ladowanie

Dieta 16.08.2018 3490 kcal - 277b 89 t 395w Dieta 17.08.2018 3215 kcal - 273 b 112 t 288 w Dieta 18.08.2018 3436 kcal - 292 b 80t 367 w Dieta 19.08 Cheat day, ok. 4.2k kcal - W miarę zdrowo. ( Dla komfortu psychicznego ładowanie) Obcinamy od 20.08.2018 do 3250 kcal max. Do zobaczenia za tydzień w podsumowaniu :D

jak ma wygladac dokladnie to ladowanie weglami ? ;> obecnie jem : 130 B/kg 45 TŁ/kg 195 WW/ kg po prostu zwiekszyc wegle ? ale jak kiedy ile

No to staram Ci sie to wytłumaczyć od poprzedniej strony. Sam IG mógłby być brany pod uwagę tylko w momencie, gdybyś jadł same węgle, więc jedzenie przez cały dzien białej bułki vs brązowego ryżu to bezpardonowo wygrywa ryż. Chodzi o to, że ta bułka biała to przetworzone szybkowchłanialne węgle. Tam nawet ilość błonnika jest mocno obniżona, co [...]

okej bardzo dziekuje :) jogger, zakladam ze masz dlugi staz jako biegacz wiec zapytam Cie, czy majac dobre obuwie i biegajac po betonie nic nie grozi moim kolanom? duzo sie nasluchalam zlego o biaganiu po betonie i boje sie zeby sobie krzywdy nie zrobic. u mnie nie ma za bardzo gdzie biegac, tam gdzie sie da zbiegam na trawe, ale to tez nie jest [...]

Napisales, ze CKD narazie odpada, a ustaliłes low-carb? czy czegos tutaj nie rozumiem? Jesli chcesz trzymac sie niewielkiej ilosci węgli to przy takich treningach i aby ochronic miesnie stosowałbym ładowanie na weekend, a w tygodniu dieta niskoww.

Przecież to planowane ładowanie było :)) To są tajne sekrety aby jutro żyła na brzuchu wyszła ^.^

Nie no oczywiscie ze ladowanie ma znaczenie, juz sama pompa jest na takiej dawce trena. Poprostu nie widze sensu aby dodac jeszcze masta jezeli winko ma byc. Te zawody sa bardzo wazne bo jest walka o pro card a w top6 napewno bede. Nie raz widzialem jak np Ferguson albo Buendia ma znakomicie napompowana klate i barki a nie sadze ze to synthol.

Ja robię ładowanie cały dzień po 2 gr wtedy nie ma takiego efektu a organizm szybko się przyzwyczaja i można dawkę zwiększyć, najgorzej jest zapodać w jednej porcji parę gr bety to swędzenie masakryczne jest hehe

Ja robię ładowanie cały dzień po 2 gr wtedy nie ma takiego efektu a organizm szybko się przyzwyczaja i można dawkę zwiększyć, najgorzej jest zapodać w jednej porcji parę gr bety to swędzenie masakryczne jest heheA ja to uwielbiam! Pobudza mnie do działania!

5 tygodni winka, 2 tygodnie dłużej niż pozostałe środki. Jak kupisz dobre winko to 30 mg ed wystarczy. Na drugi dzień po skończeniu winka wchodzisz z clomem. Proponuje 1 szt dziennie czyli 50 mg ed będzie to rozłożone na dłużej, ale wydaje się skuteczniej niż ładowanie po 2 lub 3 na początek. 24 szt trzeba kupić.

lądowanie prawie na płaskie

Czytam troche i zainteresowala mnie dieta tluszczowa CKD . W dni treningowe 0 Węgli bądź nie więcej niz 20g dziennie . 140g Białka reszta tłuszcze . W dni nietreningowe ładowanie Węglami . Czy taka dieta da mi wymarzony rezultat ? czy będę mógł spokojnie ćwiczyć siłowo , stopniowo nabierać suchej masy mięśniowej i rekudować BF ? wyczytałem że przy [...]

Siema Dzisiaj barki + tric słabo wchodziło może to przez bardzo senny dzień nie byłem zbytnio skupiony Wyciskanie żołnierskie 15x 30kg 12x 40kg 10x 50kg 6x 52,5kg + 2 push press Unoszenie na boki 4x12 5kg sztangielka Unoszenie przodem 4x12 5kg sztangielka Unoszenie w pochyleniu tułowia 4x12 3kg stangielka Szrugsy sztangą 20x 60kg 15x 100kg 15x [...]

Tylko, że to są cukry proste. Zwykły biały cukier. Wiesz ile tego jest w 1 litrze? O wiele, wiele za dużo. Nie lepiej czymś innym zrobić te ładowanie, hm ? Tak jak mówię, czytaj, czytaj, i słuchaj innych. Pozdro.

u mnie dzisiaj ładowanie , i dupa byłem za pizzy w południe i do tej pory mi leży na żołądku :-(

jak zrobie ladowanie weglami powinno byc o wiele lepiej niz teraz, plaski sie zrobilem od ketozy

dieta jest ok, ale osobiście polecałbym diete bez weglowodanow, maks 50g dziennie (sniadanie i po treningu) i raz na tydzień, dwa robilbym ladowanie, masz prawie 300g węgli a to troche duzo jak na redukcje

1. Edytując produkt własny można zmienić kategorię i makro ale nie można zmienić nazwy... No i jak wcześniej było pisane wszystkie dodane przez nas produkty powinny być posegregowane wg kategorii. 2. Po dodaniu produktów do dziennika żywieniowego i kliknięciu zakończ moim zdaniem nie powinno przenosić do zakładki "Mój profil". Ja osobiście dodając [...]

na redukcji trzeba liczyć się ze stratami co do ckd to ketoza działa jak antykatabolik tran łykaj i poczytaj lepiej posty podwieszone a ładowanie na weglach nie potrzebne

okno ok pół h po tym izolacie mógł byś wrzucić jakiegoś banana a potem posiłek ostatni j bym tak zrobił Wystarczy jeden posiłek na regeneracje? bo to już bedzie kolacja więc pewnie twaróg ,jajka lub ryba . jedząc teraz te 5 posiłków dziennie zaczynając od 7 rano mogę wejść na IF tak z dnia na dzien gdzie perwszy posiłek bedzie o 12 ? Rozumiem że [...]