ladowanie

swietna sylwetka !!! poporstu pieknie ... hehehe ... i co to znaczy ładowanie ?????

a zapomniałbym jeszcze ze przy ładaowaniu dochodzi jeszcze ładowanie kretyna ok 30 g ,

jesli chodzi o ladowanie co 2m tygodnie to robimy aeroby w wolne dni czy jednak odpuscic??no i co z tym bcaa???spicie/???

jak duże bf to rób trening ten co jek kilka stron wczesniej i łądowana co 2 tygodnie ale jak nie masz góry fatu ale żeber nie widać to rób wsjo jak ma być tylko ładowanie rób jedno dnowe rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie [...]

84kg w środe zaczynam łądowanie obecnie tylko 30g vitargo po treningu wszystkie aminokwasy i 2 kg filetów z kurczaka + troche migdałów pozdro :)

Jak ty chcesz robić "mase" na nachosach z serem ? Przy takiej "diecie" ładowanie się w doping to strata kasy i zdrowia. Nie dziwie się, że przy takiej misce ważysz 50 kg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-08-22 10:45:29

Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. Skoro sam przyznałeś, że to nie Twoja [...]

dzisiaj mam ładowanie, więc na pizze sobie oczywiscie pozwolę <hurra>

a teraz wycinka przed latem ;) Duzo nie zleciało bo z 4 kg ale teraz wiem ze moge z czystym sumieniem robic ładowanie ; ) A wysokie wegle + pamiec miesniowa = dobra forma do wakacji ;)

Jeżeli jest to twój pierwszy start, to najlepszą radą będzie : nie kombinuj. Żeby zrobić dobre ładowanie, musiałbyś pierwsze się wypłukać z glikogenu, a to już duża kombinacja, poza tym najpewniej nie zgra się ważeniem. Bazuj na tym co jesz zwykle, tak żebyś był pewien że nic Ci nie zaszkodzi w dniu startu. Miej przy sobie przekąski węglowodanowe, [...]

Czy może mi ktoś wytłumaczyć co to jest ładowanie weglami ? bo matat polecił mi aby to zrobić ??

Djfafa, wspominając o diecie miał zapewne na myśli odpowiednio zbilansowane posiłki, dostarczające odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych koniecznych do zrzucenia wagi. W Twoim świecie skyrwiellu jak widać "dieta" to tylko i wyłącznie pojęcie żarcia na masę, no cóż... Bynajmniej jako autor tego postu wypadałoby, żebyś nie [...]

ja to bym naleśnika wciągnęła...ostatnio jadłam 14lutego na ładowanie

Martucca - półtora roku i cały czas redukcja!!!! o rany biedactwo....biedny organizm, dobrze, że już koniec i fajerwerki Odnośnie odwodnienia to rozumiem, że robisz tylko 4 dni, a w piątym dniu (piątek) ładowanko? jak planujesz to ładowanie?

Piątek 11 czerwca 1 dzień do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DNT ŁADOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z [...]

Tak jak pisałem 4 tygodnie, czyli jeszcze 3. Clen+T3+Tren+Test myślę, że nie będzie problemu. Mogę przedłużyć do 5 tygodni, wtedy zrobię ładowanie pod koniec 3.

ja też narobię w sobotę ładowanie%-) Mogę? -możesz -och dziękuję 8-)

ALE ZAWSZE TE NIEDOPRACOWANĄ RZEZBE LUB SLABE PUNKTY LUB POPROSTU BŁĄD W DIECIE MOZNA POPRAWIC A WYDYMANEGO PRZEZ HGH BRZUCHA I ZŁEJ GENETYKI NA NIM ORAZ ZA MAŁYCH ŁYDEK I POWIEKSZONYCH PRZEZ ŁADOWANIE KOKSÓW GLUTES MAXIMUS(CHOC JEST TO TEZ WINA GENETYKI)NIE DA SIE POPRAWIC.KEV NIETRAFIŁ Z FORMĄ PRZEZ KONTUZJE!JAY TAK SAMO NIEBYŁ W TOP KONDYCJI I [...]

a węglowodany jeść po treningu + rano czy wieczorem lepiej ? i czy w dni nie treningowe jeść węgle w tym posiłku który byłby po treningu ? dodam jeszcze ze co tydzien albo dwa robie ładowanie 2g/kg białka , około 1 gr tluszczu i węglowodany bez ograniczeŃ + nie chce jeść dużo węgli ponieważ zrobiłem redukcje z 86kg do 70 i robiłem reversa [...]

Dzięki Panowie zwiększę białko na 3g /kg mc Natomiast ww dam na ok 2-3g / kg mc a jak poczuję brak energii, to co 3-4 dni dam ładowanie ww, ale nie jakieś ostre. Dorzucę również aeroby na orbiterku po każdym treningu 15-20 min i w dni wolne HIIT, ale zrobię tak by mieć 1 dzień całkowicie wolny. Jakieś wasze rady? Jak będzie spadał 1 cm tygodniowo [...]