ladowanie

ja dzis robilem klate przedramie przez weekend ladowanie bedzie wienc nic nie bede cwiczyl w pon barki bice trice

[...] do wegli nie da sie okreslic tyle jest ok tyle nie jest. Tak samo jak i do dni oszukanych, bedac na ketozie musimy sie podladowac bo metabolizm wyhamuje. Sam przetestowalem ladowanie dobrym zarciem, czyli ok 1200g weglowodanow. Dochodzilem do siebie 4 dni, kolejy raz zrobilem ladowanie samymi smieciami typu pizza mc donald i czekolada na drugi [...]

Obiecałem sobie kiedyś, że pokażę Wam, co to znaczy prawdziwe, męskie ładowanie węglami. Nie ukrywam, że MisieXL swoją nocną pizzą wszedł mi na ambicję + jak napisać swój pierwszy post w nowej edycji "Co właśnie wcinasz" to konkretnie! :)) Więc przed chwilą wyjąłem z piekarnika coś takiego jak na zdjęciu. Ciasto + jabłka z budyniem czekoladowym i [...]

Teoretycznie w trakcie infekcji mamy większą tolerancję na wit. C, więc w jakimś tam stopniu jesteśmy pewnie w stanie przyswoić jej więcej. Mimo wszystko syntetyczna forma witaminy C jest bardzo słabo przyswajalna przez ludzki organizm i ładowanie tak końskich dawek raczej mija się z celem. Już uzupełnienie niedoborów d3 będzie pewnie miało [...]

King_Odin Dokładnie, trzeba zainwestować w paski, bo już mnie w****ia to wszystko Siady nienajgorzej Ale przy mojej masie to niestety wynik nie powala... Co do przyprawy, King: Sevrond SS na tricka - przenoszenie sztangi, proste łokcie + francuz (bez przerwy i zmiany ciezaru). Przenoszenie na prostych rękach jest na tricka, przy okazji też na [...]

Tydzień I |Trening 1, 3.03.12 No więc wracam po tej nieszczęsnej, nieplanowanej przerwie spowodowaanej chorobą. Mam nadzieje że juz nic nie planowanego mnie nie spotka podczas testu;-) Zwazyłem sie dziś rano specjalnie i waga 91kg czyli 1 kg mniej, więc tragedi nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej [...]

[...] to obczaje go gdy nastepnym razem bede w TESCO(tam wlasnie go widzialem). Majonez ten ma 17g tluszczu w 100g i sa to prawie w 100% tluszcze nienasycone. Daj znac jak wypadlo ladowanie mono.Postaraj sie obiektywnie ocenic rezultaty w porownaniu do tradycyjnego stosowania.Ja nigdy nie probowalem tej metody,ale jak wiadomo-jesli nie sprobujesz to [...]

MajkelTSW a t musiałem pomylic, wiem ze w biedronce jest w takiej szklanej małej butelce sos cygański i czosnkowy. ProSatan ja tez czasem ładuje na sucho makaorn albo ryż, ale zaczym masa to odrobina keczupu nie zaszkodzi, wic za czym mogeto sobie pozwalam, bo jak ebdzie redu to ci innego. Ja też je właśnie mam przed przypadek a dokładnie przez [...]

To prawda, z libido była lipa, ale ja jechałem na naprawde minimalnych ilościach fatu. Przy ~50g wszystko grało :-) W sumie zastanawiam się teraz nad tym co napisał ProSatan - jak by tak robić powiedzmy co 2 tygodnie ładowanie tłuszczami, i ucinać w tym dniu węgle do minimum? Marian, nie pisał byś się na zostanie takim "królikiem doświadczalnym"? [...]

jeśli ci chodzi o łądowanie to tak. ostatnia porcja nawet czasem wczesniej niz na noc była;-)

ladowanie OK malo tluszczu srednio bialka duzo ww wiekszosc zlozone nastepne ladowanie za TYDZIEN nie 2 i oczywiscie ze na treningach powinienes starac sie nie dopuscic do utraty miesni choc nie jest idealna dla wielu osob na diecie niskoww cola Zero jest jak zbawienie

2 posiłek 4 naleśniki z 120g dzemu + 20g rodzynek Ogólnie po śniadaniu czułem się lekko nie dobrze... Po naleśnikach czyli ok 11 było ok ale ok 12 zacząłem czuć głód i mnie mdliło ( dziwnie) 3 posiłek 50g ryżu + 200g kurczaka + 50g keczupu Samopoczucie bardzo ok zaglądam do lustra hmmm sam nie wiem lekko kształt ciała jka by bardziej obły napewno [...]

2 tyg tak bym polecial, w 3cim tygodniu planowalbym ladowanie, nie duze, 10g wegli na kg, i obserwacja co sie dzieje w kolejnym tyg, nie mowie ze to ladowanie to obowiazek, ale czasem moze przyniesc finalnie efek lepszy niz bez ladowania

Hardened fotki powinno sie robic na czczo? Czy moze zjesc sniadanie albo zrobic ladowanie weglowodanami? Tez jutro chce dac podsumowanie i tak sie zastanawiam jak zrobic zdjecia. Strasznie kiepsko zawsze mi to wychodzilo.

@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]

Szczerze to jakoś od kwietnia zupełnie nie zwracam na to uwagi ;-) Wcześniej starałam się lądować na śródstopiu, pod środkiem ciężkości, skróciłam krok, pracowałam nad kadencją. Starałam się trzymać założeń metody pose, m.in. jako sposób na zmniejszenie ryzyka kontuzji. Pracowałam nad techniką, niestety w tamtym okresie cierpiałam na chroniczny [...]

Dobra cipki mam problema %) Jako że w ostatnich 6 dniach tylko 4 były haj karb i zrobiłem się tak płaski że boję się patrzeć w lustro, to yebnę se jutro ładowanie. I najszła mnie taka rozkmina - w dzień ładowania najlepiej pić wody jak najwięcej, czy właśnie jak najmniej? Bo w póżniejszych dniach to wiadomo, jak najwiecej, żeby jak najszybciej [...]

Jak będziesz robił następne ładowanie to nie śmieciami wszystko,bo to uj nie ładowanie. Ale widać że ta Twoja laba miała wpływ na lipidy.

co rozumiesz przez lc? sęk w tym, że każdą dietę z ograniczeniem spożycia ww można podciągnąć pod lc, jednak ładowania najsensowniej robić na dietach ketogenicznych bo w przypadku kiedy nie wypłukujesz specjalnie glikogenu i nie dążysz do jego nadkompensacji to będzie to raczej 'reset' niż ładowanie a później to wszystko nadrobić słodyczami, i [...]

wypłukujemy glikogen ... przysiad 3s uginanie nóg 3s ławka rzymska 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie wyciąg 3s wyciskanie barki maszyna 2s łydki 2s triceps wyciąg 2s uginanie biceps maszyna 2s brzuch maszyna 2s --- suwnica 3s uginanie nóg 3s wiosłowanie maszyna 3s rozpiętki maszyna 3s unoszenie ramion maszyna 2s łydki 2s tric wyciąg 2s brzuch [...]