no moze kilo, potem zmniejszylam do 125 kcal - waga stala - potem podskoczyla, [...]

Witam. Mili państwo jest problem: -Boje się zrobić ładowanie czy to naprawdę konieczne? i czy naprawdę bardziej mi to pomoże niż zaszkodzi?? proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - halny24 w dniu 2013-03-25 21:08:56 Na wieczór, ostatni posiłek zjedz sobie gotowanego ziemniaka z masłem lub śmietaną-dobrze "ładuje" :) lub pieczonego [...]

zchodzisz z wegli i jak zaczna sie jazdy w stylu bole glowy itd stopujesz. a czemu nie wegle obciete do zera ? wegle np zerowe w ciagu tyg a w weekend tzw ladowanie. Ale to chlopak musi pocytac. na poczatek dieta 2,5 -3 g wegli , 33-3,5gr bialka i reszta tluszcze i lecisz. Jak juz sie bedziesz niezle czul z nowymi miaraim przytnij wegle do np [...]

Pojęcie 'cheata' zdaje się zastąpiło pojęcie ładowania. Mysle ,ze ladowanie to jedzenie wiekszej ilosci tego co normalnie by sie jadlo, i raczej glownie wegli. A cheat to bardziej zjedzenie czegokolwiek co rowniez zaspokoi psychike, nie koniecznie dietetycznego. Zwal jak zwal

Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem. Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne [...]

Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:) I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) Co Ty na to?

początek jest ciężki (3 4dni) i wyjście vlcd (to jest dopiero mordęga), a samo bycie na vlcd nie jest złe i cięzkie. Nie jest długo 2 czy 3 miechy na vlcd, jak masz cel to żaden czas nie jest za długi. Ale na vlcd bardzo metabolizm zwalnia i ładowania są nawet ważniejsze niż samo bycie na vlcd. Mówiąc o ładowaniu nie mówię o żarciu śmieci, bo to [...]

Jezu ale żeś nas oświecił. Dzięki Tobie wreszczie widzę czym jest Flex. Zawsze myślałem że to misięcznik redagowany przez naukowców, a tu taka informacja. Fajnie że nas oświeciłeś. P.S. jakbyś sobie popatrzył jakie cuda ładooją w siebie zawodowcy westępoojący na Olimpii to uznałbyś ładowanie białkiem za koorację zdrowotną. Moderator działu [...]

jak wygląda spożycie węgli ? ile kacal zjadasz ? od początku zmieniałeś kaloryczność diety? ile wynosi dzienne zapotrzebowanie? kiedy ostatnie ładowanie węglami lub cheat meal? pzdr/