ladowanie

ale ladowanie co tydzien, to bylo piekne %-)

ja wczoraj lekkie ładowanie zrobiłem i prążki na dupie wyszli ;]

Dziewczyny nie wytrzymałam i poszłam do ginki. Naczytałam się sporo i spękałam. Za długo to trwało, porobiły mi się jakieś ranki.Piekło strsznie, to już nawet nie swędzenie, tylko po prostu ból.Dostałam Trioxal 2*2tabletki - samopoczucie po tabsach słabe - bóle brzucha, żołądka,łagodne bóle w boku.Trochę mnie to niepokoi(tabletki wzięłam w [...]

Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]

nie ma to jak rześpa ale na świeta trzeba robić ładowanie

po weekendzie,teraz ma ładowanie

po weekendzie,teraz ma ładowanie no ciezko by np mi bylo komfortowo ja zaladowac %-)

Ja zielone używam i sobie chwalę ;-) Jutro robię trening Tension, aby wypłukać resztki glikogenu, bo bezpośrednio po trenie zaczynam ładowanie ww :-D

ładowanie?

i siedem "W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy" daj jeszcze przed treningiem to bardzo ważne w po treningowym daj więcej białka "Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli" zrób mixa z sałaty pekińskiej, ogórka, pomidora, ew papryki lekko posól (na retencje) żeby soki puściło [...]

Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

Witam 01.10.14 dzień treningowy ramiona+brzuch! Dzisiejszy trening zrobiony samodzielnie w przerwie miedzy zajęciami na uczelni, tak jak pisałem wczoraj dzisiaj ładowanie z uwagi na to micha wygląda inaczej. Wstawanie o 5 40 żeby zrobić aeroby zdecydowanie nie dla mnie ale dałem radę i w sumie owocuje to lepszym samopoczuciem w ciągu dnia. Trening [...]

Wczoraj wykonałem delikatne ładowanie, które polegało na zjedzeniu dodatkowo oprócz stałych posiłków porcji węglowodanów i tłuszczy po treningu siłowym i cardio. Poleciało: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g miodu, 50g orzechów laskowych. Wszystko wchłonąłem jak gąbka i 30 min później zjadłem już regularny posiłek. Efekt [...]

Dzialamy, dzialamy! wiem, co czujesz bo sam sie dzis tez czuje jak zombie.... ale jeszcze jutro i w czwartek ladowanie

Spoznione gratulacje, moglbys opisac jak wygladalo ładowanie i sam okres na dzien lub kilka godzin przed startem? Po zawodach byl legendarny cheat meal? :D

Ja od pana biegunki wole kapitana bombe, bo włatcy móch takie przereklamowane moim zdaniem. Mowie, ogladnijcie sobie Kapitana bombe - szczególnie polecam odcinek odbyt szkolenie, i lądowanie na słońcu czy coś takiego

Uups, pomyłka, byłam przekonana że to 3 dni i ładowanie, a jednak dopiero w piątym@@-)%-) ale po trzech dniach jeden kolejny to już małe piwo. Ale to okej, jutro zrobię trzeci trening - łatwiej się będzie wyrobić z czasem. Miska to co wczoraj:-) no i piję, piję, wczoraj dobiłam do tych 10ciu l/-). Pytanie mam kolejne - czy, tak jak Marta [...]

Anita ...tak ładowanie zrobiłam, bo już jakąś taką niemoc czułam...kuźwa ile można lody, czekolada, sernik, bita śmietana..... musiałam sobie zrobić odmianę, bo już nie wydalam.

Amadi ma dziś ładowanie białkiem, bo my na czekoladodajet by wrong jesteśmy od wczoraj

Nie ma odpuszczania wszyscy mają sie stawić jak już dotrę do tego Poznania :D Pociągiem chyba z 2 lata nie jechałam więc będzie przygoda :) tylko nie zapomnij o szarlotce bo ja juz ladowanie planuje };-) \-) :))