ladowanie

Na ładowanie po treningu może być, ale nie wcześniej, jak 20 min. po treningu.

Zrobiłem Clean z 48 kg u Leona. Sama faza poderwania i lotu bez problemu. Lądowanie porównałbym ze zderzeniem z małym autem. Budzi respekt. Czuję jednak, że Push press by wszedł :-) 32 kg od Leona zachowuje się inaczej niż moja dawna kula. Codziennie kilka pressów wchodzi + skaknka i swing. Ot tak, dla rozrywki. Worek mnie niszczy trochę. [...]

Tak, tak.... tak :-) Po tych pompkach miałem 2dni zakwasy.. Dziś też w przypływie chęci zmiany - rzuciłem się na glebę! POMPKI: 10,10,10, 35 - test maksa 18,17 (za naukami Tsatsouline'a - po teście maksa na ilość należy wykonać tę samą liczbę powt. w dwóch seriach: 18+17=35) = 100 pompek Natomiast za poradą Wycwiela - nie przejmuję się układem [...]

Nie było ćwiczone w tym tygodniu i już tak chyba zostanie. W weekend mam planowane ładowanie śmiecia. Od poniedziałku może coś się poprawi. Mam na myśli całokształt :-)

100 g węgli to LC pełną gębą :-) Ja na Twoim miejscu (gdybym kurczowo trzymał się diety zrównoważonej) zrobiłbym tak: - wszelkie przetwory zbożowe precz od pn do soboty - dużo warzyw zielonych, jak najwięcej liści i kwiatów(sałata, szpinak, brokuły, kalafiory) - jak najmniej skrobi. Do tego spożywane na surowo pomidory i papryka - jeżeli planujesz [...]

Ketoza. O ile dałbyś radę. I akurat na imprezie ładowanie.

W klubie mają metodę "do zesrania". :-D Dzielisz na porcje i wpierdzielasz kilka razy dziennie (takie ładowanie). Jak wystąpi biegunka, to zmniejszasz dawkę, to wiesz, że organizm ma już dość. Zmniejszasz chyba o połowę i to jest optymalna dawka dla ciebie. Lepiej jednak doczytać, bo mogłem coś pokręcić. :-)

Te zmiany dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli...

Kolano skoczka- źle dobrane buty (moim zdaniem masz lekką pronację), kiepska technika biegu (lądowanie na pięcie) i najważniejsze - słabe czwórki. Miałem kiedyś to samo, uleczyły mnie przysiady. Na YT znajdziesz filmiki z przykładowymi ćwiczeniami.. Googluje właśnie...i całkiem możliwe. Mam lekką pronacje i buty miałem dobierane pod nią. Druga [...]

Dzis odpuściłem silke i poszedłem katować pętle na Miodowej. Najlepsi robią ją w 12 minut. Ostatni którzy dwa lata temu ukończyli wyścig mieli po 16 minut( niestety to są takie zawody ze nie wszyscy je kończą, czasami odpada 50 procent ). Mi wychodzi ponad 20. Problem w tym ze za bardzo skupiam się na gpsie i tracę mnóstwo czasu na rozkminianie [...]

Te zmiany dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej [...]

Te zmiany dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Sorki, ale rady opierasz na własnym doświadczeniu czy dietetyków? ;-)

Kolano skoczka- źle dobrane buty (moim zdaniem masz lekką pronację), kiepska technika biegu (lądowanie na pięcie) i najważniejsze - słabe czwórki. Miałem kiedyś to samo, uleczyły mnie przysiady. Na YT znajdziesz filmiki z przykładowymi ćwiczeniami.

pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

Jak widzę te wszystkie słodkości to i ja mam ochotę sobie zrobić takie ładowanie :-PP

co myslicie o takim cyklu ___________________________________________________________________________ 1-tydzien(ładowanie) d. trenigowe 5g+1,5g tauryny tauryny mono z rano 5g po trenigu + 50 dextro juice d. nie tenigowe 5g+1,5g tauryny z rana 5g+1,5g tauryny w porze trenigu [...]

Po treningu tez tauryne daj w tym 1 i 8 tyg ... 2-7 tydzien rano daj mono a przed i po treningu Cp reszta dobrze tak mi sie zdaje... a chyba 1 to wprowadzenie a nie "ladowanie" ;) a 8 podtrzymanie ;]

To we wtorek zaszalejesz. :-) mi się ładowanie przedłużyło. Kluseczki z serem i boczkiem mama miała i się nie oparłem. Hehe

Ładowanie %-)? To i ja czekam na foty %-) Rafał polędwice z dorsza dusiłeś, czy w piekarniku ? Przymierzam się po raz kolejny, bo jakiś czas temu robiłam, to mega sucha wyszła.