ladowanie

wstalem, ja mam codzien ladowanie, dzis byla jajecznica z chlebem

Chudzio tak jest z CKD nie możesz jeść kebaba !!! Qaz jest na spamie bo wczoraj i dzisiaj ma ładowanie i jest w stanie racjonalnie myśleć i ma na to siły

a dzisiaj ładowanie i dzisiaj jemyyyyy i mamy w dupie jakieś deplationy, cardio itp

Ten plan pokazuje rozklad cwiczen na tydzien, do piatku, wtedy ladowanie po treningu i przez sobote. A gdy ja bede robić ladowanie co 2 tyg, to chyba nie robie takiego treningu jak tuz przed ladowaniem, skoro nie bede ladowac? Kurde ale to skomplikowanie brzmi. Te rozpiski obrazuja jak cwiczyc gdy miedzy jednym a drugim ladowaniem jest 5 dni, a ja [...]

Hmmm ladowanie musze zrobic bo poprostu psycha mi juz powoli siada,nie moge sie poprostu doczekac az zjem sobie spora surowke warzywna,ryz kurczaka w panierce,jakiegos batona tez sobie wszamie ktory ma stosunkowo malo fetu (sacharozy az tak sie nei boje wkoncu to ladowanie ;) ), jakiegos napoju niegazowanego sie napije w niewielkich ilosciach....

ładowanie krety dosłowne? czy w sensie ze po prostu zaczynasz? ;-) jak z ba ?

[...] pasa 84,5cm/86cm wiec jak ktos jeszcze mi powie, ze za szybko ide z kaloriami, to niech sie goni%-) hehe z tej okazji ze od jutra bede jadl bardzo malo dzisiaj poszlo male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli dzisiaj paliwka na jutro juz jestem gotowy 250g bcaa 600g wpc 400g carbo 1 baton%-) Przed treningiem [...]

[...] 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Szrugsy z hantlami 4x 12-15 3.Sciaganie za glowe 3x12 4.Face Pull 4x12-15 5.Uginanie z supinacja 4x8-10 6.Uginanie na wyciagu 3x max +brzuch, tabata Suple witaminy przed treningowo joszka+pumpIT+Ampilean w trakcie bcaa Dieta B 296 W 154 T 60 Jutro ladowanie lekkie wegli i od poniedzialku najprawdopodobniej UD 2.0

Ryż z dżemem, wafle ryżowe z masą krówkową, makaron z sosem do spaghetii - podstawowe mixy na ładowanie :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-14 23:35:21

[...] wpc carbo brak termogenikow i stymulantow ktore wg autora uposledzaja w okresie ladowan wrazliwosc na insuline. Dieta B 200g W 930g T ponizej 30g nizej sie nie dalo;) ladowanie zaczalem o 24 ryz+dzem, w nocy obudzilem sie okolo 2.30 odlac to zjadlem jeszcze troche wafli, ogolnie bez problemu wiekszego wpadlo te 900g wegli gdyz wstaje [...]

z brudow mozna tylko 150g calosci (50g fruktozy+100g sacharozy), wiec latwo nie jest, ale po 3 dniach "glodowki" nie bylo problemu. dzisiaj rano stwierdzam, ze ladowanie wypadlo bardzo dobrze, za tydzien bede probowal zaladowac 1400g i bede mial porownanie czy jest sens wieksza ilosc wrzucic czy 1200 bedzie optymalne.

[...] pod koniec myslalem, ze puszcze pawia%) Suple witaminy joszka 5mg ampilean 1 caps bcaa na treningu po wpc Dieta do godziny 15 LC po treningu silowym okolo 21 rozpoczalem ladowanie planuje w ciagu 24h wciagnac 1400g wegli, z czego 1200g na czysto%) zobaczymy czy sie uda. na razie polecialo okolo 200g i po prostu goraco mi jak w piekle...8-) [...]

malo powiedziane%) wczoraj probowalem econo v3 nowy smak cappuccino i musze przyznac ze calkiem niezle:-)) nie spuchnalem jak swinia, wiec ladowanie wyszlo ok. nie pilem zbyt duzej ilosci wody, w granicach rozsadku i mysle, ze to bedzie kluczem. minusem jest to, ze obudzilem sie z sachara max%)

Day 82, 83, 84 DNT praktyki, wyjazd do opola, powrot do pracy i znowu praktyki%-) Suple witaminy wpc Dieta w piatek ladowanie przebieglo zgodnie z planem w weekend nie wiem jak z dieta, ale jadlem%-)

podstawa 14dni wprowadzenia .czyli ww na poziomie max 30gram dziennie-tak 30gram czyli tyle co jest w całych jajkach i takie tam. nast.epnie po 2tyg wprowadzenia masz 1sze ładowanie--ww zwiększaz do nawet 10gr/kmc białko ok 2 i troche fatu. Tłuszcze nienasycone a więc olej lnianny,oliva extra virgin, i takie tam. nastepnie po 14d wprowadzenia i po [...]

Dzień 34 ( DNT) Dzień petarda – piekna pogoda i pelen relaks , przed południem wyskoczyłem pob iegac i calkiem sympatycznie km leciały – nie dużo bo nie dużo ale na dość dobrym tempie jak dla mnie wieć cardio super .Później obiad i rowerkiem na działke gdzie tylko lezak , kawa , gril i piwka , Ładowanie bateryjek na tydzień pracy [...]

Pit jak robisz ładowanie od czwartku ? Normalnie bilans ujemny tylko zamiast tłuszczy to węgle czy dajesz bilans zero i głównie węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody

Pit jak robisz ładowanie od czwartku ? Normalnie bilans ujemny tylko zamiast tłuszczy to węgle czy dajesz bilans zero i głównie węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć [...]

Nie wiem ile Monkey, nie patrze na to, będe obserwował w lustrze nabicie. Do soboty ładuję, dokładnie. Jeśli chodzi o redu, to tak, jeszcze z 3 tyg chce pociągnąć i dociąć porządnie ;-) A Ty ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-05-23 10:58:59 ja teraz jak ty lądowanie na weekend a po wskoczę znów na ujemny na tydzień max dwa w zależności jak [...]

Jutro tez ładujesz jeszcze ? Na jakich produktach bazujesz ? dziś glownie mąka pszenna, makaron razowy , ryz , chleb zytni i owoce , zero soli i smieci , Jutro równiez bez smieci ale dam czesc prostych i czesc zlozonych -dodam cukry ( miód , moze loda itp )w sobote juz jazda bez trzymanki po zdjeciach na niedzielne podsumowanie :) opije [...]