ladowanie

ładowanie i ww i tłuszczami

Spróbuj zrobić ładowanie w jeden dzień w tygodniu np niedziele i zobaczysz czy sytuacja się poprawi. Maksymalizacja składników powinna pomóc

Diureza i ładowanie to już kwestia na oddzielny temat a nie odpowiedz w jednym zdaniu i przy łądowaniu do sesji bo rozumiem, że po to diureza bym sie oknami nie kierował a godziną sesji.

mnie interesuje tylko czy ktos robił ładowanie w oknie żywieniowym czy przez cały dzien reszte dobiore pod siebie

Już pisałem, że nie ma to znaczenia, łądowanie się robić pod konretny cel, a nie robić, żeby robić. Jeżeli tobie to wszystko jedno to zrób w oknie żywieniowym.

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]

[...] Teraz skolowalem sobie swoja wlasna sale wiec bede sie staral cwiczyc 3 razy w tygodniu Jedyne co teraz umiem to bary skakana swipesy + freezy i jeden obrot thomasa i taka niedopracowana 99 ogolnie to najbardziej lubie robic takie combo rower+swipesy+bary+skakana+bary+skakana+freez i proboje ostatnio airtwista ale ladowanie mi nie wychodzi

[...] na scenie, niestety forme mial srednia i raczej w finale sie nie znajdzie. Po zawodach rozmawialem o nim z Filonem i stwiedzil on, ze pizza to jednak nie jest metoda na ladowanie przed zawodami i wg niego Austriakowi po prostu zabraklo silnej woli co odbilo sie na jego formie. To na razie wszystko co mi na szybko przychodzi do glowy, idziemy [...]

Lepiej nie, nie rob tego swiatu. A powaznie - nic sie nie stanie jak bedziesz jadl dluzej, ale ladowanie ciast i alko moze Cie troche cofnac.

No ten bmx to jednak kontuzyjny jest i to chyba na poczatku nawet bardziej niz freeride i jakis semi-dh bo tam to juz mam przynajmniej ladowanie opracowane i nie podejmuje sie takich rzeczy przy ktorych wiem ze moge nie wyladowac , a na bmx jak sie chce czegos nauczyc trzeba zaliczac gleby . Nie ma Ale.....

No tak zapomniałem dodać ze wstęp ma trwać 14 dni ale jak 10 wystarczy to może być i 10. Takie pytanie odnośnie tego wstępu słyszałem, że nie można ćwiczyć w czasie wstępu. Robie a6w i nie chce jej przerywać czy mogę robić a6w podczas wstępu? Wstęp ma być na 0 czy z redukcją kcal? Po tych 10 dniach wstępu robić ładowanie i po ładowaniu zacząć NHE? [...]

siema. 3 dni wysokiego sodu i po 9L wody dziennie za mna. teraz schodze z sodu i z wody . od jutra ladowanie weglami. sylwetka teraz lepsza niz w weekend. podpowiedzcie czy ladowac na czysto wegle zlozone plus owoce czy dodac troche przetworzonego jedzenia? /SFD/2018/6/28/77256bf9480e4c8f89a26ff19761d376.jpg

Wczorajsze ładowanie do bólu ledwo zaliczone8-), weszło jakieś 100% więcej niż normalna podaż papu...w nocy musiałem się przebierać takie pocenie. Oczywiście to po porannych aerobach 1h i popołudniowym FBW 1h (wszedł pięknie:-) ), cycek zaczyna się uspokajać i już tak nie boli ale pewnych ruchów nadal nie toleruje nie mówiąc o ćwiczeniach. Tylnego [...]

Miał być dzień wolny od treningu siłowego wedle nowych założeń ale jakoś 2-3 dni przerwy to dla mnie za dużo. Cisnę dalej to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). [...]

Mimo upału, przez który nie da się funkcjonować plan treningowy wykonany na 110%/-)_ Poranne aero 60min, popołudniu FBW z dołożonym znowu obciążeniem w ciągach i martwym:->... Wczorajsze ładowanie wyszło dobrze bo znowu skok siły i to w takie upały gdzie żyć się nie chce a trening wchodzi jak w masło. Tylko czekać jak znowu przesadzę i coś [...]

Kurdesz nie wiem co jest tak jak do dosłownie poniedziałku siła szła jak burza to od środy wieczór-czwartku rano spadek jakbym nie ja{{:-( Chyba zajechałem się troszkę...pompki jak widać, dragonów ledwo 15, tak samo przy podciągnięciach ale co dziwne tylko przy ćwiczeniach z własnym ciałem przy nastu powtórzeniach taki spadek bo siłowo z żelastwem [...]

dobilem do 500g,juz wyliczylem ze max 850g bedzie ;-/ gdyby nie robota to bym przekroczyl 1kg wegli ladowanie zakoncze o 7:30 rano GTM+0,ciekawe jak na silowni bedzie.Ogolnie to rzygac mi sie chce

tylko nie jedz tlustego zarcia bo cale ladowanie pojdzie w pissssdu-tluszcz utrudnia wchanianie wegli i bialek

****a ładowanie robie... beben wypchany ze chyba z 90 w pasie mam

odswieżam dzis przyjechaly do mnie pierogi ruskie i kopytka z Polski-akurat na ladowanie weglami sie przydadza rexmix to ma byc fajna piosenka ? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-21 17:26:48