ladowanie

We środę poszły plecki, ale jakoś bez szału. Wczoraj klata, znowu 60kg na poręczach latało ;-) Dzisiaj barki z bickiem, i też fajny trening. Przez cały tydzień mimo tego że prawie nic nie podjadłem niesamowite nabicie i dobra siła. Jutro znowu zrobię nogi, a od niedzieli już obwody. Od jutra też zaczynam ładowanie wody i soli. Wszystko będzie [...]

W tym dzienniku chyba nie ma nic starszego, na kompie w domu mam fajne fotki z czasow jak zaczynalem cwiczyc na silowni w domu na poddaszu jakies 50kg obciążenia na gryie i ogromne braki w wiedzy na temat diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj [...]

Wczoraj z aktywności odbył się tylko bieg na 5km w czasie 28 min. Jakoś tak mi się dziwnie biegło nie mogłem się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć [...]

Jaki ja dzisiaj wstałem zmęczony jedna wielka tragedia. Myślałem, że umrę i zejdę z tego świata. Nie miałem nic siły dosłownie nic. Zaplanowałem ładowanie węglami na sobotę ale w związku z powyższym przeniosłem ładowanie na dzisiaj.Teraz czuję się zdecydowanie lepiej. Jutro jadę na badanie bf a muszę gonić aż do Gorzowa całe 46km kutwa zobaczymy [...]

Wrzuciłem najlepszą moją pozę.Kabo u Ciebie najszerszy to inna bajka i łatwiej go zaprezentować. Rafał węgli jest około 40g.Dzisiaj trochę więcej ale to i tak mało. Mam jeszcze dwa posiłki do końca dnia i mogę na pomidorach przyciąć bo 300g chyba nie wciągnę bo jestem po kremie pełny. Zrobię ładowanie i cyknę zdjęcia. Zobaczymy czy jest [...]

dzis napisze jak bylo wczoraj niemialem sily ladowanie zaczalem z samego rana najpierw szly nalesniki z czekolada i bananami pozniej nalesniczki z dzemem do tego duzo lodow i 7daysow kilka pozniej ogladalem to paluszki i chipsy byly gdy sie skonczyly to znowu pudeleczko lodow zrobilem sobie z godzine przerwe od jedzenia i pojechalem z kumplami na [...]

siema :D kiedys chyba jakis slabszy dzien mialem czy chvj wie co, dzis ladowanie nabiore sily na nastepny tydzien i jednak dalej wycinka ckd i j/nj, chociaz postaram sie zeby okres jedzenia byl jak najdluzszy yohimbine sb kupie bo chce sie pozbyc tych boczkow, oprocz tego tylko kawa, czeba odpoczac od supli :D chociaz mysle jeszcze nad 6 bromo bo [...]

DIETA: 1. -5 białek 2. -200g twarogu -5 zoltek 3. -60g sera zoltego -jablko TRENING i ŁADOWANIE :D dzis ostatni dzien na ckd tzn dzis po poludniu i jutro ladowanie zrobie niedziela bez wegli zeby woda zeszla i od poniedzialku Carb Cycling, Shotgun oraz prawdopodomnie jem/nie jem pozdro

Ładowanie po którym waga spada, to udane ładowanie właśnie ;-)}:-(8-):-?

Pho~, ale pier do lisz głupoty Dlaczego nie ładujemy po treningu? Wiesz jakie środowisko hormonalne jest wtedy? 100x lepsza opcja ladowanie po treningu. Juz nie mowie o zasypianiu dzień przed ładowaniem. Wole zrobić ładowanie 36-48h niż ładować w 12h ponad kilo ryzu, bo część pójdzie w kibel i tak Jak nie widzisz różnicy miedzy czystym [...]

to nie jest ładowanie tylko klasyczny cheat day. Ładowanie rządzi się swoimi prawami, dość ścisłymi, jeśli chodzi o podaż tłuszczu, więc tu flex ma rację

Wczoraj wspólny trening z Łukasz a potem "małe" ładowanie %-) /SFD/Images/2016/5/16/a512afd8c7f647ef99a005dd1080bf38.jpg /SFD/Images/2016/5/16/04f50f7bbe424f468a4b8ec548468aa0.jpg /SFD/Images/2016/5/16/145ecd823e494f6db9aa8f966ba19257.jpg /SFD/Images/2016/5/16/62825502586d4ba589b07e63f3a51b77.jpg

My z Adamem już zaczeliśmy ładowanie %-) /SFD/Images/2016/5/21/2f850f91c6d34c3583d957c7c89be922.jpg

Ja bez węgli uciekam z wagi codziennie po 1 - 1,5kg %-) a ładowanie dopiero w piątek

Nie wiem, to chyba obowiązuje ogólnie na ifbb, inne federacje nie Ja typowy hard ekto także , ładowanie trwa dłużej a redukcja trwa dużo krócej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 09:13:14

Zrobiłem identycznie jak kazałem Tobie, z tym że wpadł tylko jeden posiłek przed treningiem. Potem potreningowy koło 12, i do 17 post. I od 17 do 22 ładowanie %-)

U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]

A to startujesz i robisz ładowanie?

Dokładnie jak piszesz, po prostu brak odwodnienia i palenia mięcha, no i grubsze ładowanie zrobiło głównie te kg, chociaż mięcha też na pewno wpadło. Co do planów - póki co jednak mimo wszystko chciałbym na MPJ się zmieścić w klasyka juniorów. A później ciężko powiedzieć, jeśli będzie dobrze z kasą to za 2-3 lata może 100+, ale najprawdopodobniej [...]

Bzyku 13te urodziny? Wyglądasz na starszego ;) Przemek zrób kiedyś ładowanie fatem.Zdziwisz się.....jeśli sraki wcześniej nie dostaniesz. Na Tobie to dopiero musiałoby wyglądać,jakby wessalo cała wodę do muskli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 23:06:48