ladowanie

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.09.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Dzisiaj całkiem spoko, bo ładowanie hehe :-D Na treningu byłem już 9.30, zleciało ponad godzine. Starałem się robić dokładnie i maksymalnie spinać mięśnie. Potem 10min cardio i wpadł kumpel to sprawdziliśmy maksy w siadach i wl. Jestem zadowolony bo [...]

Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. [...]

Wkoncu bedziesz musiał zrobić ładowanie, tu bardziej chodzi o leptyne. Ja czekam aż zrobi sie zastój w zrzucaniu tłuszczu, jak tydzien nic nie rusza to ładowanie żeby podbic leptyne. O ile psychucznie i fizycznie nie ma problemów a redukcja idzie dobrze to ładowanie mozna odpuscic.

Czwartek Ostatni dzień treningowy , od rana zaczeliśmy ładowanie , mam wrazenie ze sylwetka jest pełniejsza niż na Sopot , wiecej kalorii leci , no i samo ładowanie przed zawodami bedzie inne , zobaczymy które na mnie lepiej zadziała zeby na przyszłość juz wiedzieć . Po powrocie z pracy siedze w kuchni i gotuje ryż |-) Samopoczucie czym konca dnia [...]

ZDECYDOWAŁEM: Przeczytałem całą książke Lyle'a i zdecydowałem o spróbowaniu na własnej skórze Było 5 dni vlcd 1400-1500kcal i ładowanie 30-40h około 1200-1500w PRÓBUJE UD 2.0 Wczorajsze i dzisiejsze ładowanie traktuje jak CarbUp bo w sumie ten z protokołu prawie się nie różni. Jutro zamiast rest i roweru jest POWER TRENING a w poniedziałek będzie [...]

Ten tydzień wygląda tak.... Jutro ładowanie - zobaczymy w razie czego od next tygodnia delikatna korekta Dzień/Trening/Dieta/BWT PN/Wolne(cardio)/ Zbilansowana/200/150/70 WT/ Volume trening / dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) ŚR/Volume trening/ dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) CZW/Wolne/ dzień lc/200/50/50(warzywa głównie) PI(wieczór)/Tension [...]

masz 1,5 g ww - tak duże ładowanie praktycznie nie ma racji bytu, glikogen nie będzie znacząco uszczuplony, o ile będzie w ogóle (zależy też od objętości treningów) organizmu nie odłozy się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii [...]

Nic nie wiemy o Tobie wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut aktualnej diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie ładowania można robić ale nie przy takiej ilości całodziennych węglowodanów 70 gram to jest dość spora liczba . Można robić ładowanie ale na diecie CKD ,VLCD lub przy niskiej [...]

ładowanie tłuszczami nie zapewni ci tych korzyści które daje ładowanie ww, jak choćby podkręcenie leptyny, tarczycy, etc. ładowanie ww zrobione prawidłowo nie zniszczy efektów diety i będziesz na drugi dzień wyglądał bardzo dobrze- nabicie, pełne miesnie, checi do treningów i dalszej diety. j/w- trzymaj bardzo nisko tłuszcze i białka niewiele [...]

Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]

9. Obrót na przednim kole. jest to troszkę podobne po piwotu na przednim kole, tyle, że tutaj obracamy się o większy kont niż tam. Bo piwot służył nam tylko do ustawienia pozycji roweru. Tutaj potrzeba nam więcej energii, aby wykonać obrót dlatego robione jest to najczęściej z jazdy. jadąc, na początku powoli!!!, należy odchylić się w stronę [...]

[...] nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym lepsze b/w/t Fiqus dzisiaj wlecialy 3 posilki: drozdzowki+bulki na sniadanie (uwierz, ze po 3-4 dniach bez wegli wciagam suche [...]

Mój plan na ładowanie etc: zobaczymy co z tego będzie. Woda: od czwartku 9:00 do piątku 9:00 - 2-3l wody od piątku 9:00 do soboty 9:00 - 1l wody od soboty 9:00 do niedzieli 9:00 (zawody) - 400ml wody Sól: czwartek 2g piątek 0g sobota ( zalezy jak bede wygladał ) Ładowanie WW: Jutro do wieczora ( czwartek) jade kura + olej lniany 5 posiłek : 200g [...]

08.06.2018- day 46 Wczorajszy dzień był dniem ciężkim. Kupa roboty, trening nie po mojej myśli. Wszystko nie tak. Plus taki, że dziś zrobiłem pomiary i redukcja idzie :-P Tak czy inaczej widziałem się z Tomkiem i w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię [...]

10.06.2018- day 48- 'kcal loading' Tak jak założyliśmy dziś ładowanie. Miało być delikatnie podładowane, ale jak zrobiłem wrzutę do dziennika to się okazało że jednak dzień bogaty %-) Tak czy inaczej potrzebowałem tego %-) Wróciliśmy przed chwilą z jedzenia na mieście i micha się cieszy jak poj**ana 8-) W sumie nie wiem czy to kcal, czy piwko. [...]

Nie tak! Znowu źle! ładowanie było po prostu za krótkie, trzeba było zrobić tak jak ci pisałem zaczynasz w piątek wieczorem, od razu po treningu. najpierw: glukoza, fruktoza potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała. w piątek robisz np tak. 17.00-18.00- trening 18.30- owoce (100g ww) 20.30- [...]

ja tam nie lubię pić wypiłam lampkę czerwonego wina i lampkę szampana i byłam zmulona po całym dniu na nogach...mnie wziąć na imprezę to bardzo ekonomicznie wyjdzie nie lubię pić odkąd usłyszałam "pij pij będziesz łatwiejsza" ... dlatego teraz jestem taka niedostępna za to moja micha... ładowanie przed następną połową testu Zmieniony [...]

Elo ;) Fiflak - przerzut w tył. Rail Hand Spring - przerzut w przód Salto w przód - Front Flip Salto w tył - back Flip A: Aerial - aerial - pospolicie zwany gwiazdą bez rąk. wygląda jak gwiazda bez rąk Americano - Salto w przód wykonane z gwiazdy/rundaka lądowanego bokiem. Aerial Twist - Aerial z obrotem o 360st Axe Aerial - Gwiazda bez rąk [...]

Witajcie, wczorajsze ładowanie skończyłem zjadając w ciągu całego dnia około 8 tys kcal. A teraz opiszę Wam jak przebiegało: SOBOTA: ŁADOWANIE: Jak już wiecie pierwszym posiłkiem były omlety, następnie poszedłem spać na około 2 godziny w celu odpoczynku...%-) Gdy wstałem zjadłem ryż smażony z kurczakiem(chińskie) z sosem słodkokwaśnym(fota). [...]