ladowanie

To nie ładowanie jest Ci potrzebne ale porządne obżarstwo, czyli czit. Zrób sobie jeden dzień jedzenia wszystkiego na co masz ochotę i zobaczysz jak będzie potem.

Ładowanie 100g gainera po treningu przy wadze nie całych 70kg i jeszcze wrzucanie go w innej porze dalej to żadne rozwiązanie. Przy wadze 66kg zapotrzebowanie wcale nie będzie duże. Po prostu trzeba zacząć jeść

Co do hiit-a na ckd , to mozna np w 1 dzien po ladowaniu . ale po co? założenia są inne - wypalenie glikogenu HITT jest bardziej efektywniejszy niż aeroby. efektywniejszy? efekty będą i po aero i po hiit'cie, są to zupełnie inne trening działające na innych zasadach, w ogólnym rozrachunku ciężko jest je więc porównać w konkretnych przypadkach [...]

To ile masz mieć węgli, to zależy od wagi. Nie zmieniaj. Po co ładowanie, skoro glikogen uzupełnia po każdym treningu?

to zrob ladowanie po okolo 20g kreatyny przez 5 dni i pozniej stosuj 5g ed

jutro zweryfikuje czy wszystko ok bo dzis robie ladowanie ww i idzie juz 7 piwo

Hmm nie do końca mnie zrozumiałas, nie chodzi mi o takie siatkarskie pady, tylko normalne lądowanie, bo czasem jak klapne stopami o ziemie to sie nie przyjemnie robi

przeczytałem przed chwilą, ładowanie może polepszyć efekty

no i nie gadajcie że organizm jest w stanie przyswoić maks 10g krety dziennie, Czy to znaczy że u 45kg szczurka i 120 kg dzika organizm przyjmie 10g? ja robiłem cykle i ładowanie i bez i .... sam nie wiem jak lepiej, nie ma znaczących różnic

Zrobię zatem, jak proponujesz Marku, ewentualnie samo ładowanie na mono zrobię.. BTW, czy ja Cię czasem w pure nie widziałem w poniedziałek po 11.. ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-02 21:17:57

[...] zareczasz ze trzymasz miche, a pozniej sie dowiaduje ze ktos zaczyna dzien od nalesnikow a ryz z kurczakiem je raz dziennie), to pozostaje jeszcze zbadanie tarczycy, bo ladowanie w siebie powiedzmy 6 gram ww, 2,5 b i 2 t (a takie proporcje powinies miec w diecie) i pozostawanie przy wadze 65 kilo wskazuje na nadczynnosc. Ale ja jednak [...]

co to byl za fat? tu chodzi o ladowanie konkretnymi tluszczami

2tyg to bardzo malo, w przypadku ckd bedzie to tylko 2 tyg wprowadzenie i pierwsze ladowanie. Nie ma sensu tak krotko.

spróbuje przyłożyć się do bardziej intensywnego treningu, teraz tylko myślę co do dawkowania kreatyny jak ją kupie(Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g) o jej dawkowania, czy w dni nie treningowe 5g z rana naczczo, i dni treningowe, 5 g po treningu ?? Czy nie bawić się w ładowanie po 10g dziennie. Zmieniony przez - jaro4gb [...]

j/w ładowanie w siebie węgli na noc jest bezsensem , i tak nie zrobisz z nich pozytku , mozesz jedynie sobie zaszkodzic, noo chyba ze twoim calem jest lapanie fatu noo to prosze bardzo.. zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-05-17 14:56:55

przy ładowaniu sugeruję dać wiecej kcal. Poza tym ładowanie na wysokim błonniku to sredni pomysł. No i jak zjesc 50g siemienia lnianego? W diecie brakuje wapnia i długołańcuchowych O3. Nie ma też zbytnio wit C i potasu. Bez potasu - większy katabolizm. POtas i wit C jest w warzywach (i owocach). Magnezu też mało - zamiast słonecznika daj [...]

ja sie bede "ładowal" ryzem i zjem se chlebusia troche :) joł ujdzie cosik takeigo na ladowanie !! PS jeszcze neizaczełem diety a juz mysle o zarciu

Wiek:24 lata Waga : 107kg Wzrost : 187cm Obwód ramienia : 46cm Obwód klatki : 122cm Obwód uda : 70cm Obwód talii : 93cm Staż na siłowni : 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 100 g wegle, 100g tłuszcze 200 g białko ładowanie na noc wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 rok temu wino solo 100 tab [...]

z energia nie narzekam wogole:) sila stoi w miejscu moze minimalnie spadla nie czuje sie wogole ospaly.Zastanawiam sie czy zrezygnowac z tych cheat meali i wprowadzic ladowanie wegli? Bo boje sie tak caly czas ciagnac bez wegli a jak zrobie takiego cheat meala zawsze spora dawka kcal i wegli jest

Hehe, wiem ..jeszcze troche czasu mam , jestem teraz na keto , a za 3 dni ladowanie..wrzuce jeszcze jakies zdjecie na moja 'koncową forme' :)