ladowanie

ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]

Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]

Niedziela-18.08.2019 Masa tydz.4 Waga z rana 87,6kg.Lekkie zmiany w diecie,tarczyca już wróciła do normy więc wracamy do większych tłuszczy.Dodaję 20g fatu a ucinam 50g WW. Trening poszedł mega dobrze,zresztą jak każde nogi %-) Czekam z niecierpliwością na nową suwnice bo wreszcie będę mógł coś większego powypychać %-) Reszta dnia to juz [...]

Hania };-) Arphiel dziękuję za wytłumaczenie :-) Wiem że nieumiejętnie było na regeneracji , poległam na swoich słabościach. Wiem też że to mi uświadomiło , że po redukcji będę musiała mocno się pilnować. Nie będzie łatwo w moim przypadku bo nadal mam to co przed redukcją czyli opychanie się i ładowanie w siebie tego od czego najbardziej tyję. [...]

Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-)

Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-) Jeżeli miałes takie dobre odczucia, to działaj z planem UD 2.0

Najbardziej optymalne ladowanie jak widzisz?ja widze dwie opcje na posilek , 1 120 gramow ww z platkow owsianych 1 maly banan lyzka oliwy z oliwek 2 120 gramow owsianych lyzka oliwy z oliwek zadnych cheatow ma byc pelna profeska

elo dopiero dzis chwile czasu mam to spokojnie repne mojego posta zeby byl zrozumialy i czytelny bo tamtetgo pisalemna telefonie jak jechalem metrem .na poczatku tamtego tygodnia dokladnie gdzies 3 pierwsze dni energie ciagnalem z przewaznie pistacji Poszlo ich okolo pol kilo bylo tez troche masla i ciut majonezu , pare gram weglodowanow [...]

http://img22.imageshack.us/i/10082010267.jpg/ to foto z wczoraj wieczorem nie wiem czy cos widac oprocz brzucha btw dzis w robocie bylem na obiedzie u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z [...]

[...] kaptur i ciut nogi pt barki brzuch . co do areo to poszlo ttak 2x hiit i 2x areo 60 min i 1x45 min sny mam jakies dziwne od 2 dni szama mi sie sni - wegle ;) a tu ladowanie w pon moze sprobuje wytrzymac do srody albo do piatku nastepnego ale watpie . po glowie chodzi mi golonka czekolada lody babeczki ciasta wszystko co dobre [...]

Martucca, za niewiedzą czy za chlebkiem ze smalcem . W sumie chyba za tym i za tym ... Vajolet dziekuje, Ty też wymiatasz ciężarami A ta dieta Kwaśniewskiego to jak wygląda? Same tłuszcze i białko się wcina? To ta? No to ja dzisiaj miałam ładowanie: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie, tętno 110-120, 1. białko jaj, owsiane, [...]

Tak, Dziś dzień OFF: Dieta:(Wpisze sobie, bo jestem przed ostatnim posiłkiem, więc mam nadzieję, ze nic się nie zmieni) 1. Whey. 2. Owsiane, białka jaj, Tran, cebula 3. -//- 4. Owsiane, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek, 5. -//- 6. Tuna, warzywa, soczewica, oliwa, 7. Rybka, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. Whey 1600kc, BTW: 132.5 / 60 [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka jaj, Tran, trochę cebuli. Trening* 2. whey. 3. owsiane, białka jaj. 4-6. soczewica zielona, czerwona, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5gr + warzywa zielone: sałata lodowa, ogórek, pietruszka; cebula. + opti-wome, magnez, calcium. + herbaty litry: zielona, mniszek; woda. [...]

No i wywód sobie strzeliłam I dobrze . Mądrze prawisz. Ja tez nie jestem zwolennikiem diety wysokobiałkowej. Z tymi hormonami to masz racje. Ja nie moge patrzeć np: na kurczaka/indyka w ogóle - mam nadal uczucie 'zwrotne'. ************************** To ja sobie podliczyłam BTW nowe przy rozkładzie 1550kc/1800kc, czyli ucięłam 50kc tylko w dni [...]

Dieta i dzień nietreningowy: Miało być dziś ładowanie a wyszło niedoładowanie: 1. owsiane, whey, orzechy, Tran, 2. kilka winogron. 3. 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem i dzemem. 4. jabłko x2. 5. 2 kromki pełn. cheba z masłem i dzemem. 6. whey. 7. dorsz z warzywami. Posiłki 1, 6 i 7 w domu, reszta niestety poza domem - i tylko to było do [...]

do bialka - jesli wyjdziesz poza zapotrzebowanie kaloryczne to moze sie odlozyc. ladowanie ma na celu odbudowanie glikogenu miesniowego dzieki czemu bedziesz mogl efektywniej trenowac przez kolejny okres na niskich weglach, rowniez daje odpoczynek psychice. a czemu napisalem "Twoj wybor" - poniewaz ladowanie weglami jak by nie bylo [...]

Nie wiem, czy moje propozycje sprawdzą się przy biegu 1,5km, który na pewno nie jest długodystansowy, ja przygotowuję się pod większe dystanse i wygląda to tak. Wpisz sobie w google "Ładowanie węglowodanowe przed zawodami" i wejdz w pierwszy link. W dniu zawodów, rozrób sobie z 30-50g glicerolu na 1,5 litra wody i popijaj to na jakieś 2 [...]

Ajj nie to miałem na myśli. Chodzi mi o to że jak masz 6 dt i 6 razy po treningu będziesz ładował syfem to może to nie wyjść na korzyść redukcji. Już lepiej carb nite gdzie jesz 0 ww tylko samo białko i fat i co 10 dni robisz ładowanie

o qrdeeeeee!! przeżyłem najbardziej szalony weekend w historii moich poalkoholowych występów :)) jeeeeezu... w sobote wypiłem ponad 25 browarów... qrde a ile ponad to nie wiem... i wcale się nie zdziwie jak TVN pokaże któryś z występów... bo to co wyprawialiśmy przechodziło ludzkie pojęcie... łącznie z dwoma konkursami skoków do wisły... z [...]

rhhrr a co ? ladowanie robisz ? Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-07-22 22:16:34