bardzo duża nadwaga.

Witam miałem bardzo dużą nadwagę przy 180cm ważyłem 116kg. przez 4 miesiące udało mi się zejść do 93kg jednak od jakiś 2 tygodni moja waga wcale się nie zmniejsza. Co może być nie tak? i ile powinienem prawidłowo ważyć przy takim wzroście?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 180

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu areoby

Odżywianie: od 4 miesięcy stosuje się do wskazówek na forum

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: całkowicie zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak możliwe

Stosowane wcześniej diety: 10 wskazówek z forum

jak wygląda spożycie węgli ?
ile kacal zjadasz
? od początku zmieniałeś kaloryczność diety?
ile wynosi dzienne zapotrzebowanie?
kiedy ostatnie ładowanie węglami lub cheat meal?



pzdr/

Waga z początku leci bardzo szybko, później już nie jest tak łatwo. Zawsze szybciej się schodzi ten jeden procent na bf powiedzmy z 20 na 19, niż z 10 do 9%. Ponadto redukcja nie powinna trwać zbyt długo. Lepiej i zdrowiej ją robić fazami czy cyklami. W międzyczasie Koniu się wpisał, więc na tym zakończę.

pzdr,
Mike